Cuntadani ka digaag la dubay iyo khudrad Kaliya maahan mid macaan laakiin sidoo kale waxay ku qanacsan tahay iyada oo aan kalooriyeyaasha xad-dhaafka ah jidhka la gelin. Hadda xagaaga, rabitaanka cuntada ayaa u eg inuu yaraado. Kaliya waxay rabaan suxuun fudud, mid cusub oo aad u fudud. Cuntadani ma aha mid cusub, laakiin haddii kale waxay leedahay wax walba.
Hadaad jeceshahay Khudaarta la dubay oo waxaad jeclaan doontaa digaagga, cuntadani way ku sixiri doontaa. Ma yahay fududahay in la sameeyo, dhakhso ah oo uma baahnid xakameyn badan maadaama wax waliba ay ku sii jiraan foornada waqti cayiman. Waxaan kuu daynaynaa maaddooyinka iyo tallaabo tallaabo.
Digaag la dubay iyo khudrad
Saxan wanaagsan oo digaag la dubay iyo khudrad ayaa qancinaya oo kalooriyadiisu ku yar tahay. Digaaggu wuxuu ku siinayaa borotiin iyo khudradda faybar iyo fiitamiino fara badan. Taajir iyo caafimaad.
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Dhaqan ahaan
Nooca cuntada: Carnes
Adeegyada: 3
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 digaag chunky
- Yaanyada 3
- 3 basbaas
- 2 cebollas
- Saliid saytuun ah
- Sal
- Thyme
Diyaarinta
- Mar digaag iyo khudrad, waxaan bilownay inaan wax walba jarjarno.
- Waxaan kululeyneynaa foornada at 180 digrii iyo waxaan soo qaadnaa labo saxaarad. Mid waxaan ku dalbanaa saliid saytuun ah oo yar digaagana xoogaa milix ah iyo miro dusheeda ah.
- Saxanka kale, waxaan ku darnaa xoogaa kale saliid saytuun ah oo dhig khudaarta oo dhan.
- Waxaan ku dhejinay labada saxan foornada, anaga oo ka taxaddarayna inaan gubno saxanka khudradda (oo diyaar noqon doona ilaa 20 daqiiqo). 200 digrii Waxaan ka tagnaa ilaa digaagga uu dahab ka noqdo dhadhaminta.
- Cunto fudud oo dhakhso leh!
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 395