Waxaan ku bilownay usbuuca dhammaadkiisa diyaarinta a karinta. Cunto karis iga caawisay inaan ka soo haro wixii ka haray diyaargarowgii hore ee qaboojiyaha. Gaar ahaan, digaagga qaar iyo ubaxyo broccoli ah, labaduba waa la kariyey. Laga bilaabo kuwan, waxaan ku diyaariyey digaagga broccoli iyo salmon ee maraqa soyka ah ee aan maanta kuu soo jeedinayo.
Tani waxay noqon kartaa cunto karis la macmalay laakiin taasi kama liidato taas. Xaqiiqdii, gurigeenna aad ayaan u jeclaannay oo waan ku soo celin doonnaa. Salmon waa maado awood u leh inay soo qaado nooc kasta oo cunto karin ah; waan jecel nahay, in kastoo aan ognahay inaadan kulligiin daciifnimo wadaagi doonin. Haddii kale, waad ku beddeli kartaa digaag, si fiican?
Maraqa soy Wuxuu dhammeeyaa inuu ku siinayo cuntadan bartaas nimcada ka dhigaysa mid soo jiidasho leh. Ma ahan shey aan jeclahay in aan ku xadgudbo, marka waxaa sii dheer isticmaalkeeda in yar, markaan isticmaalo waxaan u sameeyaa si dhexdhexaad ah. Cuntadani waxay kaliya qaadataa hal heer. Igu filan
Cuntada
- 240 g. digaag la kariyey
- Saliid dahab ah oo bikrad ah
- Paprika kulul
- 2 waraaqo salmon ah
- Bro broccoli la kariyey
- 1 qaado maraqa soy
- 2 ukun la kariyey
- Waxaan ku kala qaadnay digirta digaagga ee kariyey saxanka wax lagu dubo. Waxaan ku shubeynaa qaado qaado oo saliid ah iyo qanjaruufo paprika kulul iyo waxaan isku darnaa si ay ukulan ku yeeshaan si fiican.
- Waxaan qaadnaa saxaarad dubay 40 daqiiqo at 140 ° C. Haddii aad rabto inaad waqti keydiso, waad ka boodi kartaa talaabooyinkan.
- Digsi shiil leh ½ qaado yar oo saliid ah waxaan ku shubnaa salmon la jarjaray.
- Markay dahabi ka wada dhammaato ku dar broccoli oo waxaan maqalnaa dhowr daqiiqo.
- Kadib waxaan ku shubeynaa maraqa soyka wax walbana si fiican u walaaq inta aan daqiiqad kale karsano.
- Waxaan ugu adeegnaa digaagga broccoli iyo salmon oo ku jira maraqa soyka laba saxan oo ay la socdaan ukumo la kariyey.