Smothie de mango y plátano, la merienda del #verano

Pronto nos despediremos oficialmente del verano, por eso os traigo hoy un riquísimo smothie de mango y plátano, ya que con algo dulce las despedidas son más llevaderas ¿No?. Los ingredientes que vamos a necesitar son muy simples, el mango le dará ese toque tropical que necesitamos para conseguir que nuestra receta sea 100% exótica y veraniega.

Los smothies son batidos que se caracterizan por tener una consistencia densa y muy suave. Se preparan a base de frutas frescas o congeladas y productos lácteos, helado o hielo. Esta mezcla lo convierte en una opción muy saludable para la merienda en tardes calurosas, por eso es más frecuente tomarlos en verano.

Ingredientes

  • 1 mango
  • 2 plátanos
  • Medio litro de leche
  • 3 cucharadas de azúcar
  • 1 yogur de vainilla

Elaboración

Su preparación es tan simple como lavar y pelar el mango y los plátanos, cortar ambas frutas en trozos y agregarlos al vaso de la batidora junto a la leche, el azúcar y el yogur de vainilla. Batimos todo durante unos segundos y listo. Podemos reservarlo en la nevera o el congelador antes de tomarlo si queremos que esté bien frío.

Sugerencias

Esta receta se puede variar de mil formas, así que aquí te dejo algunas ideas:

  • Sustituye el yogur de vainilla por una bola de helado de vainilla o nata. Con este sencillo cambio conseguirás que tu smothie sea aún más fresco.
  • Puedes añadirle frutos secos como nueces o almendras, por ejemplo.
  • ¿Te vas al gimnasio?. Añádele una cucharada de proteínas.

Más información – Galletas campurrianas, para mojar en el café

 

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Más datos sobre la receta

Smothie de mango y plátano

Tiempo de preparación

Tiempo de cocinado

Tiempo total

Kilocalorías por ración 180

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