Microwave-ka waxaa lagu isticmaalay guryo badan. In yar ayaa ka warqabta waxtarka uu qalabkani ina siinayo iyo sida ay noloshu noogu fududeynayso jikada. Kari khudradda iyo cagaarkaTusaale ahaan, waa mid aad u fudud oo nadiif ah microwave-ka. Si aad isugu daydo dabacasahaan dabiiciga ah ee aan ku barayno inaad maanta diyaariso oo aad kari karto u isticmaal sidii wax lagu qurxiyo suxuunta badan.
Karootada Waa khudrad aan siyaabo badan u isticmaali karno. Ceyriin, aad ayey ugu faraxsan yihiin dhadhanka labadaba qaabdhismeedka cufan iyo dhadhankooda. Si kastaba ha noqotee, waa wax aad u badan in loo helo iyaga sidii qurxin uumisay, la kariyey ama la dubay. Iyadoo aan loo eegin habka loo adeegsaday, waxay yihiin kuwo dan weyn u leh nafaqada!
Karootada gaar ahaan hodan ku ah fitamiin A iyo carotenoids. Si kastaba ha noqotee, iyagu sidoo kale waa isha laga helo macdanta sida potassium, fosfooraska, magnesium, iodine iyo kaalshiyam; iyo fiitamiin B3 (niacin), fiitamiinada E iyo K iyo folate. Isku dar kuwa aan maanta diyaarinayno iyo khudaarta kale oo ugu adeeg iyaga oo qaadanaya hilib, kalluun, bariis ama tofu.
Cuntada
- 750 g. karootada
- 120 ml. biyo ah
- Cusbo, qanjaruufo
- Si aan u bilawno waan diirnaa karootada iyo waxaan jarjaray xaleefyo inta udhaxeysa 1 iyo 2 sintimitir qaro weyn.
- Kadibna waxaan dhigeynaa jeexjeexyada a weelka nabdoon ee microwave taas oo ay sifiican ugu faafaan kuna daraan biyaha iyo milixda.
- Waxaan weelka ku daboolnaa duub balaastig ah oo waxaan dhignaa microwave-ka halkaasoo aan ku karineyno karootada meesha awoodda ugu badan ee 6 daqiiqo.
- Ugu dambeyntiina, waxaan si dabiici ah uga soo saareynaa weelasha weelka oo daadinnaa haddii loo baahdo. Waxay diyaar u yihiin inay dhadhamiyaan!