Waxa fiican in la ogaado cuntooyinka cusub, caloosha oo iftiin leh isla markaana dhaqso iyo fududba leh waa inaan isla markiiba u dhaqan galino inay halkaan keenaan. Noocyada cuntooyinka noocan ah aad ayaa si wanaagsan u aqbashay, oo hadda, xagaaga (ugu yaraan halkan Isbaanishka waa mid aad iyo aad u kulul), ma dooneyno inaan cunno waxyaabo aad u kulul mana dooneyno inaan wax badan ku bixino waqti jikada lagu sameeyo qado badan ama casho.
Taasi waa sababta aan 100% ugu qanacsanahay inaad jeclaan doonto cuntadan ... Waa inaad isku daydaa!
Keega Microwave broccoli
Keega Microwave broccoli waa cunno karis wanaagsan oo loogu talagalay cashada ama lasocodka koorsada koowaad ee cuntada. Waa macaan tahay waana wax aad u fudud in la sameeyo!
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Verduras
Adeegyada: 4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 500 garaam oo broccoli (hore loo kariyey)
- 150 garaam oo jiis ah (la jarjaray)
- Ukunta 3
- 200 ml oo leche
- Saliid saytuun ah
- Cusbo dhadhamin
- Qanjaruufo basbaaska madow ee dhulka
Diyaarinta
- Waxa ugu horeeya ee aan sameyn doono ayaa ah kariyo broccoliiyo hadaanan haysan waa la kariyey. Way ku filnaan doontaa in lagu daro dheriga, oo leh biyo gebi ahaanba daboolaya iyo cusbo. Waxaan karkarinaa qiyaastii 5 minutos.
- Dhanka kale, waxaan ku faafin doonnaa saliida saytuunka weelka aan u isticmaali doonno keegga broccoli. Sidan oo kale, waxaan hubinnaa inaysan ku dhegin darbiyada waana ka saari karnaa dahaadh sahlan.
- Waxa soo socdaa waxay noqon doontaa in la qaato a bol y kudar 3da ukumood, 200 ml oo caano ah (waxaan isticmaalnay semi-skimmed caadi ah), a milix cusbo sida basbaaska madow ee dhulka. Waxaan si fiican u garaacnay illaa aan ka helno isku dar isku mid ah.
- Markuu broccoli karkariyo, waxaan usameynaa weelka si siman ka dibna waxaan ku darnaa isku darkii hore ee aan ku garaacnay baaquli. Waxa ugu dambeeya ee aan soo kordhin doonno ayaa noqon doona jiis cheddar taquitos. Waxaan si wanaagsan ugu qaybin doonnaa weelka oo dhan (kuma eka oo kaliya dusha sare laakiin sidoo kale gudaha).
- Iyo waxa ugu dambeeya waxay noqon doontaa in lagu soo bandhigo microwave, awood buuxda, qiyaastii 15-17 daqiiqo.
- Oo waa diyaar!
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 350