Licuado de manzana

Siempre se ha considerado a la manzana como una de las frutas clave de nuestra alimentación. Sin duda, tiene buenos motivos para ello. Con solo comer una manzana al día, ya estaremos alejando ciertas enfermedades. Así que, como idea para empezar no está mal. Pero si eres de los que la fruta, poca y lejos, quizás la lleves mejor en los batidos o zumos. Es por ello que un licuado de manzana, bien fresco será tu mejor alternativa.

Hoy te presento un refrescante y fácil de preparar licuado de manzanas. Este licuado de manzana lo puedes tomar en verano para refrescarse o en invierno como bebida a media tarde.

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Licuado de manzana

Si tienes problemas para que tus hijos coman fruta, este puede ser un buen truco para que tomen algunas vitaminas aunque no conviene abusar en exceso ya que lleva una cantidad importante de azúcar.

Autor: Yesica Gonzalez

Cocina: Tradicional

Tipo de receta: Postre

Raciones: 2

Tiempo de preparación:  5 m

Tiempo de cocinado: 

Tiempo total:  5 m

Ingredientes

• 2 Manzanas
• 100 gr. de azúcar
• 3 cucharadas de zumo de limón
• 200 gr. de leche desnatada
• hielo picado al gusto

Preparación

1. 
2. Picamos un poco de hielo y lo dejamos en el congelador para que no se derrita.
3. 
4. Pelamos las manzanas, las quitamos el corazón, las troceamos en dados y las ponemos en la licuadora. Agregamos el azúcar, el zumo de limón y la leche. Lo servimos en un baso con bastante hielo picado y ahora solo nos queda decorarlo.
5. 
6. Para decorarlo podemos poner un poquito de canela, un barquillo o ambos ya que son combinaciones perfectas para darle un toque especial a este licuado.
7. 

Información nutricional por ración

Calorías: 171

3.3.3077

Propiedades del licuado de manzana

La manzana cuenta con vitamina C, además de la vitamina E y potasio. Claro que esto solo es para comenzar, porque las propiedades del licuado de manzana son numerosas. Por otro lado, hay que recordar que se trata de una fruta que reducirá el colesterol y depurará el hígado. Gracias al licuado de manzana, podremos eliminar cálculos del riñón. Además, la manzana es baja en grasa y cuenta con altos niveles de fibra y minerales.

Si quieres ver cómo tu piel luce más joven, entonces este licuado será perfecto para ti. Gracias a la vitamina E que hemos mencionado y a los antioxidantes por los que está formado, tu piel se verá más cuidada. Pero al mismo tiempo, la verás todavía más firme y tersa. Un vaso de este licuado de manzana protegerá tu corazón al mismo tiempo que tu cuerpo asimilará mejor los carbohidratos.

Licuado de manzana para adelgazar

Como ya hemos mencionado, la manzana es una de las frutas más bajas en grasa. Se dice que una manzana verde cuenta, alrededor de unas 80 calorías. Lo que se hace imprescindible a la hora de cuidar nuestra línea. Además, sacia al hambre y evita la retención de líquidos. Ni qué decir tiene que después de saber esto, es básica y a tener en cuenta cada día. ¿Quieres saber cómo hacer un licuado de manzana para adelgazar?. Pues aquí tienes un buen ejemplo.

Ingredientes

• Una manzana verde
• Una cucharada de semillas de linaza
• Vaso y medio de agua
• Media cucharada de miel

Preparación:

Es tan sencillo como pelar la manzana y cortarla en trozos. Recuerda quitar el centro de la misma. La colocarás en una licuadora y le añadirás el resto de los ingredientes. En cuestión de segundos ya tendrás tu licuado de manzana listo. Se aconseja tomar por las mañanas y en ayunas. De este modo, hará su efecto depurativo. Claro que si un día has desayunado y te has olvidado de tomar tu licuado, puedes hacerlo cuando haya pasado una hora y media desde tu desayuno.

¿El batido de manzana sirve para aplanar el abdomen?

Sabemos que para conseguir un abdomen plano, necesitamos rutinas de ejercicios y una alimentación saludable. Olvidarnos de las grasas o dulces, así como de las bebidas con gas o azucaradas. Es por ello que estás aburrida del agua, siempre hay otras alternativas. Si te estás preguntando si el batido de manzana sirve para aplanar el abdomen, te podemos decir que sí. No es que sea un milagro pero ayuda a conseguirlo.

¿De qué manera?, pues evitando la retención de líquidos, aportándonos fibra y todos los nutrientes necesarios para que no se nos acumule nada más en esta zona del cuerpo. Tal y como comentamos antes, lo mejor es tomar el batido de manzana en ayunas, cada día y pronto notarás el cambio. Eso sí, alternándolo con tu deporte favorito. Puedes hacer tu batido con leche desnatada y añadirle un poco de canela, para que funcione todavía mejor.

Licuado de manzana con avena

Otra de las mejores soluciones para cuidarnos y mantenernos en nuestro peso óptimo, es optar por el licuado de manzana con avena. Si las propiedades de la manzana ya las hemos enumerado, las de la avena, no se quedan atrás. Así que, juntas son más que perfectas. Se puede decir que se trata de un súper-alimento. Cuenta con altas dosis de fibra, es perfecta para combatir el colesterol y regulará la hipertensión. Es saciante, mejora las digestiones y será una buena dosis de vitaminas. ¿Qué más podemos pedir?.

Ingredientes:

• 60 gr. de avena
• Una manzana verde
• 200 ml de agua
• Canela el polvo
• Cubitos de hielo
• Una cucharadita de zumo de limón

Preparación:

La noche anterior, dejaremos la avena reposar en el agua. Por la mañana, cortamos la manzana, en esta ocasión sin pelar y la echamos en una licuadora. Añadimos la avena y su agua, así como el resto de ingredientes. Lo servimos con un par de cubitos de hielo y listo. Es aconsejable tomarlo también en el desayuno. No hace falta que sea en ayunas, sino que lo podremos integrar con lo que vayamos a ingerir estas primeras horas del día.

Licuado de manzana y zanahoria 

Si quieres dejarte llevar por otro licuado perfecta, nutritivo y también saludable, aquí lo tienes. Se trata del licuado de manzana y zanahoria. En este caso, se añaden nuevas propiedades que vienen de la zanahoria. Ésta es digestiva y también diurética. Será perfecta para aliviar problemas estomacales. Combate el estreñimiento y reduce la anemia. Además de fortalecer el cabello y las uñas. ¿A qué esperas para probarlo?.

Ingredientes:

• Dos manzanas
• Un zanahoria grande
• Un tallo de apio
• Dos vasos de agua
• Hielo y zumo de limón

Preparación:

De nuevo, este licuado de manzana y zanahoria no tiene ninguna dificultad. Se trata de pelar, cortar y descorazonar las dos manzanas. Las echaremos en la licuadora, junto con la zanahoria cortada y pelada. Ahora le toca el turno al apio. Finalmente, echarás el agua, un poco de zumo de limón y licuarás. En ocasiones se le puede añadir un poco de azúcar, pero como queremos que sea lo más natural, vamos a optar por algún sustitutivo. Para ello, nada como un poco de miel.

Si te gustó el licuado, no dudes en probar el batido de manzana y plátano:

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