Ma xasuusataa salmonkaas baradho la dubay iyo basbaaska aan shalay soo jeediyay? Hagaag, waxaa jiray basbaas qaar ka soo haray oo aynaan ka labalabayn in aan u isticmaalno waxa ay cuntadeenu tahay maalinta xigta: dhexda la Sautéed, brokoli iyo basbaaska yaanyo. A karinta goosashada fudud oo dhakhso leh.
Aniga ahaan, cuntooyinkan kuu adeegaya kuwa kale waxay ii xalliyaan cuntooyin badan. Oo ma jiraan wax la mid ah baahida loo qabo in laga faa'iidaysto maaddooyinka qaarkood si aad u sameysid isku-dhafka oo aadan waligaa si kale u sameyn lahayn. Tan waxaan ku isticmaalnay a liiska dheer ee maaddooyinka laakiin tiro yar.
Basasha, jilicsan, brokoli, basbaaska dubay, baradho iyo yaanyo ayaa dhameystiraya liiska maaddooyinka. Horey ayaanu u karinnay qaarkood, wax aan ka badnayn shan daqiiqo oo biyo ah ama microwave-ka. Markaa sirta kaliya ayaa ah in la isku daro dhamaantood. Ma ku dhiiratay inaad diyaariso? Ma jeceshahay cuntooyinka noocaan ah?
Cuntada
- 1 broccoli
- 1 baradho
- Onion basal cas
- 4 steaks jilicsan oo la kariyey
- ½ koob oo basbaaska dawanka la dubay
- 3 qaado Suugo yaanyo
- Saliid saytuun ah
- Sal
- Iska yaree brokoliga ubaxa oo ku kari biyo cusbo leh ilaa 4 daqiiqo. Dabadeed daadi oo kaydso.
- Isla mar ahaantaana, waxaanu diiray baradho, jarjar xabadaha iyo Waxaan kuwan ku karinnaa microwave-ka. Si arrintan loo sameeyo, ku rid si fiican u fidsan saxan, ku dabool balaastig ah oo ku dabool microwave iyaga oo leh awoodda ugu badan 4 daqiiqo ama ilaa ay jilicsan yihiin.
- Kadib jarjar basasha jarjar julienne oo shiil ku rid digsi leh laba qaado oo saliid ah ilaa uu midabkiisu beddelo.
- Sidaas, waxaan dhexda ku darnaa jarjar qaniinyada oo isku kari ilaa inta aad ku dhowdahay in la sameeyo.
- Kadib waxaan ku darnaa basbaaska, baradhada iyo brokoli la jarjarey oo isku kari ilaa 3 ama 4 daqiiqo.
- Dhammaad, aan ku shubno yaanyada, isku dar iyo kulayl.
- Waxaan u adeegnaa dhexda la shiiday, brokoli iyo basbaas leh yaanyo, kulul.