Διατροφή

Κέικ γιαουρτιού με φρούτα

Ένα κέικ γιαουρτιού με φρούτα, ελαφρύ και όχι περίπλοκο, μπορούμε να το ετοιμάσουμε με τα φρούτα που μας αρέσουν περισσότερο, είναι ένα πολύ υγιεινό και πλούσιο επιδόρπιο.

Ψητά λαχανικά στο φούρνο

Τα ψητά λαχανικά είναι το τέλειο γαρνιτούρα. Καθώς είναι ψημένα, έχουν μόλις λίπος, κάτι που τα καθιστά πολύ ελαφριά, ιδανικά για τη φροντίδα της διατροφής.

Μηροί κοτόπουλου με λεμόνι

Αυτά τα κνήμες κοτόπουλου με λεμόνι και μπαχαρικά που σας φέρνουμε στη σημερινή συνταγή είναι ιδανικά για ...

Κοτοπουλο λεμονατο

Η σημερινή συνταγή έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους αγαπούν το γυμναστήριο και το bodybuilding που πρέπει να τρώνε ...

Υγιεινό πρωινό με φρούτα

Ίσως επειδή είναι από τα ψηφίσματά μου για αυτό το νέο έτος ή ίσως επειδή πρέπει να είναι παρόν στη ζωή του ...

Ζυμαρικά σοταρισμένα με μπρόκολο

Ένα πιάτο ζυμαρικών κάτω από 300 θερμίδες; Αυτά τα σοταρισμένα ζυμαρικά με μπρόκολο είναι μια λιχουδιά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή συντήρησης

Πικάντικο αγγούρι σνακ

Δεν υπάρχει πιο υγιεινό κλαμπ από το αγγούρι. Με αυτό το ειδικό πικάντικο σνακ αγγουριού για δίαιτες θα ανακαλύψετε πώς να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ζεστή πινελιά

Coleslaw χαμηλών θερμίδων

Μια συνταγή κάτω από 300 θερμίδες για να ανακτήσετε το σχήμα σας μετά τις διακοπές; Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο λαχανοσαλάτα με χαμηλές θερμίδες. Νόστιμο

Σνακ φρούτων

Αυτό το σνακ φρούτων είναι υγιεινό, απλό και 100% φυσικό. Δώστε στο σώμα σας υγιεινά τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Σαλάτα ρυζιού

Για ελαφριά δείπνα κατάλληλα για όσους είναι βυθισμένοι σε μια υποθερμική δίαιτα, προτείνουμε αυτή τη σαλάτα ρυζιού με λαχανικά.

Κρέμα κολοκυθιών

Κρέμα κολοκυθιών: για να χρησιμεύσει τόσο ως κρύο όσο και ως ζεστό πιάτο. Νόστιμο και πολύ υγιές!

Κουνουπίδι κουνουπίδι και μπρόκολο

Εάν χρειάζεστε ένα σωσίβιο για αποτοξίνωση από τις υπερβολές του "chiringuito" αυτό το καλοκαίρι, αυτό το κουνουπίδι κουνουπίδι και μπρόκολο είναι αυτό που χρειάζεστε

Φακές με λαχανικά

Φακές με λαχανικά: ένα πιάτο πλούσιο σε σίδηρο αλλά χωρίς να είναι τόσο θερμιδικό όσο οι συνηθισμένες βρασμένες φακές.

Τουρκικό στήθος με ψητό μήλο

Νόστιμη και ζουμερή συνταγή στήθους γαλοπούλας με ψητό μήλο ιδανικό για φαγητό κρύο ή ζεστό. Η τέλεια λύση για ένα καλοκαιρινό γεύμα

Χωριάτικη σαλάτα

Αυτή η χωριάτικη σαλάτα εκτός από το ότι είναι απλή στη δημιουργία είναι νόστιμη. Γνωρίζετε ήδη το ειδικό συστατικό του; Χάμ τάκος!

Μικτή σαλάτα

Κοιτώντας μπροστά στο καλοκαίρι, σας προσφέρουμε μια ελαφριά, υγιεινή και πάνω απ 'όλα κρύα συνταγή, που είναι αυτό που θέλετε με αυτήν τη ζέστη: ανάμεικτη σαλάτα.

Κολοκυθάκια παρμεζάνα

Αυτό το κολοκύθι με παρμεζάνα είναι το τέλειο τέχνασμα για το στομάχι σας εάν κάνετε δίαιτα. Φαίνεται ότι δοκιμάζετε ένα νόστιμο πιάτο μακαρόνια!

