Cunnooyinka aan maanta soo bandhigno waxay ku habboon yihiin kuwa doonaya inay nadiifiyaan jirkooda, kuwa cuntada ku jira iyo dhammaan kuwa sida fudud u doonaya saxanka fudud ama a casho caafimaad leh. Kareemka zucchini waa la cuni karaa kuleyl iyo qabow labadaba, sida aad ugu jeceshahay inkasta oo aanaan ku darin, waxaad ku dari kartaa xoogaa xabbadood oo ham ah.
Waxaan kaaga tageynaa qaabka cuntada, talaabo talaabo ah iyo waxyaabaha ka kooban.
Kareemka Zucchini
Kareemkan zucchini waa mid ku habboon haddii aad rabto wax fudud oo casho ah. Waad qaadan kartaa kuleyl iyo qabow labadaba. Waa sidiisaba!
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Verduras
Adeegyada: 3-4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 kg oo zucchini ah
- 8 jiis
- 500 ml maraq digaag ah
- 500 ml oo biyo ah
Diyaarinta
- Waxaan dhaqnaa zucchini, waxaan jarjarnay jirridda waxaanan dhex galnay dheri si xaleefyo. Markaynu wada haysano, ayaynu ku daboolnaa nus litir oo maraq digaag ah (haddii ay suuragal tahay in la been-sheego) iyo nus litir oo biyo ah. Waxaan ku darnaa xoogaa milix ah oo waxaan ku darnaa 8 jiis.
- Waxaan u dhignaa wax walba inaan isku karkarino heerkulka ugu sarreeya ka dib qiyaastii 15 daqiiqo ayaan u dhaqaaqnay garaacista
- Kareemka waa in sifiican loo karbaashaa, buro lahayn. Dhadhamiya si aad u ogaatid haddii ay u baahan tahay in yar oo cusbo ah. Haddii aad uga gudubtay tallaabada hore, ku darista wax yar oo biyo ah ayaa kugu filan.
- Waad u adeegi kartaa kareemka kulul ama qabow, Sidaad ugu jeceshahay!
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 250