Lubina στο φούρνο
Ένα τέλειο πιάτο για δίαιτα είναι το λιμπίνα στο φούρνο. Είναι μια πολύ εύκολη και υγιεινή συνταγή, έτσι ώστε να αντισταθμίσετε τις υπερβολές των Χριστουγέννων σας καλώ να δοκιμάσετε αυτό το πιάτο.
Εάν το λαβράκι σας φαίνεται λίγο και θέλετε να το συμπληρώσετε με κάτι άλλο, μπορείτε να το κάνετε με ένα Sautéed Zucchini επίσης πολύ υγιεινό και ιδανικό για δίαιτα ή α σαλάτα σπανάκι.
Συστατικά (4 μερίδες)
- 1.500 γρ. λαβράκι ανοιχτό σε βιβλίο (4 μικρά κομμάτια)
- άλας
- πετρέλαιο
- 3 ντομάτες που συνοδεύουν ή 1 κρεμμύδι
επεξεργασία
Σε ένα ταψί βάζουμε χαρτί ψησίματος έτσι ώστε να μην κολλάει και ο καθαρισμός είναι πολύ πιο εύκολος. Βάζουμε λαβράκι ανοιχτό στο βιβλίο στο χαρτί και αλείψτε το με λάδι χρησιμοποιώντας μια βούρτσα για να το διανείμετε καλά και προσθέστε λίγο λάδι. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Προσθέτουμε το αλάτι και το βάζουμε στον προθερμασμένο φούρνο. Το αφήνουμε για 10-15 λεπτά ανάλογα με το πόσο μεγάλο είναι το λαβράκι.
Για να βεβαιωθούμε ότι έχει γίνει, μπορούμε να δοκιμάσουμε χωρίστε το αγκάθι από το κρέας. Εάν διαχωρίζεται εύκολα, είναι ήδη έτοιμο.
Το βάζουμε σε ένα πιάτο και το διακοσμούμε με μερικά φέτες ντομάτας.
σημείωση
Στο δίσκο του φούρνου μπορούμε να προσθέσουμε κρεμμύδι και άλλα λαχανικά για να ολοκληρώσουμε το δείπνο.
Περισσότερες πληροφορίες - Sautéed Zucchini, σαλάτα σπανάκι
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνταγή
Ωρα προετοιμασίας
Χρόνος μαγειρέματος
Συνολικός χρόνος
Kilocalories ανά μερίδα 315
Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.
Αυτό είναι εξαιρετικό για τα δροσερά της μπλογκόσφαιρας.
Σύντομες ακριβείς πληροφορίες ... Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε αυτό.
Πρέπει να διαβάσετε άρθρο!