Digirta cagaaran oo ay ku jiraan falgalka yaanyada, tuna iyo ukunta la kariyey
Ma waxaad raadinaysaa cunto kariye aad ku qaadato tuperkaaga xagaagan? Isku day digirtan cagaarka ah ee yaanyo, tuna iyo ukun la karkariyey.
Cunnooyinka khudradda
Karootada iyo kareemka baradhada, fudud oo macaan
Karootada iyo kareemka baradhada waa mid fudud oo macaan waxayna si fiican u shaqeeyaan cashada, inkastoo aad sidoo kale u adeegi karto sida koorsada ugu horeysa ee qadada.
Ku tijaabi khudaartan tofu iyo baasto bariis ah
Ma waxaad raadinaysaa cunto fudud oo vegan ah maalinba maalinta ka dambaysa? Ku tijaabi khudaartan tofu iyo baasto bariiska, waad yaabi doontaa!
Lemon Salmon oo la dubay Cauliflower iyo Broccoli
Ma waxaad raadinaysaa saxan leh khudaar xilliyeed oo nafaqo leh oo macaan leh? Isku day Salmon-kan Lemon oo aad la dubay Cauliflower iyo Broccoli.
Ku walaaq digaag la dubay oo la dubay iyo maraqa soy
Ma ka maqan tahay fikrado aad ku dhex geli karto caleenta caleenta cuntadaada? Isku day inaad isku shiil digaag la dubay oo la dubay iyo maraqa soy.
Baradho iyo fuud broccoli si ay kuu kululeeyaan
Baradhadan iyo fuudka broccoli waxay ku fiican yihiin kululaynta markaad guriga timaado xilliga jiilaalka. Oo aad u fudud in la diyaariyo! Tijaabi!
Ku diyaari caleenkan xawaashka leh ee baradhada la kariyey
Cauliflower basbas leh oo leh baradho la kariyey waa saxan fudud, iftiin iyo nafaqo leh. Ku dar bariis karsan oo waxaad haysataa toban saxan.
Labeen-cauliflower oo leh xarunta likaha iyo ham
Ma waxaad raadineysaa kareem jilicsan si aad u furto liiska xafladaha? Isku day kareemkan tayo-faraha leh oo leh xarun boqoshaada iyo ham, waad jeclaan doontaa!
Keega Tofu iyo gratin baradhada macaan, soo jeedinta vegan Christmas
Ma waxaad raadinaysaa soo jeedin vegan miiskaaga kirismaska? U diyaari tofu milix leh iyo keega baradho macaan, fudud oo macaan.
Spinach-ka la tumay oo leh baradho iyo farmaajo ari
Ma waxaad raadinaysaa saxan aad u adeegi karto quraac, qado ama casho? Isku day isbinaajkan isbinaajka leh baradhada iyo farmaajo ariga.
Baradhada iyo digirta la shiiday ee karootada iyo prawns ku leh
Baradhadan la dubay iyo digirta leh dabacasaha iyo prawns waa mid fudud, degdeg ah, caafimaad leh oo macaan. Beddel fiican oo miiskaaga ah.
Isku day ulaha zucchini ee la dubay ee macaan
Raadinta cunto fudud oo caafimaad leh? Ulaha zucchini ee la dubay waa soo jeedin cajiib ah oo leh maraqa aad jeceshahay.
Labeen bocorka iyo khudaar kale oo badan oo casho ah
Ma waxaad raadinaysaa soo jeedin khafiif ah oo caafimaad qabta casho? Isku day kareemkan bocorka iyo khudaar kale oo badan. Waxaad ku diyaarsan doontaa 25 daqiiqo gudahood.
Zucchini iyo skillet ukunta, casho weyn
Ma waxaad raadinaysaa cunto fudud, degdeg ah oo caafimaad leh oo casho ah? Isku day zucchini-kan iyo skillet-ka ukunta waadna qancin doontaa.
Aubergines cufan oo aan lahayn maraqa bechamel
Aubergines cufan oo aan lahayn bechamel, saxan khudradeed oo dhammaystiran, aad u fudud in la sameeyo oo fudud la'aanteed bechamel.
Salmon leh ulo zucchini oo la dubay iyo bariis bunni ah
Salmoonkan leh ulaha zucchini ee la dubay iyo bariiska buniga ah waa saxan dhamaystiran. Waana macaan.
canjeelada isbinaajka
Isbinaajka canjeelada, saxan fudud oo aad u wanaagsan. Canjeero ku habboon in la raaco saxan kasta ama casho kasta.
Khudaarta cagaaran ee cusbada leh
Keega khudradda cusbada leh, keega fudud oo qani ah si loo diyaariyo. Ku habboon bilawga ama cashada. Saxan aad u dhamaystiran.
Ukunta Lasagna
Eggplant lasagna, saxan fudud oo la diyaariyo. Ku habboon bilowga ama koorsada koowaad ee munaasabad kasta.
Zucchini iyo kareem baradho leh hake
Kareemkan labeenta ah iyo baradhada leh hake waxay noqon kartaa casho cajiib ah, caafimaad leh oo fudud. U fiirso si aad ugu sameyso guriga!
Digirta cagaaran oo leh chorizo
Digirta cagaaran oo leh chorizo, saxan bilow ama casho leh dhadhan badan. Saxan khudaar dhammaystiran oo qani ah.
Cauliflower iyo maraq tufaax ah
Cauliflower iyo kareem tufaaxa, saxan khudaar siman oo fudud si loo diyaariyo. Ku habboon bilawga ama casho fudud.
Baradho macaan oo lagu dubay digir iyo basasha la shiilay
Waxaan jeclahay wax walba oo ku saabsan cunto karinta aan maanta soo jeedinayo. Waana baradhadan macaan ee la dubay ee digirta iyo basasha.
macaroni oo leh khudaar
Macaroni khudaar leh, saxan baastada ah oo aad aad u jeclaan doonto, khudaartuna aad ayay u fiican yihiin waana sida aynu u cunno khudaarta.
digir leh dabo dabacaseed
Digirtan leh dabo-squid ee ka soo baxa baahida ka faa'iidaysiga maaddooyinka qaarkood waa toban!
Eggplants la dubay
Aubergines la dubay, macaan oo fudud in la diyaariyo, ku habboon in la raaco hilibka ama suxuunta kalluunka ama aperitif.
Fuud baradho leh tufaax iyo hake
Ma waxaad raadinaysaa saxan dhamaystiran, oo ay fududahay in la diyaariyo oo leh dhadhan aad u daran? Isku day fuudkan baradhada leh caleenta iyo hake ee aan maanta diyaarino.
romanescu kareem
Kareemka Romanescu, kareem khudaar fudud oo fudud, aad u wanaagsan, oo ku habboon carruurta iyo dadka waaweyn. Casho fudud oo aad u wanaagsan.
Bocorka iyo macaanka oranji
Ma waxaad raadinaysaa macaanka leh dheellitir qumman oo u dhexeeya macaan iyo qadhaadh? Isku day bocorkan iyo macaanka liimiga ah.
Kareemka digir iyo baradhada
Labeen digir iyo baradho, cunto qani ah oo fudud in la sameeyo, oo ku habboon casho fudud ama bilawga. Qoyska oo dhami way jeclaan doonaan.
Chard Swiss leh baradho ama gratin leh farmaajo
Chard leh baradho ama gratin leh farmaajo, saxan fudud oo dhakhso leh. Cunto khudradeed oo qoyska oo dhami ay jeclaan doonaan.
Courgette iyo ham dhadhan macaan
Ma waxaad raadinaysaa keeg macaan oo aad ugu adeegto cunto-cunto ahaan kulanka qoyskaaga xiga? Isku day zucchini macaan iyo ham pie.
Saxan isku qasan oo bariis ah, cauliflower iyo dabacasaha dubay
Bariiskan-fisalka ah iyo saxanka isku-darka karootada la dubay waa mid fudud oo caafimaad qaba, oo ku habboon isticmaalka khudaarta talaajadda.
Baradhada iyo brokoli saafi ah oo leh saliid boletus
Baradhada iyo brokoli saafiga ah ee aan maanta soo jeedinayno waa mid fudud, caafimaad leh oo dhadhan fiican leh waxayna leedahay taabasho gaar ah oo ay ugu mahadcelinayso saliidda boletus.
Digirta cagaaran ee baradhada iyo yaanyada
Digirta cagaaran ee baradhada iyo yaanyo, saxan aad u qani ah oo dhadhan fiican leh, saxan khudradeed oo ku habboon bilowga ama cashada.
Kareemka zucchini oo aan baradho lahayn
Kareemka zucchini oo aan lahayn baradho, saxan degdeg ah oo sahlan oo la diyaariyo. Ku habboon in la diyaariyo casho ama bilawga.
Jilicsan, brokoli iyo basbaaska la shiiday yaanyo
Hilibkan jilicsan, brokoli iyo basbaas leh yaanyo waa cunto kariye fudud oo degdeg ah oo la isticmaalo, oo ku habboon maalmaha shaqada.
