Awọn lentil Braised pẹlu karọọti ati ọdunkun

lentils-stewed-with-karọọti-ati-ọdunkun

O dabi pe awọn tutu O ti ṣe ifarahan tẹlẹ ni ile larubawa ti Ilu Sipeeni, nitorinaa kii ṣe ohun buruku lati jẹ ohunkan ti o gbona ati ṣibi. O ti wa ni mimọ daradara pe awọn lentil jẹ ounjẹ iya ti aṣoju, ṣugbọn a tun mọ pe ọkọọkan jẹ ki o yatọ. Ni ayeye yii, a ti ṣe diẹ lentils stewed pẹlu awọn Karooti ati awọn poteto, 100% laisi eran. A ti yan lati fi silẹ lẹhin choricito ọlọrọ ti o maa n tẹle wọn ati ṣe ikede yii ni itumo diẹ ina ati ajewebe.

Ti o ba fẹ mọ awọn eroja ati bii o ṣe le ṣe, tẹsiwaju kika kekere ni isalẹ.

Awọn lentil Braised pẹlu karọọti ati ọdunkun
Awọn eso iwin wọnyi ti a ni braised pẹlu awọn Karooti ati poteto jẹ apẹrẹ fun awọn ọjọ tutu ati fun awọn ti o salọ kuro ninu ounjẹ ẹranko eyikeyi.
Author:
Yara idana: Ede Sipeeni
Iru ohunelo: Awọn ẹfọ
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 400 giramu ti awọn lentil
  • 1 zucchini
  • 3 Karooti
  • ½ alubosa
  • 1 ata agogo alawọ
  • Awọn agbọn ata ilẹ 4
  • 2 ewe leaves
  • Awọn ṣibi 2 ti paprika didùn
  • Olifi
  • Omi ati iyọ
Igbaradi
  1. A fi sinu ikoko kan, fun 4 eniyan, Asesejade to dara ti epo olifi. A ṣe igbona rẹ lori ooru alabọde, ati nigba ti o ba ngbona a mọ, tẹ ki o ge gbogbo awọn ẹfọ naa: ata, Karooti, ​​zucchini, ata ilẹ ati alubosa. A ge ohun gbogbo sinu awọn ege kekere ayafi ata ilẹ, eyiti a yoo fi kun odidi.
  2. Sauté ohun gbogbo fun iṣẹju 10-15 diẹ sii tabi kere si lẹhinna a fi awọn lentil, iyọ, awọn ṣibi meji ti paprika didùn ati awọn leaves bay kun. A jẹ ki o tun ṣe fun awọn iṣẹju 10 miiran, ati nigbati a ba rii pe awọn Karooti ati awọn ege zucchini jẹ diẹ tutu diẹ, fi omi kun ati fi iyọ diẹ si lẹẹkansi.
  3. A jẹ ki a ṣe ounjẹ lori ooru alabọde fun iṣẹju mẹwa 30 isunmọ ati pe a n ṣakoso ipele omi. A yoo ṣafikun omi diẹ sii tabi kere si bi o ṣe fẹ pẹlu pupọ tabi kekere omitooro.
  4. A yọ kuro ninu ina nigbati o ba fẹran wa. A gbabire o!
Awọn akọsilẹ
Pẹlu awọn irugbin iresi diẹ wọn paapaa dara ...
Alaye ti ijẹẹmu fun iṣẹ kan
Awọn kalori: 390

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.