Κρύα σαλάτα μακαρονιών, υγιεινή συνταγή για αυτό το καλοκαίρι

Πολλοί και πολλοί θα πιστεύουν ότι πρέπει να χάσετε τα επιπλέον κιλά για να επιδείξετε ένα σώμα 10 το καλοκαίρι, σωστά; Λοιπόν, για να ξεκινήσω, σας βοηθάω με αυτήν την πλούσια συνταγή φωτός κρύα μακαρόνια σαλάτα, για να αποκτήσετε δύναμη για να σηκώσετε τα βάρη στο γυμναστήριο.

Η δίαιτα δεν είναι παιχνίδι, πρέπει να είναι κάθε γεύμα ισορροπημένη και περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις απαραίτητες θερμίδες, ώστε το σώμα μας να αισθάνεται ισχυρό και να μην κουράζεται.

Συστατικά

• 300 γραμμάρια σπαγγέτι.
• 1 λίτρο νερού.
• Άλας
• Υόρκη ζαμπόν.
• 3 αυγα
• 2 κουτιά τόνου.
• Μαγιονέζα.
• Ελαιόλαδο
• Ξύδι

Προετοιμασία

Για να φτιάξετε αυτήν την πλούσια και γρήγορη συνταγή για κρύα μακαρόνια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι προετοιμασία είναι τα μακαρόνια. Για να το κάνουμε αυτό, θα βάλουμε ένα ψηλό κατσαρόλα γεμάτο νερό για να μαγειρέψουμε. Όταν αρχίσει να βράζει, θα προσθέσουμε δύο χούφτες αλάτι και θα προσθέσουμε τα μακαρόνια.

Όπως σας λέω πάντα, θα πρέπει να κοιτάξετε τον χρόνο μαγειρέματος στη συσκευασία και κάθε κατασκευαστής ορίζει έναν ορισμένο χρόνο σύμφωνα με τα συστατικά που επιλέγετε. Περισσότερο ή λιγότερο, χρειάζονται περίπου 8 έως 10 λεπτά. Όταν περάσει αυτός ο χρόνος, στραγγίξτε τους, κρυώστε το και ψεκάστε με λίγο λάδι έτσι μην κέικ.

Την ίδια στιγμή που μαγειρεύουν τα μακαρόνια, βάζουμε επίσης μια μικρή κατσαρόλα βράζουμε δύο ή τρία αυγά. Αυτά θα μαγειρευτούν καλά σε 12 λεπτά. Ψύξτε τα καλά και ξεφλουδίστε τα.

Ενώ τα ζυμαρικά μαγειρεύουν τα αυγά θα πάνε προετοιμασία των άλλων συστατικών. Θα κόψουμε το ζαμπόν της Υόρκης και το σκληρό βραστό αυγό σε μικρούς κύβους και θα ανοίξουμε τα κουτιά τόνου. Έχω χρησιμοποιήσει αυτά τα συστατικά, αλλά μπορείτε να βάλετε ό, τι σας αρέσει περισσότερο, όπως μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Τέλος, παρουσιάστε τα μακαρόνια και την κορυφή με το ζαμπόν, το κουτάλι τόνου και το σκληρό βραστό αυγό. Στη συνέχεια σεζόν με αλάτι, λάδι και ξύδι. Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο ελαφριά μαγιονέζα.

Περισσότερες πληροφορίες - Κορδέλες λεμονιού και παρμεζάνας σε 15 λεπτά

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνταγή

Ωρα προετοιμασίας 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος 25 λεπτά

Kilocalories ανά μερίδα 168