Zucchini tortillas
Zucchini omelets, qani ah oo si sahlan loo diyaariyo, khudaarta leh ayaa aad u fiican oo casiir leh. Ku habboon kuwa yaryar.
Kaabashka Trinxat
Kaabashka trinxat, cunto dhaqameed lagu diyaariyo kaabajka, baradhada iyo qaar ka mid ah borotiinka sida hilib doofaar, sausage, hilib doofaar....
Gratin-cauliflower leh maraqa béchamel iyo ham
Waa maxay sababta aadan ugu darin cuntada ugu muhiimsan ee khudradda cuntada kirismaska ? Cauliflower au gratin leh béchamel iyo ham ayaa ku habboon tan.
Zucchini iyo kareem karooto leh boqoshaada
Ma waxaad raadinaysaa casho caafimaad leh, dhadhan fiican leh oo degdeg ah si aad isugu diyaariso? Isku day zucchinikan iyo kareemka karootada leh boqoshaada la dubay.
Cauliflower iyo baradho shiidan
Cauliflower iyo baradhada shiidan, waa saxan aad u fudud oo fudud oo aan ku diyaarin karno cunto ama casho fudud.
Labeen bocorka leh sinjibiil
Kareemka bocorka leh sinjibiil, kareem siman oo kareem leh, oo ku habboon bilawga ama casho fudud oo qoyska oo dhan ah.
Ukunta beedka
Beertu waxay ku deeqaysaa aubergines, sidaa darteed waxay raadiyeen habab cusub oo ay ugu soo bandhigaan miiska….
Caleenta bariiska waxay duubtaa maraqa lawska
Waxaan kugu casuumayaa inaad isku daydo duubabka caleenta bariiska subagga looska. Cunto fudud, caafimaad leh oo aad u dhadhan fiican leh oo Vietnamese ah.
Spinach omelette leh toon
Spinach omelette leh toon, saxan aad u fudud, oo ku habboon casho fudud ama fudud. Sidoo kale waa saxan fiican oo leh marka hore.
Barkadaha leh baradhada rootiga iyo bocorka
Ku dhawaad toddobaad kasta waxaan guriga ku sameeyaa digirta cagaaran, waxaana isku dayaa inaan siyaabo kala duwan u sameeyo. Midka aan maanta kuu soo jeedinayo ...
Kareemka ubaxa
Kareemka caleenta, saxan aad u fudud in la diyaariyo, ku habboon casho fudud ama bilowga. Kareem caafimaad qaba oo dhadhan khafiif ah leh.
Chard Swiss iyo omelette farmaajo
Chard iyo omelette farmaajo, saxan aad u fudud oo degdeg ah oo la sameeyo. Ku habboon casho khafiif ah, sidii bilowga ama hal saxan.
Zucchini khafiif ah iyo kareemka caanaha leh nutmeg
Miyaad raadinaysaa cunto fudud, fudud oo rakhiis ah si aad u buuxiso cashadaada? Ku samee kareemkan khafiifka ah ee zucchini iyo leek leh lowska.
Ku kari maraqa leh broccoli
Ku kari maraqa leh broccoli, maraqa fudud oo leh broccoli aad u jilicsan. Saxanka buuxa ee kalluunka iyo khudaarta.
Baastada ukunta leh hilib doofaar iyo mozzarella
Pizza -yada aan maanta soo jeedinayo waxay noqdaan bilow fiican ama casho aan rasmi ahayn usbuuca dhammaadka ...
Zucchini iyo digaag walaaq shiil leh ukun la kariyey
Zucchini -kan iyo Ukunta La kariyey ee Digaagga Dillaacsan waa saxan ku habboon in la dhammaystiro cunto kasta xilligan oo kale. Tijaabi!
Ratatouille oo leh tofu la jarjaray oo leh paprika
Ratatouille oo leh xabadaha tofu ee paprika waa saxan caafimaad leh oo dhammaystiran, oo ku habboon dhammaystirka cuntadaada iyo cashadaada labadaba.
Baradho, zucchini iyo jiis omelette
Jimcaha waxay la mid yihiin guryaha tortilla, gaar ahaan xilligan oo kale sannadka. Waxaa weheliya saladh yaanyo ...
Cauliflower iyo kareemka curry
Cajiibkan iyo kareemka curry wuxuu ku habboon yahay inuu dhammaystiro cashadaada maalinlaha ah. Kariim fudud oo dhakhso leh oo loo diyaariyo laakiin leh dhadhan badan.
Digir baradho macaan iyo hilib doofaar la dubay
Ma waxaad raadineysaa beddelka digirta caadiga ah ee leh ham? Isku day digirtaan baradho macaan iyo hilib doofaar la dubay, waad jeclaan doontaa iyaga!
Digirta cagaaran oo leh basal iyo ham
Digirta cagaaran oo leh basal iyo ham, saxan fudud oo hodan ah. Cunto dhaqso ah si loogu diyaariyo ku habboon sidii bilowga.
Tuna dubay aubergines cufan
Aubergines waxaa lagu shubay tuunis la dubay, saxan hodan ah oo fudud oo lagu diyaariyo. Ku habboon in la diyaariyo xagaaga. Qoyska oo dhami way jeclaan doonaan.
Eggplants oo leh bur digaag
Aubergines leh bur chickpea, hodan ah oo si fudud loo diyaariyo. Waxay ku habboon tahay dadka qaba cudurka baruurta maadaama aysan ku jirin gluten.
Tofu la kariyey oo leh khudaar uumisay
Haddii aan lagugu dhiirrigelin inaad isku daydo tofu weli, cuntadan tofu ee la kariyey oo leh khudradda uumiga waa ...
Khudaarta la kariyey
Khudaarta la kariyey, saxan fudud, fudud oo caafimaad leh. Waxay ku habboon tahay qoyska oo dhan, bilow ahaan, iyada oo la raacayo cunto kasta.
sanfaina
Sanfaina, oo ah saxan khudradda la kariyey ee kaladuwan ee ku habboon in lala socdo hilibka, kalluunka, iyo suxuunta ukunta. Saxan aad u hodan ah oo khudaar ah.
Spinach iyo farmaajo croquettes
Spinach iyo farmaajo croquettes, fudud oo loo diyaariyo oo aad u wanaagsan. Ku habboon cunista khudaarta, sidoo kale waa la isticmaali karaa.
Baradhada baradhada leh kaabajka iyo boqoshaada
Hadda oo heerkulku mar labaad hoos u dhacayo, miyaadan jeclaan karin maraq baradhada leh kaabajka iyo boqoshaada sidan oo kale inay kugula hadasho?
Bariis leh boqoshaada iyo romanesco
Ma waxaad raadineysaa bariis fudud oo caafimaad leh? Bariiskan leh boqoshaada iyo romanesco ee ku habboon cuntada vegan waa. Tijaabi!
Cauliflower iyo maraq tufaax ah
Waxaan bilownay usbuuca dhammaadkiisa diyaarinta qaab fudud, kaabul iyo kareem tufaax ah oo aan rajeynayo inaad ku dari doontid ...
Dhir cagaaran iyo kareemka baradhada
Ma waxaad raadineysaa kareem fudud oo jilicsan si aad u buuxiso cashadaada? Waxaad jeclaan kartaa cagaar cagaaran iyo kareemka baradhada.
Jiirka leh kaabash
Ma jeceshahay fuudka legume? Tijaabi tan midkood leh misir leh kaabash. Cunto aad u dhameystiran oo raaxo leh maalmaha ugu qabow.
Bariis bunni leh ubax iyo broccoli uumisay
Cunto karis dhameystiran oo caafimaad leh. Sidaas oo kale bariiskan buniga ah ee leh ubax-barafka iyo broccoli uumiga ah ee aan maanta idinla diyaarineyno.
Broccoli leh bakham la dubay
Broccoli leh diirimaad leh foornada, saxan khudradeed oo hodan ah oo casiir leh, oo ku habboon in lagu baro carruurta u janjeera in badan.
Ubax-diirran iyo Salad Karootada ah
U hamuun qabow in mar labaad la kariyo suxuun fudud kadib Kirismaska? Ka bilow kuleylka diirran iyo saladhka karootada.
Zucchini, karootada iyo kareemka ubaxa
Iftiin iyo dhadhan fiican leh, kani waa zucchini, karootada iyo kareemka tayo leh ee maanta aan ku barayno sida loo diyaariyo talaabo talaabo. Saxiix!
Kaabash khafiif ah oo caafimaad qaba iyo uum-jeex
Ma waxaad raadineysaa cunto fudud oo fudud oo aad ku buuxiso liiskaaga? Kaabashkan iyo uumiga ah ayaa ah bedel weyn.
Qulqulka ubaxa oo leh suugo yaanyo basbaas leh
Ma waxaad raadineysaa sharraxaad kale oo leh taabasho basbaas leh? Cauliflower-kan lagu aasay Suugada Yaanyada Basbaaska leh wuxuu leeyahay wax kasta oo aad raadineyso.