Μαγειρευμένο αραβικό κατακερματισμό

Αυτό το μαγειρευμένο αραβικό picadillo είναι ένα (εύκολο) αφιέρωμα στο τυπικό αραβικό Kefta, ναι, προσαρμοσμένο στα ντουλάπια που κατασκευάζονται στην Ισπανία. Εύκολο, νόστιμο και υγιεινό.

Ζεστή σαλάτα ρεβίθια

Αυτή η ζεστή σαλάτα ρεβίθια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τη γραμμή σας με έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο, καθώς και νόστιμο

Σουβλάκια κοτόπουλου με ανανά

Πηγαίνετε καλά με αυτήν την απλή συνταγή για σουβλάκια κοτόπουλου και ανανά, επειδή είναι το τέλειο πρώτο βήμα προς τον στόχο της τρομαχτικής μπικίνι.

Σούπα μινεστρόνε

Σούπα μινεστρόνε

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια από τις πιο παραδοσιακές σούπες στον κόσμο, τη σούπα minestrone. Γεμάτο ενέργεια και λαχανικά για δίαιτες.

Μπουλέττες σπανάκι και ρύζι

Μπουλέττες σπανάκι και ρύζι

Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξουμε πώς να φτιάξετε νόστιμα, πολύ υγιή κεφτεδάκια για εκείνους τους μήνες που θέλουμε να ελέγξουμε λίγο το βάρος μας.

Ενεργειακές ράβδοι

Μπάρες ενέργειας και κορεσμού

Σήμερα πρόκειται να προετοιμάσουμε μερικά ενεργειακά μπαρ με υψηλή ισχύ κορεσμού, τα οποία θα μας βοηθήσουν να ακολουθήσουμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Κρέμα μπιζελιών με ρύζι και ζαμπόν

Κρέμα μπιζελιών με ρύζι και ζαμπόν Serrano

Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξουμε πώς να φτιάξετε μια απλή και γρήγορη συνταγή για κατεψυγμένα μπιζέλια που συνοδεύονται από σοταρισμένο ρύζι με ζαμπόν Serrano.

Μπιφτέκι μπακαλιάρου

Σπιτικό μπιφτέκι μπακαλιάρου

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να χάσετε μερικά κιλά με μια ειδική συνταγή για ένα σπιτικό ψάρι burger. Πολύ πιο υγιεινό από τα τυπικά βιομηχανικά.

Μαρούλι γεμιστό με ρύζι

Μαρούλι γεμιστό με ρύζι με μανιτάρια

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο γεμιστό πιάτο μαρούλι. Έχω χρησιμοποιήσει ιδιαίτερα το υπόλοιπο ρύζι σοταρισμένο με μανιτάρια.

Σπιτικό πατέ τόνου

Σπιτικό πατέ τόνου

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα πολύ πλούσιο και υγιές πατέ τόνου, για εκείνες τις ελαφριές βραδιές δείπνου.

Υγιεινή σαλάτα πατάτας

Υγιεινή σαλάτα πατάτας

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια πολύ πλούσια και υγιεινή κρύα σαλάτα. Μια σαλάτα πατάτας με φασολάκια και καρότα, μια εξαιρετική συμβολή.

Γκούλα με σκόρδο

Gulas al ajillo συνταγή, πολύ ελαφρύ δείπνο

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο και πικάντικο δείπνο σε λίγα λεπτά. Ένα υπέροχο πιάτο γκουλά με σκόρδο για όσους δεν μαγειρεύουν.

Ψητό κνήμη με πατάτες και καρότα

Ψητό κνήμη με πατάτες και καρότα

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια γρήγορη, απλή και υγιεινή συνταγή με βάση το μηρό, για όσους θέλουν να συνεχίσουν να διατηρούν τη γραμμή.

Lubina στο φούρνο

Lubina στο φούρνο

Ψητό λαβράκι, ένα τέλειο πιάτο για να ακολουθήσετε μια διατροφή. Είναι μια πολύ εύκολη και υγιεινή συνταγή που είναι επίσης πολύ νόστιμη και σε όλους αρέσει.

Τουρκία στιφάδο

Τουρκία στιφάδο με λαχανικά

Τουρκική συνταγή με λαχανικά, ένα πολύ υγιεινό και νόστιμο πιάτο για τη διατήρηση της διατροφής. Αυτό το στιφάδο γαλοπούλας είναι νόστιμο.

