Waxaan ku sii wadaynaa ujeedada cuntooyinka caafimaadka leh iyo kuwa fudud, ee ku habboon in aan la cunin casho badan. Xaaladdan oo kale waa a saxan aad u dhadhan fiican leh, waxyaabaha ku jira cows-ka iyo aad u fudud oo leh zucchini.
Cuntadani waa mid aad u fudud, sida dhammaan ukunta la duudduubay, laakiin markaa waxaannu kaaga tagaynaa maaddooyinka iyo diyaarintooda.
Zucchini leh cows
Haddii aadan aqoon waxa loo cuno cashada caawa oo aad leedahay haley iyo zucchini, iskuday qashinkan. Waad jeclaan doontaa!
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Verduras
Adeegyada: 3
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 kg oo zucchini ah
- 300 garaam oo cows ah
- 3 xabo oo toon ah
- Saliid saytuun ah
- Sal
Diyaarinta
- Digsiga qaboojiyaha, kuleylka dhexdhexaadka ah oo leh saliid saytuun yar, ku dar toon jarjaran. Waxaan sugeynaa inay bun noqdaan ka dibna waxaan ku darnaa prawns.
- Markay sidoo kale yihiin bunni dahab ah, waxaan ku darnaa zucchini (horey loo dhaqay oo loo jarjaray xabadaha yaryar). Zucchini dabacsan biyo ku filan, sidaa darteed way ku habboon tahay in la dhigo kuleyl yar bilowga iyo dab degdeg ah kadib, adoo marwalba kareynaya si uusan usii dhegin.
- Ku dar cusbo dhadhamin qiyaastii 20-25 daqiiqo waxaad heli doontaa zucchini-gaaga oo leh cows-ka diyaarka ah.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 220
Maalmahan markaan haysanno beerta khudradda ugu badnaan soo saarista zucchini, waa inaan isku daynaa cuntooyin cusub oo loogu talagalay badeecadan cajiibka ah.
Waad ku mahadsantahay fikirka, waan tijaabin doonaa maalmahaan.
Thanks.
Caawa waxaan u sameeyay casho waana macaan, caafimaad iyo deg deg badan.