Digaag leh squid iyo tayo-yar
Ma waxaad dooneysaa raashin dhameystiran, caafimaad leh oo raaxo leh maalmaha ugu qabow? Isku day chickpeas-kan oo leh squid iyo ubax.
Baradho iyo Khudaar Bean Cagaaran
Ma waxaad raadineysaa cunno fudud, caafimaad leh iyo vegan si aad u buuxiso liiskaaga toddobaadlaha ah? Baro sida loo sameeyo baradhada iyo cagaarka digirta cagaaran.
Karootada microwave
Ma raadineysaa saxan dhinaca caafimaadka ah si aad u buuxiso liiskaaga? Baro sida loogu diyaariyo karootooyinkan dabiiciga ah microwave-ga kaliya 6 daqiiqo.
Basasha iyo eggplant omelette
Omelette oo leh basal iyo eggplant, omelette qani ah oo casiir leh casho fudud, oo ku habboon kuwa jecel khudradda.
Broccoli leh baradho la dubay
Guriga inta badan waxaan u isticmaalnaa isku darka broccoli iyo baradhada la dubay si aan u raacno kalluunka iyo hilibka….
Karootada duban iyo liin shiidan
Karootada la dubay iyo milix shiidan ayaa leh dhadhan iyo midab hodan ah. Waana mid aad u raaxo leh maalmaha ugu qabow.
Digirta cagaaran oo leh digirta iyo ukunta la jarjaray
Kani waa mid ka mid ah cuntooyinka kuu oggolaanaya inaad ku raaxeysato cunto leh hal saxan. Digirta cagaaran oo leh ...
Qaniinyada Mediterranean-ka oo leh basal la shiilay iyo basbaas kulul
Qaniinyadaani Mediterranean-ka leh basasha la shiiday iyo basbaaska kulul waa kheyraad aad u wanaagsan oo casho deg deg ah. Qor qaabka cuntada lagu kariyo!
Zucchini spaghetti oo leh digaag
Zagchini spaghetti leh digaag, saxan caafimaad oo aad u dhameystiran. Cunto si aad uga yaabiso qoyska ama saaxiibbada cuntada.
Eggplant ka buuxsan hilib iyo farmaajo
Aubergines cufan, a classic! Guriga dhexdiisa uma diyaarsano wax ka badan bishii hal mar iyo markaan diyaarinno, weligeen ...
Tabeel la kariyey
Qulqulka ubaxa, hab aad u wanaagsan oo loo cuno ubax, ku habboon kuwa yaryar ee ay ku adag tahay inay cunaan.
Digirta cagaaran oo leh baradhada iyo yaanyada cherry
Digirta cagaaran oo leh baradhada iyo yaanyada cherry, saxan fudud oo aan macquul ahayn. Xulasho weyn oo lagu buuxiyo liiskayaga ...
Cauliflower, karootada iyo kareemka caleemaha
Nadiifyada iyo kareemada ayaa qayb ka ah liiska cuntadayda toddobaadlaha ah sanadka oo dhan. Kareemadan Cauliflower Karootada waa mid ka mid ah kuwa ugu cadcad cashada.
Digir leh ham, basal iyo ukun la kariyey
Ma jiraan wax ka fudud digirta qaar leh ham? Noocaan caadiga ah ee 'gastronomy'keena marwalba waa bedel weyn marka ...
Digaag leh broccoli iyo salmon oo ku jira maraqa soyka
Digaaggan oo leh broccoli iyo salmon oo ku jira maraqa soyka ayaa ka soo baxa baahida loo qabo in laga faa'iidaysto hadhaaga cuntooyinka kale. Ogow!
Zucchini iyo maraq broccoli
Burcadkaani iyo kareemka broccoli way fududahay in la diyaariyo, fudud oo caafimaad leh. Kufiican bilowga ama casho fudud. Sii isku day!
Gazpacho oo leh rooti
Gazpacho oo leh roodhi, saxan macaan oo ku habboon xagaaga, bilow aad u cusub, oo ka buuxa fiitamiino iyo macdano. Cunto karis fiican.
Tamaandho duban iyo saxan ubax
Guriga waligeen kama caajisnayn inaan foornada shidno. Xagaaga waxaan sii wadeynaa inaan u isticmaalno diyaarinta suxuunta sida ilahaan ...
Zucchini iyo karooto saafi ah
Zucchini-kan iyo karootada shiidan waa mid fudud, caafimaad leh oo nafaqo leh. Beddel weyn oo looga faa'iideysto khudradda hadda ku jirta xilli.
Fijaan bariis ah, broccoli iyo salmon oo ku jira maraqa soyka
Weelkan bariiska ah, broccoli iyo salmon ee maraqa soyku ku jira waa saxan aad u dhameystiran oo aad u dhadhan fiican leh oo aad ku diyaarin karto waqti gaaban iyo dadaal yar
Lentil iyo isbinaajka saafi ah
Maanta waxaan diyaarinay cunto karis sida ugu fudud ee ay nafaqada u tahay, xawaash lentil leh isbinaajka. Soo jeedin qumman oo loogu adeego sidii ...
Digaag, broccoli iyo timir walaaq shiil
Guriga, waxaan jecel nahay cuntada sida fudud loo cuno sida digaagdan, broccoli, iyo taariikhda shiil la shiilo. Cunto karis, sidoo kale, dhakhso loo diyaariyo. Sii isku day!
Lentils leh karooto iyo chard
Ma aqaano adiga laakiin xitaa maalmahan kulul waxaan dareemayaa inaan cuno fuudka khudradda sida ...
Baradhada iyo kaabashka casaanka ah
Guriga waxaan bilownay usbuuca dhammaadkiisa inaan karino baradhadan iyo hilibka kaabashka cas. Saxan fudud oo loogu talagalay ...
Couscous oo leh khudaar la dubay
Couscous-kan oo leh khudradda duban ayaa ka dhigaysa saxan weyn oo weyn xilligan sanadka. Miyaad ku dhiirrataa inaad isku daydo?
Baradho shiidan iyo broccoli oo leh digir
Markii usbuucii la soo dhaafay aan soo jeediyay in aan diyaariyo kaabash la shiiday, waxaan qirtay in guriga aan usbuuc walba usbuucyo ku diyaarino. Mararka qaar…
Kaabash fudud oo caafimaad leh
Sidee hodan u yihiin kuwa nadiifka ah iyo sida waxtar u leeyihiin. Kaabashka kaabashani ma aha mid ka reeban. Beddelka cajiibka ah ee bilowga ah ama casho fudud.
Tabeel la dubay oo leh basbaas
Cajiibkan dubay ee basbaasku waa mid fudud oo caafimaad qaba. Isku xirnaan ku habboon labada weel ee hilibka iyo kalluunka.
Maraq khudradda lagu kariyo oo guriga lagu sameeyo
Maraq khudradeed oo guriga lagu sameeyo, saxan fudud oo caafimaad leh. Cunto diirran oo aad ugu raaxeysato casho fudud, waa mid aad u dheregsan oo aad u wanaagsan.
Bocor dubay shiidan ukunta la kariyey
Bocorka la shiilay ee ukunta la jarjaray ee aan soo jeedinayno maanta waa saxan wareegsan, dhadhan fiican, iftiin iyo nafaqo leh. Miyaad ku dhiirrataa inaad isku daydo?
Billowga Brussels iyo farmaajo farmaajo
Waxaan ku soo gabagabeynay usbuuca dhammaadkiina burqanno iyo jiis farmaajo. Cunto fudud oo aad ugu adeegi karto bilowga ama saxanka weyn.
Digaag leh zucchini iyo eggplant
Digaagga leh zucchini iyo eggplant ee aan maanta diyaarinno waa saxan caafimaad iyo nafaqo leh, oo ku habboon in lagu daro liiska toddobaadlaha ah.
Broccoli iyo salad aan tayo lahayn oo leh rummaanka
Broccoli-kan iyo saxaab-bulsheedka leh rummaanka aan maanta soo jeedineyno waa caafimaad iyo fudeyd in la sameeyo. Ku habboon in la bilaabo cunno kasta.
Yaanyo la dubay iyo Maraq Eggplant ah
Yaanyada la dubay iyo maraq eggplant waa fudud, nafaqo leh, oo si fudud loo sameeyo. Waxa kale oo ay barafowdo si yaab leh; kheyraad weyn oo casho ah.
Cauliflower iyo kareemka dabocase
Kiriimyada khudaarta ayaa ah ikhtiyaar wanaagsan oo bilow u ah cunno kasta, iyo tan aan tayo lahayn iyo kareemka dabo-galka ah ayaa ah mid aan ka reebanayn.
Chard Swiss oo leh baradhada paprika
Chard leh baradhada paprika, saxan fudud, fudud oo aad u dhameystiran, waa inaan ku raaci karnaa ukumo adag oo la kariyey oo waxaan leenahay casho weyn.
