తక్కువ కేలరీలు: గ్రేవీతో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం

సాస్‌తో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం కోసం ఈ సాధారణ వంటకం తక్కువ కేలరీలు లేదా నిర్వహణ ఆహారంలో ఉన్న వారందరికీ ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

పదార్థాలు:

1 రంప్ తోక, పెసెటో లేదా లీన్ పిరుదు
3 ఆయిల్ టేబుల్ స్పూన్లు
200 సిసి. defatted ఉడకబెట్టిన పులుసు
200 గ్రాముల లైట్ క్రీమ్ చీజ్
ఉప్పు మరియు మిరియాలు, ఒక చిటికెడు

తయారీ:

మాంసాన్ని బాగా డీఫాటెన్ చేసి బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచి చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ చేయండి. తరువాత డీఫాటెడ్ ఉడకబెట్టిన పులుసు వేసి టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.

తరువాత, మాంసం వంట నుండి రసాన్ని ఒక కుండలో లైట్ క్రీమ్ చీజ్ తో కలిపి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మాంసాన్ని సన్నని ఫిల్లెట్లుగా కట్ చేసి, ఒక డిష్‌లో అమర్చండి మరియు సాస్‌తో పైన చినుకులు వేయండి. చివరగా, మీకు నచ్చిన కూరగాయల సలాడ్‌లో కొంత భాగాన్ని కలిపి మాంసాన్ని వడ్డించండి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.