Η σημερινή συνταγή έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης και του bodybuilding που πρέπει να τρώνε μεγάλες ποσότητες κρέατος με λίγο λίπος (πρωτεΐνη) έτσι ώστε οι μύες τους να συνεχίσουν να μεγαλώνουν… Αστεία, είναι μια ιδανική συνταγή για τα περισσότερα σαρκοφάγα. Είναι α κοτοπουλο λεμονατο με πολύ λίγα συστατικά, με πολύ απλή προετοιμασία και πηγαίνει κατευθείαν στο φούρνο.
Εύκολο, γρήγορο, χαμηλό σε θερμίδες και πολύ υγιές, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, το κοτόπουλο ήταν ελεύθερης βοσκής (100% οργανικό). Εάν θέλετε να απολαύσετε περισσότερο κρέας, δοκιμάστε το βιολογικό, θα παρατηρήσετε τη διαφορά (αν και είναι αλήθεια, ότι είναι επίσης κάπως λιγότερο οικονομικό από αυτό που μπορούμε να βρούμε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή κρεοπωλείο).
- 6 100% οργανικοί μηροί κοτόπουλου
- 200 ml λευκό κρασί
- 2 λεμόνια
- 1 κύβος κοτόπουλου
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να βγάλουμε ένα ταψί ή ένα γυάλινο μπολ κατάλληλο για το φούρνο και να προθερμάνουμε 200 ºC περίπου.
- Καθαρίζουμε το μπούτια κοτόπουλου και τα κόψαμε σε δύο: μηρό και μηρό. Τα βάζουμε στο δίσκο μας, με λίγο ελαιόλαδο προηγουμένως απλωμένο και μετά ρίχνουμε το 200 ml λευκό κρασί για να μαγειρέψουν, το χυμό δύο λεμονιών μεσαίο και τέλος ένα κύβος κοτόπουλου καταρρέει.
- Αν θέλετε, αυτό είναι προαιρετικό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά ωραία βότανα, έτσι ώστε το κοτόπουλο να αποκτήσει μια διαφορετική και πολύ πιο πικάντικη γεύση.
- Το βάζουμε στο φούρνο, στους 200 ºC για περίπου 25-30 λεπτά, ανάλογα με τη γεύση του δείπνου.
- Και έτοιμος! Γρήγορη και εύκολη συνταγή κοτόπουλου.
Εύκολη προετοιμασία και εξαιρετική εμφάνιση