Broccoli iyo kareemka isbinaajka
Broccoli iyo kareemka isbinaajka waa saxan aad u raaxo leh si qabowga looga gudbo. Waxay ku habboon yihiin casho fudud ama bilow ahaan.
Zucchini iyo spaghetti likaha
Ka dib xad-dhaafka Kirismaska, ku soo noqoshada caadi ahaan kuwan ku shubeysan zucchini leh boqoshaada ma aha fikrad xun. Miyaad ku dhiirrataa inaad tijaabiso iyaga?
Baradho iyo kareem leek
Cuntada Kirismaska ka dib, waxaan u dareemaa inaan cuno maraqyo iyo kareemada khudradda in ka badan sidii hore.
Broccoli iyo karoon karootada
Noocyadaan canjeelada ah waxaa lagu diyaariyaa guriga markaan khudaarta uga hartay qaboojiyaha oo aanan rabin ...
Broccoli oo lagu kariyey hilibka turkey ham
Broccoli waxaa lagu kariyey hilibka turkey ham, saxan fudud oo caafimaad qaba. Cunto ku habboon sidii bilowga ama casho fudud. Ku habboon qoyska oo dhan.
Digirta cagaaran oo leh baradho iyo tuna
Muhiim maahan in lagu adkeeyo jikada si miiska loogu soo bandhigo saxan isla markaa dhadhan fiican leh ...
Digaag leh Cauliflower dhir udgoon iyo Zucchini
Guriga waxaan ku liis garaynay chickpeas-kan oo leh ubax iyo zucchini la shiilay 10. Isku dar miisaanka qadarka wanaagsan ee khudaarta, aadna u caafimaad qaba!
Kariim baradho macaan leh caano qumbaha
Sidee waxtar u yihiin kiriimyada. Waxay ku diyaarsan yihiin waqti aad u gaaban waxayna noqdeen xulasho ku habboon ...
Broccoli oo leh boqoshaada iyo ukunta la kariyey
Cuntadani loogu talagalay broccoli oo leh boqosha iyo ukunta la kariyey ayaa ii keydisay raashin badan. Sameynta waa mid aad u fudud waxayna qaadataa ...
Zucchini iyo maraq toon ah
Kaalay dayrta maraqa kulul ee miiska noogu soo noqday. Midka ugu horreeya ee aan karino wuxuu ahaa maraqan zucchini iyo toonta yar.
Couscous leh basasha, zucchini iyo edamames
Dhaqdhaqaaqa 'realfooder' wuxuu ka dhigay edamames moodo. Ma ogtahay inay yihiin? Sidee loo karsadaa? Waxaan ku tuseynaa cunto karinta couscous.
Cauliflower leh suugo yaanyo iyo yicib
Cauliflower waxaa lagu cunaa guriga ku dhowaad toddobaad kasta waxaan marwalba isku dayeynaa inaan helno habab cusub oo aan ku diyaarino. Qaar baa jecel ...
Spinach ravioli oo leh maraqa likaha
Spinach ravioli oo leh suugo likaha saxan baastada fudud, oo ah cunto karis dhameystiran. Sida bilow ama hal saxan waa u qalantaa.
Kariim qajaar qabow
Kareemka qajaar qabow, bilow cusub ama wax qabad la qaato xagaaga. Saxan fudud, dhakhso loo diyaariyo oo aad caafimaad u leh.
Chickpea, bocor iyo baaquli bariis bunni ah
Guriga waxaan ku leenahay hal saxan. Cunnooyinka sida baaquligan digaagga, bocorka iyo bariiska buniga ah ee isku daraa digirta, badarka iyo khudradda.
Zucchini la kariyey oo leh bariis bunni ah iyo cows
Marka haraaga kaladuwan ee qaboojiyaha ku urursado, hal-abuurka ayaa fure u ah ka faa'iideysiga iyaga. Tani waxay ka kooban tahay ...
Quinoa, qaraha iyo saladhka zucchini
Quinoa, qaraha iyo zucchini salad aan maanta diyaarinayno waa mid aad u dhameystiran, qabow iyo caafimaad leh, kuna habboon maalmaha ugu kulul.
Broccoli diirran, basbaas dawan iyo salad tufaax ah
Broccoli diiran, basbaas dawan iyo salad tufaax ah waxay xadayaan kaliya 20 daqiiqo waqtigaaga. Soo noqoshada, waxaad miis dul saarnaan doontaa saxan fudud oo caafimaad qaba.
Isbinaajka cusbada iyo keegga hilib doofaar
Si loo dhammeeyo usbuuca, waxaan kugula talinayaa inaad diyaarsato isbinaajka milixdu ku jirto iyo keega doofaarka. Keeg aad u adeegi karto sidii ...
Maraq qudaar leh digir cad
Maraqa Cagaaran ee Digirta Cunnadu waa cunto karinta xilliga gu'ga si aad u bilowdo cunno kasta oo jirkaaga u yeerto.
Broccoli iyo kareemka isbinaajka
Broccoli iyo kareemka isbinaajka ee aan soo jeedinayno maanta waxay leedahay midab iyo dhadhan daran. Way fududahay in la diyaariyo, fudeyd iyo caafimaad.
Ratatouille ukunta la kariyey
Ratatouille oo ukun leh waa saxan fudud oo noocyo badan leh oo aad u cuni karto sida saxan weyn ama wehel u ah hilibka iyo kalluunka. Tijaabi!
Digirta cagaaran oo leh basbaaska piquillo iyo ukunta la kariyey
Waxaan bilaabeynaa dhamaadka usbuuca inaan ku karino digirta cagaaran xoogaa basbaaska piquillo iyo ukunta la kariyey, saxan fudud oo caafimaad qaba.
Burger isbinaajka
Haddii aad weli ka fekereyso casho caawa, ha moogaanin cuntadan macaan ee duugga ah ...
Beedka ukunta ama Baba Ganoush
Pate-ka loo yaqaan 'aubergine pate' ee aan maanta diyaarinno waa nooc ka mid ah Baba Ganoush, oo ah kareem caan ah oo ka mid ah cunnada carabiga oo lagu cuno rootiga pita.
Broccoli iyo karooto omelette
Maanta waxaan kuu keenayaa broccoli-kan macaan iyo caafimaadka leh iyo karooto karooto, oo ah beddel ku habboon nalka, cashada caafimaadka leh ...
Baastada leh isbinaajka iyo digaag
Baastada leh isbinaajka iyo digaag cunto fudud oo fudud oo loo diyaariyo, kuna habboon kuwa yaryar inay cunaan khudradda. Saxan aad u dhameystiran.
Digirta cagaaran oo leh baradho macaan oo la dubay
Si fudud oo caafimaad leh, kani waa saxankan digirta cagaaran iyo baradhada macaan ee la dubay oo aan kugu dhiirigalineyno inaad maanta diyaariso. Ku habboon qadada iyo cashada labadaba.
Pisto jiilaalka
Ratatouille jiilaalka oo leh basal, basbaas dawan, eggplant iyo bocorka waa soo jeedin fudud oo dhadhan fiican leh oo ah dhinac ama saxan weyn.
Ratatouille qudaar leh digir ballaaran
Ratatouille waa saxan caan ah oo si weyn loogu cuno cunnada Isbaanishka. Waa saxan ku saleysan ...
Zucchini iyo kareemka karootada
Zucchini iyo kareemka dabacasaha waa kuwo caafimaad qaba oo fudud. Bilaash ka ah badeecooyinka asal ahaan ka soo jeeda xoolaha waxay ku habboon tahay cuntada vegan.
Kaabashka iyo baradhada la shiiday
Kaabashka iyo baradhada la shiiday, saxan ku habboon qabowgan aadka u diiran ayaa aad u wanaagsan. Ku habboon in lagu soo bandhigo khudradda guriga.
Aubergine Milanesas
Milanesaska aubergine waa mid ka mid ah cuntooyinka ku habboon qoyska oo dhan. Kuwa jecel aubergine, ...
Spinach iyo mozzarella quiche
Spinach iyo mozzarella quiche, isbinaaj fudud iyo keeg jiis ah oo aad u wanaagsan oo fudud in la diyaariyo. Ku habboon casho aan rasmi ahayn
Ratatouille oo leh digaag basbaas leh
Khasab kuguma aha inaad waxyaabo adkaato si aad ugu raaxaysatid saxan caafimaad leh oo raaxo leh. Ratatouille-kan leh digaag basbaas leh ayaa caddeyn ah.
Ratatouille qudaar leh kubbado hilib ah
Maanta waxaan kuu keenayaa saxankan dhameystiran ee ratatouille qudaarta leh kubbadaha hilibka ee ku jira. Cunto dhaqameedka isticmaalka, ee ...
khudradda kareemka
Cunnooyinka kareemka khudradda waa saxan fudud, caafimaad leh oo fudud. Saxan ku habboon in lagu bilaabo soo bandhigida khudradda carruurta.
Khudaar la dubay oo leh bariis bunni ah
Halka laga helo khudaarta duban ee bariiska buniga ah ee aan soo jeedineyno maanta waa mid fudud, caafimaad qabta oo dhameystiran. Ku habboon in lala dagaallamo xad-dhaafka Kirismaska.
