Chard Swiss pẹlu saladi ti eja

Chard Swiss pẹlu spatter eja

Bi o ṣe mọ ninu a ilera ati iwontunwonsi onjeAwọn ọlọjẹ mejeeji, awọn ẹfọ ati awọn carbohydrates gbọdọ wa, iyẹn ni idi ti a fi gbiyanju lati dagbasoke awọn ilana ilera ti o ni diẹ ninu awọn eroja akọkọ wọnyi, eyiti o gbọdọ ṣe ọjọ wa lojoojumọ lati ma wa ni ilera to dara julọ.

Ni ọna kanna, loni a mu diẹ ninu awọn adun wa fun ọ Chard Swiss pẹlu spatter eja, nitorinaa a yoo ra gbogbo awọn eroja fun igbaradi rẹ ati ṣeto akoko lati ni iṣakoso ohun gbogbo ni ibi idana.

Ìyí ti Iṣoro: Rọrun
Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 25

Awọn eroja

  • chard
  • elegede
  • igbin
  • oriṣi
  • epo
  • Sal

ohunelo ohunelo
Nitorina, ni bayi pe o ti ra gbogbo awọn eroja, a de si imuse ti ohunelo.

Ni akọkọ, ti o ko ba ra squid ati eso oriṣi ti a ge, iwọ yoo ge wọn, boya ṣẹ tabi awọn ila, bi o ṣe fẹ.
salmagundi
Ni apa keji, a fi sinu ikoko omi lati sise, nibi ti iwọ yoo gbe chard si sise, ati pan-frying lori ina pẹlu asasala ti epo lati ṣe squid, oriṣi tuna ati awọn irugbin sauteed, fifi iyọ diẹ kun.

Nigba ti a ba ni awọn Chard Swiss ni aaye rẹIwọ yoo ni lati ṣan wọn nikan ki o si wọn wọn papọ pẹlu spatter eja ti a ni ninu pan, ki awọn adun wa papọ, ni anfani lati ṣafikun ata ilẹ kekere tabi iru kan, lati ba ọkọọkan mu.

Chard Swiss pẹlu spatter eja

Lọgan ti ohun gbogbo ba ti ni irugbin daradara, gbogbo ohun ti o ku ni lati fi sii ori awo ati ṣetan lati jẹ, pẹlu ẹyọ akara kan tabi saladi to dara. A le sọ nikan pe a ni ounjẹ ti o dara ati igbadun ni ibi idana ounjẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Awọn asọye 2, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Loreto wi

    Kaabo Ma Elena,

    Ni akọkọ, o ṣeun pupọ fun kika wa.
    Nipa ibeere rẹ, nipa ti akolo le ṣe iranṣẹ fun ọ, botilẹjẹpe lọwọlọwọ wọn tun n ta awọn irugbin igbale ni diẹ ninu awọn ṣọọbu.
    Lọnakọna, ti o ko ba ni awọn irugbin, o le ṣetan pẹlu awọn mollusks miiran bii awọn kalamu.

    Ẹ kí

  2.   Ma. Elena Rojas wi

    Mmmmmm ... Q oloyinmọmọ !!! Ẹja eja ṣe iwunilori mi !! Ati pe Emi yoo nifẹ lati ṣeto ohunelo yii, ṣugbọn ni ilu mi, ko rọrun lati wa awọn irugbin tuntun, boya akolo, wọn le lo ni ọna yẹn tabi pẹlu kini mollusk miiran ti wọn le ṣe aropo ???