Gulas pẹlu ata ilẹ

Gulas pẹlu ata ilẹ

Las eels pẹlu ata ilẹ ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin o di aṣoju Sipani ti o jẹ aṣoju. Awọn elvers tabi anguriñas ti rọpo awọn gidi gidi ti ko ni iye, di ounjẹ ti o rọrun pupọ lati ṣe ati ibaramu pupọ ni ibi idana wa. Kí nìdí? nitori pẹlu tọkọtaya diẹ eroja ti a ni a ọlọrọ, ni ilera ati pupọ pari satelaiti.

A tun ni lati sọ fun ọ pe awọn eṣu ti awọ ni awọn kalori nitorinaa o jẹ ounjẹ ti o le jẹ ni pipe ni eyikeyi iru ounjẹ. Ati pe botilẹjẹpe o jẹ satelaiti ti a le ṣe ni igbakugba, a fẹ lati jẹ ni alẹ nitori irọrun rẹ nigbati o ba de ṣiṣe ati iyara rẹ nigbati o ba n se. A nireti pe iwọ fẹran ohunelo yii ati pe ki o gbe jade laipẹ ...

Gulas pẹlu ata ilẹ
Awọn gulas pẹlu ata ilẹ jẹ satelaiti ti o rọrun pupọ ti o gba to iṣẹju 15 lati ṣe. O le jẹ wọn ninu ounjẹ ti o fẹ, ṣugbọn nitori irọrun ati iyara wọn, Mo rii wọn bi ounjẹ alayọ didara.
Author:
Yara idana: Ede Sipeeni
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 2
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 440 giramu ti anguriñas tutunini
  • 5 ata ilẹ
  • 2 chillies
  • Olifi
Igbaradi
  1. Ninu pẹpẹ frying kan, pẹlu fifọ epo olifi daradara, a fi awọn 5 tabi 6 ata ilẹ bó o si ge wẹwẹ (botilẹjẹpe awọn ti o fẹ lati jabọ gbogbo wọn wa nibẹ). Nigbati ata ilẹ bẹrẹ si brown, lori ooru alabọde, a yoo ṣafikun tiwa tutunini anguriñas (Ko ṣe pataki lati jẹ ki o jẹ ki wọn jẹ wọn).
  2. A n saropo gbogbo iṣẹju meji si mẹta ki wọn ma ko lẹmọ. Anguriñas yẹ ki o jẹun daradara ṣe ṣugbọn kii ṣe toasiti boya, nitori ti wọn ko ba padanu adun wọn pupọ.
  3. A ṣafikun awọn chillies meji kan ki wọn gba ifọwọkan alara (botilẹjẹpe eyi ni lati ṣe itọwo) ki o jẹ ki o jẹun fun bii iṣẹju 15 lori ooru alabọde.
  4. Nigbati a ba rii pe wọn ti ṣetan, a ya sọtọ lati jẹun. Gbadun ara re!
Alaye ti ijẹẹmu fun iṣẹ kan
Awọn kalori: 320

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.