Zucchini waxaa lagu buuxiyey likaha
Zucchini cufan ayaa ku habboon sidii bilowga cunno kasta. Dhadhan, iftiin iyo vegan, si qof walba ugu raaxeysto iyaga.
Broccoli iyo salmon salad
Broccoli iyo salad cabitaan salmon ah oo aan maanta soo jeedinay waa caafimaad, fudud oo dhakhso badan. Ku weheli dharka caadiga ah ama maraqa aad jeceshahay.
Kareemka dhirta
Kareemka celery ee aan maanta diyaarinayno waa kareem fudud, oo ku habboon in loogu adeego sidii bilowga kulul, oo ay weheliso pesto isbinaajka.
Bocor iyo maraq baradho macaan
Bocorka iyo maraqa baradhada macaan ee aan maanta diyaarinayno waa mid fudud, caafimaad qaba oo vegan ah. Soo jeedin 10 in lagu daro liiskaaga toddobaadlaha ah.
Croquettes khudradda la dubay
Croquettes qudaar ah oo aan lahayn bechamel, waa habka ugu habboon ee cashada xilliga dayrta ama bilowga martida. Ka sokow mid macaan, iftiin iyo caafimaad leh
Salad leh cauliflower iyo digir Beluga
Saladhka leh cauliflower iyo leenka Beluga ee aan maanta diyaarino waxaa loogu adeegi karaa saxan gaar ah iyadoo la isku darayo khudaarta iyo digirta. Ma tijaabisaa?
Khudaarta la dubay ee leh paprika
Khudaarta lagu dubay paprika ee aan diyaarinay maanta waa al dente iyo qiiq qiiq leh oo aan jecel nahay. Iskuday iyaga!
9 cuntada fudud ee khudradda ah
Khudaarta ayaa lagama maarmaan u ah cuntadeena haddii aan rabno inaan daryeelno caafimaadkeenna. 9-kan cuntada ee khudradda ah waxay ku siinayaan fikrado kala duwan oo aad ku kariso.
Broccoli walaaq shiil leh digaag
Digaagga iyo broccoli walaaq shiil ee aan soo jeedinayno maanta waa saxan deg deg ah oo caafimaad qaba. Ku habboon in lagu daro khudradda liistadayada.
Broccoli iyo farmaajo burger
Broccoli oo macmacaan ah iyo jiis burger, oo ah habka ugu fiican ee khudradda guriga loogu soo bandhigo dhadhanka qoyska oo dhan.
Broccoli, haley iyo farmaajo isku walaaq shiil
Waxaan jeclahay cuntada sida tan aan maanta u diyaarino fudeydkeeda iyo xawaareheeda. Waxay ku xalliyaan cuntadaada a ...
Eggplants Hilib cufan leh
Aubergines waxay ka buuxeen hilib shiidan iyo béchamel. Cunto khudradeed oo macaan oo aad ugu adeegi karto hal saxan oo keliya. Ku habboon qoyska oo dhan.
Khudaarta ku jirta tempura
Khudaarta ku jirta tempura, oo ah hab daahan ah oo Jabbaan ah oo khudraddu aad u jajaban tahay. Ku habboon khudaarta iyo cuntada badda.
Ukunta la duudduubay oo leh dhir udgoon leh ham
Ukunta ku xoqday dhir udgoon leh ham, qaab fudud oo dhadhan fiican leh. Daqiiqado gudahood waxaad heli doontaa saxan buuxa oo khudaar ah, mid fudud oo caafimaad qaba.
Digirta cagaaran oo leh ham
Digirta cagaaran ee leh ham waa nooc ka mid ah gastronomkeena. Maanta waxaan sidoo kale ku karinnay baradho iyo ukun la kariyey. Sidee loo diidaa?
Digir beed iyo ham
Digir beed iyo ham, cunto macaan oo aad ugu adeegi karto saxan gaar ah. Cunto karis fudud oo jaban, oo ku habboon sanadka oo dhan.
Artichokes In Suugada
Artichokes oo ku jira suugada, saxan macaan oo aad u caafimaad qaba. Hab kale oo loo diyaariyo artichokes. Bilaabasho ama inaad weheliso weel kasta.
Kareemka bocorka khafiifka ah
Kareemka khafiifka ah ee aan maanta diyaarinay ayaa ku habboon sidii bilowga ama casho fudud. Oo waxaa ka buuxa dhadhan mahad leh khudaarta duban ee u adeegta sida maaddooyinka.
Basasha iyo basbaaska cagaaran omelette
Basasha iyo basbaaska cagaaran omelette si loogu diyaariyo casho fudud, fudud oo fudud. Omelette dhameystiran oo aan ku diyaarin karno qudaar kasta.
Ratatouille qudaar leh koodh
Cuntada maanta waxaan ku fiicneyn waxbana ma keenno wax kalori badan ama culus. Taas bedelkeeda, saxan caafimaad leh oo caafimaad leh oo ah khudradda ratatouille oo leh koodh.
Cauliflower oo leh maraqa bechamel
Cuntadani maanta waa mid ku habboon kuwa ay ku adag tahay cunista ubax. Cuntadani loo yaqaan 'Cauliflower' ee leh maraqa bekhamel way ka duwan tahay waana ka sii hodansan tahay. Sii isku day!
Chard Swiss oo leh baradho toon ah iyo dhir
Chard Swiss oo leh baradho toon ah iyo dhir khudradda fudud ee khudradda si loogu diyaariyo casho fudud. Waxaa weheliya toon iyo maraqa dhir, waa wax aad u fiican.
Turkiga iyo Fajitas qudaarta
Turkiga iyo Khudaarta Fajitas oo ah qaab fudud oo loogu diyaariyo casho aan caadi aheyn. Cunto xiiso leh oo qoys ahaan loo diyaariyo.
Cauliflower al ajoarriero
Cunto fudud oo leh liis yar oo la heli karo. Kani waa habka loo yaqaan 'Cauliflower' toonta oo aan soo jeedinayno maanta.
Digirta Cagaarka leh Yaanyada
Digirta cagaaran ee leh yaanyada waa nooc ka mid ah gaaskeena. Cunto fudud oo caafimaad leh oo aad caan u ah oo muhiim u ah buuggeena cuntada.
Kaariga digaaga leh oo aan tayo lahayn
Maanta waxaan kuu soo bandhigeynaa qaab fudud, dhakhso leh oo nafaqo leh: digaag la shiilay oo leh ubax. Cunto aad u weyn oo gaar ah marka aan degdegeyno.
Keega Microwave broccoli
Maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa raashin cusub, iftiinka caloosha iyo dhaqso iyo fududahay in la sameeyo: keeg broccoli oo ku jira microwave-ka. Ma fududaan karin!
Waxaad ku shiishaa baradho iyo hilib lo'aad
Maanta waxaan kuu keenaynaa khudraddan khudradda leh baradho iyo qaybo hilib lo'aad ah: waa caafimaad, waxay ku habboon tahay cunnooyinka waxayna aad ugu hodan tahay fiber. Ma isku dayi doontaa?
Spinach leh toon cad iyo dhir cagaaran
Maqaalka maanta waxaan ku soo qaadaneynaa ukumo la dubay oo leh isbinaajka leh toon cad iyo dhir cagaaran. Cunto karis ku habboon dadka cuntada cunaya.
Digaag la dubay oo ku jira saladh digir cagaaran
Maanta waxaan diyaarinaynaa saxan aad u dhameystiran oo caafimaad leh: digaag la dubay oo ku yaal saladh digir cagaaran. Ku habboon in lagu daro liiskaaga toddobaadlaha ah.
Isbinaajka qabow iyo kareemka avokado
Isbinaajka qabow iyo kareemka avokado ee aan maanta diyaarinayno ayaa aad u kareem badan. Ikhtiyaar fantastik ah oo aad ku bilaabi karto cuntadaada xagaaga soo socda.
Bariis bunni suugo leh khudaar
Bariiska buniga ah ee leh khudaarta aan maanta soo jeedineyno waa saxan aad u soo celin ah, oo aad ku dari karto isku darka khudaarta noocyadeeda kala duwan.
Cauliflower iyo milix saafi ah oo leh croutons
Qulqulka ugudarka iyo liinta aan soo jeedinay maanta waa mid ku habboon soo bandhigida khudradda cuntada carruurta. Sameynta sidaas waa mid aad u fudud.
Bariiska noolaha ee lagu qaso tofu iyo khudradda
Ma jeceshahay bariiska iyo cuntada dabiiciga ah? Hagaag, soo hel qaabka loo kariyo bariiska dabiiciga ah ee leh tofu iyo khudradda, waad nuugi doontaa farahaaga waana caafimaad badan tahay. Tallaabo tallaabo tallaabo ah
Broccoli duban iyo salad quinoa
Quinoa, broccoli duban iyo salad yicib oo aan soo jeedineyno maanta waa caafimaad iyo nafaqo. Wanaagsan inuu ku bilaabo usbuuca tamar.
