அடுப்பில் லூபினா

• 1.500 gr. கடல் பாஸ் புத்தகத்தில் திறக்கப்பட்டுள்ளது (4 சிறிய துண்டுகள்)
• சல்
• எண்ணெய்
• உடன் 3 தக்காளி அல்லது 1 வெங்காயம்

விரிவுபடுத்தலுடன்

ஒரு பேக்கிங் தட்டில் பேக்கிங் பேப்பரை வைக்கிறோம், அதனால் அது ஒட்டிக்கொள்ளாது, சுத்தம் செய்வது மிகவும் எளிதானது. நாங்கள் வைத்தோம் கடல் பாஸ் புத்தகத்தில் திறக்கப்பட்டுள்ளது காகிதத்தில் மற்றும் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயால் ஸ்மியர் செய்து அதை நன்றாக விநியோகிக்கவும், சிறிது எண்ணெய் சேர்க்கவும். நாங்கள் 180 டிகிரிக்கு அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்குகிறோம். நாங்கள் உப்பு சேர்த்து preheated அடுப்பில் வைக்கிறோம். கடல் பாஸ் எவ்வளவு பெரியது என்பதைப் பொறுத்து 10-15 நிமிடங்கள் விட்டுவிடுகிறோம்.

அது முடிந்ததா என்பதை உறுதிப்படுத்த நாம் சோதிக்கலாம் இறைச்சியிலிருந்து முள்ளைப் பிரிக்கவும். இது எளிதில் பிரிந்தால், அது ஏற்கனவே தயாராக உள்ளது.

நாங்கள் அதை ஒரு தட்டில் வைத்து சிலவற்றால் அலங்கரிக்கிறோம் தக்காளி துண்டுகள்.

குறிப்பு

அடுப்பு தட்டில் நாம் இரவு உணவை முடிக்க வெங்காயம் மற்றும் பிற காய்கறிகளை சேர்க்கலாம்.

மேலும் தகவல் - ச é டீட் சீமை சுரைக்காய், கீரை சாலட்

தயாரிப்பு நேரம் 3 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம் 12 நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடங்கள்