Ανακατέψτε μανιτάρια και γαρίδες

Ανακατέψτε μανιτάρια και γαρίδες

Απλή και εκλεκτή συνταγή μανιταριού. Είναι μια υγιεινή και εύκολη συνταγή, με λαχανικά και βιταμίνες που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία μας.

Βασική σαλάτα

Βασική σαλάτα

Βασική σαλάτα, υγιεινή συνοδεία για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή η συνταγή σαλάτας είναι μια υπέροχη ιδέα

έτοιμη γεμιστή συνταγή αγγουριών

Ισπανικά αγγούρια γεμιστά

Γεμιστή συνταγή ισπανικού αγγουριού. Πλούσιο και υγιεινό είναι ένας καλός τρόπος για να προετοιμάσετε αυτό το λαχανικό, καθώς είναι μια καλή λιχουδιά όταν είναι φρέσκο ​​το καλοκαίρι.

Εξωτικά κοτόπουλα απολαύσεις σε 10 λεπτά

Εξωτικά κοτόπουλα απολαύσεις σε 10 λεπτά

Εξωτικό κοτόπουλο σε 10 λεπτά, νόστιμες και απλές απολαύσεις κοτόπουλου. Αυτή η συνταγή κοτόπουλου θα σας γοητεύσει, θα τη δοκιμάσετε και θα δείτε πώς δεν κάνετε λάθος

Καρυκευμένη σαλάτα με ντομάτα

Καρυκευμένη σαλάτα με ντομάτα

καρυκευμένη σαλάτα με ντομάτα, νόστιμες, απλές και πολύ υγιεινές συνταγές. Αυτή η συνταγή σαλάτας παρέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες καθημερινά

τελική συνταγή κουνελιού με σκόρδο

Κουνέλι με σκόρδο

Όπως πάντα λέω, το κουνέλι είναι ένα υγιές κρέας και εύκολο στην παρασκευή του, ας το κάνουμε, ας φτιάξουμε ένα νόστιμο κουνέλι με σκόρδο.

Φιλέτα κοτόπουλου λεμονιού

Φιλέτα κοτόπουλου λεμονιού

Τα φιλέτα κοτόπουλου λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε ταυτόχρονα υγιεινά και νόστιμα. Δεν σας αρέσει το λεμόνι; Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα κάνετε πορτοκαλί.

Ελαφρύ smoothie ανανά και μάνγκο

Λόγω του πλούτου σε οξέα και βιταμίνες Α και Γ, το μάνγκο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά τον οργανισμό ...

τελειωμένη συνταγή γαλοπούλας ρωσικής μπριζόλας

Ρωσικό φιλέτο Τουρκίας

Η ρωσική συνταγή φιλέτου γαλοπούλας είναι ένας απλός τρόπος για να προετοιμάσετε ένα παραδοσιακό μπιφτέκι. Και σίγουρα πιο υγιεινό από αυτά που είναι ήδη προετοιμασμένα.

τελική συνταγή για κολοκυθάκια ανακατεύετε τα τηγανητά με μανιτάρια

Σοτάρετε κολοκυθάκια με μανιτάρια

Μαγειρέψτε γρήγορα και υγιεινά, δεν μπορούμε να ζητήσουμε τίποτα περισσότερο. Χρειάζεται μόνο λίγη επιθυμία και τα υπόλοιπα θα βγουν από μόνα τους. Η υγεία είναι σημαντική, ας το φροντίσουμε.

τελική συνταγή κουνελιού ψημένη με μπαχαρικά

Ψητό κουνέλι με μπαχαρικά

Απλή συνταγή για ψημένο κουνέλι με μπαχαρικά. Είναι μια τέλεια λιχουδιά για δίαιτες και είναι επίσης εύκολο να καρυκεύσετε με μπαχαρικά ή άλλα στοιχεία. Το τραγανό είναι νόστιμο.

ΚΡΕΜΑ ΦΩΤΙΣΤΙΚΗ ΣΟΥΠΑ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: - 1/4 μιας πράσινης φλούδας πορτοκαλιού σκουός - 1 μεγάλο κρεμμύδι - αποβουτυρωμένο γάλα - ...

ΤΡΟΦΙΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: 1 μάτσο φρέσκα σπαράγγια, πράσινη πιπεριά, κόκκινο 1 καρότο, κρεμμυδάκι ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Τα πάντα στο θερμόμιγμα με ...