Quiche dhir
Cunto-karis loogu talagalay qudaarta asparagus ama macmacaanka macaan, saxan loo diyaarin karo casho aan rasmi ahayn oo lala yaabo saaxiibbadayada.
Xakamaynta Cauliflower
Iskuxidhkayaga Cajiibka ah ee Basbaaska waa cunno ku habboon cashooyinka iyo cuntada fudud. Sababtoo ah maadada kaloriinta oo hooseysa awgeed, waxay kufiican tahay cuntooyinka.
Digir baraf ah oo leh karooto iyo baradho
Digiryadan lagu kariyey karootada iyo baradhada ayaa ka farxin doona vegan iyo kuwa cuntada ku jira. 100% waa bilaash cuntooyinka hilibka.
Leek iyo keeg hilib doofaar ah
Hilib doofaarkaan iyo keega leekka waa fududahay in la sameeyo waxaana loo adeegi karaa kuleyl iyo qabow labadaba. Rooti rooti ah ama koorso labaad ah, iskuday!
Broccoli, miro la qalajiyey iyo hilib doofaar walaaq shiil
Broccoli, miro la qalajiyey iyo hilib doofaar walaaq oo aan sameynay maanta ayaa ah bedel weyn oo lagu daro khudradda liistada toddobaadlaha ah.
Spinach, avokado iyo salad miro la qalajiyey
Isbinaajka iyo saladhka avokado ee maanta waxaa ku labisan malab iyo lowska vinaigrette. Beddelka saladhka caadiga ah.
Basbaas laga buuxiyey farmaajo iyo aubergine
Waxaan ku tusineynaa sida loo diyaariyo basbaas ay ku jiraan farmaajo iyo aubergine. Cunto fudud oo aad u baahan tahay oo keliya nus saac.
Zucchini iyo keega likaha
Maalin dhaweyd waxaan kuu soo bandhignay habka ugu habboon ee carruurtu u cunaan khudradda badan. Waxay ahayd keeg ...
Digaag Eggplants
Cuntadani maanta waa mid ku habboon qof walba laakiin gaar ahaan kuwa cuntada ku jira ee bilaaba ...
Ukun sida pizza
Cuntada aan maanta kuu keenayno waxay leedahay dhowr qodob oo xoog leh oo kugu martiqaadaya inaad ka dhigatid habeenkan: Waa wax fudud ...
Broccoli, farmaajo iyo maraq hilib doofaar ah
Maraqdan ama kareemka fudud ee broccoli, jiiska ariga iyo hilib doofaar la shiilay ayaa sidoo kale leh dhadhan, midab badan. Ku habboon in la bilaabo cunto.
Turkiga iyo zucchini basbaas cufan
Maanta waxaan diyaarinaa basbaas ay ku jiraan turkey, kaabash iyo zucchini oo ku jira foornada waxaanan ugu adeegnaa suugo yaanyo ah iyo queao la shiiday. Imtixaanada?
Quinoa oo leh khudaar la shiiday
Cuntada aan maanta kaa siinno Cuntada karinta waa mid fudud, caafimaad qabta oo u adeegta labadaba raashin la socda ...
Baasto Zucchini leh hilib doofaar iyo yaanyo
Noodleyda Bacon ee maanta loo yaqaan 'Zucchini Baasto' waa u fududahay in la sameeyo oo caafimaad leh. Sidoo kale kareemo mahadsanid farmaajada ricotta.
Basbaas duban oo hilib laga buuxiyey
Markaan kudareyno cuntada waxaan isku dareynaa dhadhanka khudradda iyo hilibka xoogaa, kama aqaano adiga adiga, laakiin ...
Couscous leh ulaha zucchini iyo sabiib
Couscous oo leh ulaha zucchini iyo sabiib aan soo jeedinayno maanta waxaa lagu diyaarin doonaa 15 daqiiqo. Ma jirto wax cudurdaar ah oo aan loo samayn.
Zucchini la shiilay
Qof kastaa wuu ogyahay in khudaartu ay tahay waxa dadku jecel yihiin ugu yar, iyo courgettes waa ...
Salmorejo
Cunnooyinka Salmorejo, oo aad u macaan oo ay ku rakiban yihiin fiitamiino, waa saxan aad u dhameystiran oo bilow ah aad ayey ufiican tahay, marka waxaan kugu dhiiri galinayaa inaad tijaabiso.
Ukunta Lasagna
Laagag eggplant aad u wanaagsan, waa saxan aad u dhameystiran oo ay la socoto salad, waxaan ka dhigi karnaa hal saxan oo kale, hubaal waad jeclaan doontaa.
Crudités oo leh maraqa jiiska buluugga ah
Crudités leh maraqa buluugga buluugga ah Crudités wuxuu noqon karaa saaxiibkeen fudud ee qadada qoyska ama cashada ama ...
Eggplant hilib buuxiyey
Aubergines-ka hilibka lagu buuxiyo waa cunno ku habboon qoyska oo dhan, gaar ahaan markaan martida ku nahay guriga ...
Baradho xiran
Waan jeclahay cuntooyinka cusub sida kuwa aan maanta soo bandhigno! Waxay ku saabsan tahay baradhada lagu kariyey khudaarta kala duwan ...
Kariim fudud oo dhir udgoon
Kariim fudud oo asparagus cad Waxaa jira waqtiyo aad rabto wax caafimaad qaba mana na siinayo shaqo badan….
Yaanyo iyo qajaar isku qasan basbaas xilliyeed
Cuntadani waxay leedahay dhowr astaamo wanaagsan: Way fududahay in la sameeyo. Diyaargarow degdeg ah. Waxyaabo yar ayaa loo baahan yahay dhammaantoodna ...
Cauliflower, baradho iyo maraq celery
Caleemo-barafkan, baradhada iyo kareemka celery waa mid fudud oo la diyaariyo oo aad u nafaqo badan. Waad u adeegi kartaa koorsada koowaad ee qadada ama hal saxan oo keliya markii la cuno.
Kukiyadaha Romanescu
Waxaad jeclaan doontaa koobabkaan romanescu-ka ah. Waa la dubay sidaa darteed wax saliid ah kuma dareyno oo farmaajada ku jirta waxay siisaa dhadhan macaan.
Qamadiga qamadiga leh jiis iyo dhir
Tamaatiga qamadiga waa fududahay in la sameeyo waxaana lagu buuxin karaa waxyaabo badan oo la buuxiyo. Maanta waxaan ku wehelinaa iyaga farmaajo iyo kiriim la kariyey.
Bariis iyo salad farmaajo
Imaatinka xagaaga oo ku dhow wuxuu keenayaa rabitaanka iftiinka iyo caafimaadka. Bariiskan iyo saladan farmaajo ayaa tusaale fiican u ah taas.
Maraq Broccoli iyo Baradho
Broccoli-kan iyo maraqda baradhada, marka laga soo tago inay tahay mid fudud oo nafaqo leh, aad ayey u fududahay in la diyaariyo; Ku habboon in la bilaabo cunno kasta.
Kibis goobeed iyo keeg jiis ah
Keegahan yar-yar ee koob-ka-koobku waa kuwo dhadhan fiican leh, cidina ma dhihi karto in maaddadooda ugu weyni tahay cauliflower sidaa darteed waxay ku habboon yihiin kuwa yaryar.
Omelette cagaaran cagaaran
Dhirta cagaaran waa khudrad ay dad badani jecel yihiin oo neceb yihiin, laga yaabee inay ugu wacan tahay dhadhankeeda gaarka ah. Laakiin…
Zucchini iyo yaanyo omelette leh avokado
Zucchini-kan iyo khudradda yaanyo cherry ah ayaa sameeya casho weyn "deg deg ah" oo leh dhawr xaleef oo ah avokado.
Khudaarta dubay foornada
Khudaarta duban waa qurxinta ugu fiican. Maaddaama ay duban yihiin, waxay si dirqi ah u leeyihiin dufan taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud, oo ku habboon daryeelka cuntada.
Eggplant casseroles leh parmesan
Waan jeclahay ukunta; Waa qayb ka mid ah oo aan ku daro suxuunta aad u kala duwan. Mid ka mid ah hababka degdegga ah ee loo diyaariyo ...
Kek Leek, fudud laakiin macaan
Keegga leekka waa la cuni karaa diirimaad ama qabow sidaa darteed waa hagaagsan tahay haddii aan cunno ku haysanno guriga maxaa yeelay horay ayaan u sii diyaarin karnaa
Ratatouille qudaar leh ukumo
Cuntadani maanta waa cunto fudud oo la sameeyo, iftiin la cuno oo aad iyo aad u caafimaad badan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad haysato ...
Digirta cagaaran oo leh basbaas cas iyo jiis
Haddii aad raadineyso cunto karis caafimaad leh oo fudud si aad ugu darto liiskaaga toddobaadlaha ah, tilmaan digiryadan cagaaran oo leh basbaas cas iyo jiis.
