Ίσως επειδή είναι από τα ψηφίσματά μου για αυτό το νέο έτος ή ίσως επειδή πρέπει να είναι παρόν στη ζωή του καθενός από εμάς, στοιχηματίζω τελευταία υγιεινό και εύχρηστο πρωινό. Τι είναι ένα υγιεινό πρωινό για μένα; Αυτό στο οποίο υπάρχει τουλάχιστον ένα κομμάτι φρούτων και αυτό στο οποίο τουλάχιστον το 80% αυτού που μας παρουσιάζεται είναι 100% φυσικό.
Σήμερα σας φέρνω ένα παράδειγμα αυτού του τύπου υγιεινού πρωινού. Είναι φτιαγμένο με δύο πορτοκάλια, μια μπανάνα, μέλι, κανέλα και καρύδια. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το πρωινό πληροί τις δύο προϋποθέσεις που αναφέρονται παραπάνω: όχι μόνο έχει ένα φρούτο στο περιεχόμενό του, αλλά έχει επίσης 3 και είναι απολύτως φυσικό.
Υγιεινό πρωινό με φρούτα
Η σημερινή πρόταση είναι ένα υγιεινό πρωινό με φρούτα: σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για όλη την ημέρα χωρίς επιπλέον θερμίδες.
Συγγραφέας: Κάρμεν Γκιλλέν
Κουζίνα: Ισπανικά
Τύπος συνταγής: πρωινό
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας:
Χρόνος μαγειρέματος:
Συνολικός χρόνος:
Συστατικά
- 2 πορτοκάλια
- 1 Plátano
- 50 γρ. καρύδια
- Κανέλα
- 1½ κουταλιά της σούπας μέλι
Προετοιμασία
- El χυμός πορτοκάλι es 100% φυσικό και το κάνουμε μόνοι μας πιέζοντας δύο πορτοκάλια από χυμό. Αν σου αρέσει να είναι λίγο πιο γλυκό, θα αντικαταστήσουμε τη λευκή ζάχαρη με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Το μέλι είναι πολύ πιο υγιεινό, έχει πολλά οφέλη για το σώμα μας και είναι 100% φυσικό συστατικό.
- El Plátano Το ξεφλουδίζουμε και το κόβουμε σε μικρούς κύβους. Προσθέτουμε μερικά Ξεφλουδισμένοι ξηροί καρποί, λίγο αλεσμένη κανέλα και μισή κουταλιά της σούπας μέλι.
- Και έτοιμος! Υγιεινό, νόστιμο πρωινό που μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να περάσουμε το πρωί
σημειώσεις
Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταφίδες ή μούρα goji στην μπανάνα με καρύδια και κανέλα αν θέλετε.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Θερμίδες: 170
Γεια σας, χαίρομαι πολύ που βλέπω και διαβάζω τις συνταγές, θα ήθελα να σας ακολουθήσω.
χαιρετισμούς.
Ευχαριστώ πολύ Άγγελος! Ανυπομονούμε για τις επόμενες επισκέψεις σας 🙂
Χαιρετισμούς!
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να έχει το πρωινό μου;
Χαιρετισμούς Κάρμεν
Νομίζω ότι οι άνθρωποι τείνουν να έχουν σύγχυση σχετικά με το πρωινό, πολλοί από εσάς πιστεύετε ότι το ιδανικό είναι να τρώτε μπέικον με αυγό ή καλά γλυκαμένα δημητριακά, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχω μια διαφορετική σκέψη, η αλήθεια για μένα πρέπει να φάει πολύ πλήρης και ποικίλη, έτσι ώστε να υπάρχουν διαφορετικά τρόφιμα που παρέχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών και έτσι μπορούν να αποδίδουν κατά τη διάρκεια της ημέρας Νομίζω ότι η ιδέα που παρουσιάζετε είναι πολύ καλή καθώς προσφέρετε ποικιλία και γεύση, με σημαντικά φαγητά το πρωί όπως φρούτα (μπανάνα), καρύδια, στην πραγματικότητα η προσθήκη του πορτοκαλιού του δίνει μια ιδιαίτερη πινελιά αφού λέγεται ότι είναι ένα πιο υγιεινό ποτό για πρωινό. Θα σας συνιστούσα να διαβάσετε αυτό το άρθρο: υγιεινό πρωινό που θα συμπληρώσω από διαφορετικά κλειδιά για να προετοιμάσετε ένα καλό πρωινό, τουλάχιστον προτείνουν την προσθήκη μπιζελιών και ροδάκινων, καθώς και τη μείωση της κατανάλωσης κρέατος και ακόμη και την καλύτερη γνώση του εαυτού σας. Το να φτιάχνεις ένα καλό γεύμα δεν είναι εύκολο, αλλά όταν καταλαβαίνεις καλύτερα, ο συνδυασμός των τροφίμων γίνεται ευκολότερος.