Bilowga Qabow

ka tigidhada Waa cunsur aad muhiim ugu ah cuntada oo aanaan inta badan tixgelin siinin. Waxaan ka faa'iideysan karnaa bilowga qabow si aan u dhameystirno menu magdhowna kalori ahaan iyo nafaqo ahaanba koorsada ugu weyn. Waa daqiiqad gaar ah oo loo diyaar garoobo soo bandhigida khudaarta, tusaale ahaan iyada oo loo marayo salad cagaarka ku saleysan saladhka ama midabbo badan iyadoo la isticmaalayo noocyo kale oo khudaar ah. Waa inaanan ilaawin maraq qabow iyo kareemo sidaa u cusbooneysiiya markay kulushahay iyo sidaas iftiin kaloor ahaan, sida gazpacho, tusaale ahaan. Waxaan sidoo kale diyaarin karnaa cunto fudud oo yaryar, sida gashito ama pintxos. Halkan waxaa ku yaal meel loogu talo galay suxuunta inta aad male ka rabto.