Basbaas leh basasha
Cuntadani aan maanta kuu keenay waa mid fudud in la sameeyo, waxaad u baahan doontaa waxyaabo aad u yar waana midab aad u qurux badan, marka ...
Kareemka bocorka
Cunto kariska maanta waa qaab fudud oo jaban, khaasatan hadaan kareemada ku sameyno khudaarta xilliyeed sida bocorka.
Burger isbinaajka leh basasha
Ma isku dayday burger isbinaajka? Maanta waxaan kuu soo bandhigeynaa cunto karis leh isbinaajka iyo digaagga; beddelka hilibka dhaqanka.
Baasto la kariyey oo leh Broccoli
Saxan baasto ah oo ka hooseeya 300 oo kaloori? Baastadan la kariyey ee leh broccoli waa cunno macaan oo ay tahay inaad ku darto cuntadaada dayactirka
Rootiyo leh aubergine, zucchini iyo ricotta
Sidee loogu daraa rootiga miisaanka oo yaraada ama cuntada dayactirka? Soo ogow aubergine, zucchini iyo rooti rooti.
Broccoli dubay maraqa yaanyo
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo il fudud, dhakhso iyo iftiin ah broccoli la dubay oo leh suugo yaanyo ah.
Badeecada loo yaqaan 'Cauliflower' oo leh pesto
Badeecadan loo yaqaan 'Cauliflower' oo leh pesto waa ikhtiyaarka qurxinta ee ugu fiican ee casho leh asxaabta vegan ama saaxiibada hilibka yar
Bariis afar farxad ah
Bariis afar farxad ah: prawns, hilib doofaar, karooto iyo basbaas cagaaran. Waa macaantahay!
Digirta cagaaran iyo broccoli walaaq shiil
Broccoli maanta iyo digirta cagaaran ee isku shiil sooska soyka waa mid fudud oo aad u caafimaad qaba.
Chickpeas oo leh boqoshaada, chard iyo paprika
Gacaliye vegan, maanta waa maalintaada iyo hadiyaddayda aan ku siiyo, digaaggan oo leh boqosha, chard iyo paprika.
Steaks oo lagu sharraxay khudradda
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo qurxinta khudradda fudud si loogu raaco hilibka iyo kalluunka hab caafimaad leh.
Zucchini iyo baradho daahir ah
Zucchini iyo baradhada la kariyey waxay noqon kartaa casho caafimaad leh ama koorso koowaad oo ku habboon kuwa cuntada cuna oo doonaya inay daryeelaan khadka.
Baastada khudradda la yiraahdo
Sidee looga helaa saxan baasto ka sameysan 'zucchini'? Baastadaan khudradda ah ee la kariyey ayaa ku baraysa
Baradho macaan
Ma jeceshahay baradhada duban? Haye, hambalyo. Aynu u aadno kan ugu adag haddana baradho macaan, qarax dhan oo dhadhan caafimaad leh.
Chickpea iyo curry isbinaajka
Dhadhan ahaan, curry. Veggie-kan ayaa ku haboon dhamaan noocyada kala duwan ee caloosha Ha nacasina, digaagdan iyo karbaashka curryka ah ayaa loogu talagalay qof walba.
Bariis bariis ah
Cunnooyinka fudud ee ku habboon kuwa ku dhex milmay cuntada hypocaloric, waxaan kugula talineynaa saladan bariiska leh khudaarta.
Doolsha digaaga
Soo ogow cunto kariye kareem ah, oo leh shakhsiyad iyo waxyaabo badan oo nuyuus ah oo leh ricotta ricotta iyo keega zucchini, guul weyn oo loogu talagalay xafladaha iyo cashada.
Dabocase labis
Xididdo jilicsan: tufaax khal cider ah, toon, basbaaska madow, saliid saytuun iyo milix ... Salad midab leh oo ka duwan!
Tabeel basbaas leh oo lagu kariyey yicib
Sidee loo sameeyaa saxan aad u soo jeedinaya adigoon ku darin hilib ama kalluun? Isku day cajaa'ibkan leh ubax-baradleyda basbaaska leh ee lagu kariyey yicibta. Waad riyoon doontaa
Salmon leh fuud
Salmon leh fuud: Cunto aad u caafimaad badan oo ku habboon cuntada.
Digir beed iyo ham
Digir beed iyo ham, saxan caafimaad leh, hodan iyo malqacad ... Waad jeclaan doontaa!
Muslaw ku jira qoloftiisa oo leh khudaar shiidan
Mussel ku jira qoloftiisa oo leh khudradda duqadda ah: Cunto badeedka laga cuno oo aad caan u noqon doonta haddii loo isticmaalo sidii loo bilaabi lahaa in la cunteeyo ka hor qadada ama cashada
Pizza khudradeed
80% pizza khudradeed: inta badan waxyaabaha ay ka kooban tahay waa khudaar, sidaa darteed waxay ka dhigayaan pizza-kan inuu noqdo casho sharaf leh, caafimaad leh oo aad u hooseeya oo kalooriye ah
Ukunta ku xoqday boqoshaada iyo zucchini
Ukuntaan la jarjaray oo leh boqoshaada iyo zucchini, marka lagu daro cunto fudud oo caafimaad leh, waa saxan fudud oo dhaqso leh oo loo diyaariyo.
Chickpeas oo lagu kariyey boqoshaada iyo curry
Cunto karis deg deg ah oo loogu talagalay digirta oo lagu shiilay boqoshaada iyo curry ku habboon maalmo aan jirin waqti la kariyo.
Karootada la dubay Honey
Karootada duban ee subagga iyo malabku aad bay u qurxiyaan kalluunka iyo hilibka, in kastoo kaligood loo cuno sidii saxan oo kale.
Bariis bunni leh digaag iyo khudradda beerta
Cunto fudud oo macaan oo bariis bunni ah leh digaag iyo khudradda beerta si looga ilaaliyo jirkeena sunta cayayaanka loona ilaaliyo khadka
Cauliflower Salad
Salad Cauliflower, oo hodan ah, caafimaad qabta oo aad waxtar ugu leh jirkeena, sababtuna tahay sifooyinka waaweyn ee ay ka kooban yihiin dhammaan waxyaabaha ku jira.
Takoorka digaagga
Tacosyadan digaagga ee hodanka ah ee leh khudaarta iyo maraqa kulul waxay noqon karaan casho qaas ah oo lala wadaago asxaabta. Ma qortaa?
Yaanyo duban iyo munaarada hilibka
Sidee loo siiyaa kuwa yaryar ee guriga ku jira inay cunaan khudradda? Iskuday yaanyadaan duban iyo munaaradaha hilibka. Waxay u egyihiin hamburgers!
Digirta cagaaran oo leh bagna cauda
Maanta waxaan soo bandhigeynaa hab fudud oo dhakhso leh oo loo cuno digirta cagaaran; baradho, ukun la kariyey iyo bagna cauda
Asparagus dubay ukunta la shiilay iyo farmaajo
Asparagus-kan la dubay oo ay ku jiraan ukunta shiilan iyo Parmesan waxay sameyn karaan quraac aad u fiican ama casho fudud.
Zucchini leh cows
Zucchini leh cows, ukun aad u caafimaad badan oo dhadhan fiican leh. Ku habboon xagaaga.
Artichokes oo leh ham
Artichokes leh ham, saxan xoogaa shaqo ah oo la sameeyo, fudud oo aad u caafimaad qaba.
Kareemka Zucchini
Kareemka Zucchini: in loogu adeego labadaba sida saxanka qabow iyo sida saxanka kulul. Macaan oo aad u caafimaad qaba!
Digaag la dubay iyo khudrad
Digaag la dubay iyo khudrad, saxan fudud oo la sameeyo taasna waxay qaadataa waqti aad u yar in la diyaariyo. Waxaad u baahan doontaa oo keliya foornada, digaagga iyo khudradda badan.
Cauliflower iyo broccoli couscous
Haddii aad u baahan tahay guddi nololeed si aad uga nadiifiso waxyaalaha xad-dhaafka ah ee "chiringuito" xagaagan, ubax-yari iyo broccoli couscous-ka waa waxa aad u baahan tahay
Jiingado leh Khudaar
Lentils oo leh khudaar: saxan ay hodan ku tahay birta laakiin aan u aheyn kaloriin sida caadiga ah misir la kariyey.
Bean cagaaran iyo kareemka zucchini
Kiriimyada khudaarta ee kan oo kale ah, oo leh digir cagaaran iyo zucchini, waa saxan fudud oo caafimaad qaba; sidoo kale ku habboon in lagu baro khudradda kuwa yaryar.
Salad dalka
Saladkan wadan waxaa u dheer fudeyd la sameeyo waa macaan. Miyaad horeyba u ogayd maaddadeeda gaarka ah? Ham tacos!
Salad isku dhafan
Adiga oo fiirinaya xagaaga, waxaan kuu soo qaadaneynaa iftiin, caafimaad iyo wixii ka sareeya oo dhan qabow, taas oo ah waxa aad ku rabto kuleylkan: salad isku dhafan.
Mushrooms oo leh garaacid toon ah
Boqoshaada kuleylka leh toonta ayaa ah daboolka ugu fiican ee cunnooyinka saaxiibbadaa. Ku xoq banaanka oo aad u jilicsan gudaha.
Ukunta dufan leh zucchini leh ukunta
Ukunta la jarjaray oo leh zucchini: waa hab fudud oo loo sameeyo, ku habboon cuntooyinka sababo la xiriira kaloriintiisa oo hooseysa.
Zucchini Parmesan
Zucchini-kan leh parmesan waa khiyaamada ugu fiican ee calooshaada haddii aad ku jirto cunto. Waxay u egtahay inaad dhadhamineyso saxan macaan oo macaroni ah!
Caws Chard oo lagu buuxiyey ham iyo farmaajo maraqa
Caleemaha Chard ee lagu buuxiyo ham iyo farmaajo maraqa waa soo jeedin weyn oo loogu talagalay carruurta inay cunaan khudraddan.
Spinach leh ham
Maanta waxaan diyaarinaynaa isbinaajyo macaan oo leh ham. Ma haysaa whatsappka Popeye?
Broccoli sauteed leh geed nuts
Sidee loogu diyaariyaa cunto macaan, caafimaad leh oo ka buuxda nolosha nolosha 15 daqiiqo? Isku day cuntadan macaan ee broccoli la shiiday leh looska. Yaab yaab leh
Avokado la dubay
Iyada oo ay ku jiraan maaddooyin iyo waqti ka yar intaad u maleynaysid inaad heli doontid tapa oo u qalma inta badan maqaayada xilligan la joogo:
Kariim digir leh caano fadhi
Kareemadan digirta fudud waxay u muuqataa mid lagu qurxiyey caano fadhi iyo basbaas la jarjarey. Ku darso kulul ama qabow.
Leek, pear iyo gorgonzola quiche
Haddii aad tahay qof si buuxda u jecel taageerayaasha macaan, ma seegi kartid noocyadan kala duwan ee loraine quiche: leek, pear iyo gorgonzola quiche
Bariis Digaag Iyo Khudaar
Maanta waxaan ku karineynaa bariis digaag iyo khudrad, nooc ka mid ah madbakheena oo ku habboon in lagu quudiyo qoyska oo dhan.
Saladh baastada
Salad baastar leh khudaar, ukun la kariyey iyo jiis. Macaan oo wanaagsan!
Aubergines la shiilay oo malab leh
Aubergines la shiilay oo leh malab, casho habboon oo qof walba jeclaan doono.
Digir beed ugaarsan
Digir beed ugaarsan, saxan macaan oo caafimaad leh oo leh waxyaabo badan oo guryaha ah.
Kookaha basasha caramelized
Imisa jeer ayaad la kulantay qaboojiye madhan maalmahaas xun ee ugu dambeeyay bisha? Cuntadani loogu talagalay caramelized coca coca waa badbaadadaada
Kumanaan khudrad ah
Qodobkaan waxaan ku baraynaa inaad la dagaallanto kiilada dheeriga ah oo leh qani saafi ah oo ka buuxa dhadhan khudaar badan. Aad ugu fiican cashada fudud iyo carruurta.
Tabeel la dubay oo leh suugo yaanyo iyo parmesan
Waxaan kariimka ku karineynaa foornada dusheeda maraqa yaanyo iyo lakab wanaagsan oo la shiiday Parmesan. Cunto fudud oo caafimaad leh.
Eggplant iyo jiiska farmaajo
Aubergine-kan iyo jiiska jiirka ah ee la daweeyey ayaa ka dhigaya cunto yari weyn. Waxaa la siiyaa iyagoo cusub oo weli kulul.
Cajalado cufan oo au gratin ah
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo cunto karinta hodanka ah ee hilibka caleemaha. Saxan suuli ah oo aad ugu raaxeysato qoyska oo dhan.
Bean cagaaran iyo chorizo frittata oo leh jiis pecorino
Beankan Cagaaran iyo Chorizo Frittata waa cunto karis ay reerka oo dhami jecel yihiin. Waxay ufiican tahay casho ahaan, inta udhaxeysa rootiga iyo rootida ama dalxiis ahaan.
Basbaas cufan
Qodobkaan waxaan ku tusaynaa sida loo sameeyo cunto karinta macaan ee ku saleysan basbaaska piquillo. Kuwani waxaa lagu buuxiyaa bekhamel macaan oo leh hake iyo ham.
Khudaarta shiidan
Maqaalkan waxaan ku tusinaynaa sida looga sameeyo khudradda weyn ee miraha laga soo saaro baadiyaha Mediterranean. Subag dhaqameed leh khudaarta dhulkeena.
Endives gratin
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo saxan macaan oo loo yaqaan 'gratin endives', oo aad u caafimaad qaba oo leh dhadhan badan.
Digirta cagaaran iyo ham frittata
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo frittata, diyaarinta asalka Talyaaniga, oo leh digir cagaaran iyo ham, iyo waxyaabo kale.
Charlota oo ah aubergines iyo hilib
Charlota waa cunnooyinka caadiga ah ee Faransiiska, laakiin asal ahaan loogu talagalay macmacaanka. Maanta waxaan ku diyaarinay aubergines waxaana ku buuxinay hilib taabasho jiis ah.
Tortillas isbinaajka
Tortillitas waa cunno aad u macaan caruurta yar ee guriga ku jirta. Maanta waxaan rabnay inaan ka sameyno isbinaajka si aan ugu soo bandhigno khudradda carruurta.
Aubergine millefeuille oo leh bariis iyo jiis cufan
Maqaalkani waxaan ku tusinaynaa cunto karinta hodanka ah ee loo yaqaan 'aubergine millefeuille' oo ay weheliso bariis iyo farmaajo jilicsan oo nuucaan ah oo la daweeyay. Qaniinyo aad u fiican
Digir leh ham
Maqaalkani waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo saxan hodan ah oo caafimaad leh oo ah digir leh ham. Cunto karis caafimaad oo fudud in la sameeyo oo qaadan doonta waqti aad u yar
Mushroom ravioli oo leh isbinaaj la shiiday
Waxaad u baahan doontaa oo keliya 5 daqiiqo si aad ugu adeegto ravioli-ka boqoshaada leh isbinaajka miiska saaran ee miiska saaran.
Digirta cagaaran oo leh bariis iyo chorizo
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo saxan wanaagsan oo ah digir cagaaran oo la dubay oo leh bariis iyo chorizo. Saxan aad u fudud oo hodan ku ah tamar.
Digirta cagaaran oo leh yaanyo guriga lagu sameeyo iyo ukunta ukunta
Maqaalkan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo digirta cagaaran ee macaan leh yaanyo iyo ukunta adag ee la kariyey. Qado ama casho kaamil ah Maalinta Jacaylka.
Eggplant iyo hilib doofaar duuban cufan boqoshaada
Maqaalkani waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo cunto macaan oo loogu talagalay duubista eggplant, oo lagu buuxiyo hilib doofaar iyo boqoshaada. Casho aad u fiican oo loogu talagalay Maalinta Jacaylka.
Salad laga buuxiyay bariis leh boqoshaada
Maqaalkan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo saxan saladh cufan leh oo cufan. Waxaan si gaar ah u isticmaalay bariiska haray ee lagu kariyey boqoshaada.
Bocor, zucchini, hilib doofaar iyo jiis quiche
Pumpkin, zucchini, hilib doofaar iyo jiis quiche, pizza aad u dhadhan fiican leh oo faransiis ah oo isugu jira khudaar hilib doofaar iyo jiis
Aubergines oo lagu buuxiyey hilibka rosemary
Waxaan ku tusineynaa hab fudud oo aad ku diyaarin karto aubergines cufan, oo leh hilib duqadda ah oo lagu carfiyay toon iyo rosemary.
Ratatouille leh baradhada iyo ukunta, saxan dhameystiran
Ratatouille waa saxan aad u dhameystiran oo ka kooban shiil khudradeed. Haddii aan sidoo kale ku darno baradhada iyo ukunta, way qancin doontaa xitaa kuwa yaryar!
Aubergine musaka oo leh sausages
Maqaalkan waxaan ku baraynaa inaad isku darto laba cunno oo carruurtu jeclaan doonaan, aubergines iyo sausages, mousse qani ku ah farmaajo badan.
Aubergine la jarjaray baytariga
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo cunto karinta dhaqameed ee macaan. Dhowr xaleef oo aubergines ah oo la garaacay, oo ah cunno dhan 10 daqiiqo oo keliya.
Maraq khudradda kariim ah, si loo bilaabo bisha daryeelka nafteena
Ma jiraan wax ka fiican maraq wanaagsan oo diirran oo kareemo leh si loo bilaabo bisha Oktoobar. Maanta waxaan idiin soo bandhigayaa khudaar, aad u caafimaad qabta oo ay ku yar tahay kalooriyada.