Mawazo ya mapishi kuchukua kazini baada ya likizo

kazi ya chakula cha tupper

Kurudi kazini baada ya likizo ndefu ni sawa na kuanza tena taratibu, na hiyo ni, wakati wa kupumzika huwa tunaharibu maisha yetu kidogo kwa kula kupita kiasi, kuruka mazoezi, kunywa vinywaji kadhaa. usiku na kulala kwa saa zisizo za kawaida.

Na ingawa tunajua kuwa hizi ni tabia ambazo ni rahisi sana kujumuisha katika siku zetu za likizo, na kwamba, zaidi ya hayo, hazina afya sana, tunafahamu pia kuwa zinaweza kuathiri uthabiti wa afya zetu na kwamba. Tunaporudi kazini, lazima turudi kwenye utaratibu wetu wa afya.

Walakini, inaweza kuwa mchakato mgumu, haswa inapokuja rekebisha ulaji wa vyakula vyenye afya na kwamba, kwa kuongeza, hii ina maana ya kutumia muda mwingi jikoni.

Lakini pia, tunataka kukuhimiza na kukujulisha kwamba kuchukua chakula kwenye Tupperware kufanya kazi haimaanishi unapaswa kula boring, au kwamba unapaswa kutoa muda wako wa thamani mbele ya jiko, kwa sababu tuna kwako mawazo bora ya mapishi kuchukua kazi baada ya likizo.

Mapishi rahisi kuchukua kazini baada ya likizo

Ili kuanza utaratibu wako wa kazi, tunapendekeza kufanya mpango wa kula wa vitendo, na kwa hivyo sio lazima utumie ukosefu wa wakati kupika kama kisingizio. Kwa kuongeza, unaweza kula chakula bora, ambacho unaweza pia kuokoa, kuepuka kula mitaani au kutumia vyakula vya ultra-processed.

Kwa hivyo hapa kuna chaguzi kadhaa kwako. vyakula vya haraka ambayo unaweza kufanya na kuweka kwenye jokofu, kwani, baadhi tu kwa kuwapasha moto katika microwave itakuwa tu kama ladha na hao wengine, itabidi tu kuwahudumia na kuonja.

kuku curry na mboga

tupper curry kuku

Sahani hii pia ni kitamu Ni rahisi sana kuandaa na pia inafaa sana., kwa kuwa unaweza kuongeza mboga ambazo unapenda zaidi na hata kuzibadilisha kila baada ya siku chache ili kujaribu kitoweo kingine. Unaweza kuchukua nafasi ya protini na samaki na kuongozana na quinoa.

Zucchini na keki ya oatmeal

Kwa kichocheo hiki unahakikisha ulaji wa protini yenye afya sana kama vile yai, bila kuacha kando zucchini maarufu, ambayo ni mboga inayoundwa hasa na maji na ambayo hufanya vyema ili kuzalisha shibe. Unaweza kuingiza oatmeal na jibini ili kuipa uthabiti kamili.

Saladi ya Chickpea na tuna na parachichi

Tunajua vizuri jinsi ilivyo afya kujumuisha kunde katika lishe yetu na kwa sababu hii, tulitaka kujumuisha chaguo hili, ambalo pamoja na mazoezi, ni ladha sana. Tunaongeza na tuna ili kuhakikisha protini na mgao wa parachichi, kama mafuta yenye afya.

Saladi ya pasta na mboga na tuna

saladi ya pasta ya tupperware

Ni bora ikiwa una pasta iliyobaki kutoka kwa mlo uliopita na hutaki kuipoteza. Ili kuweka laini yetu ikiwa na afya, tazama sehemu za kabohaidreti hii kwa kuongeza mboga na protini zaidi. Je a mbadala bora wakati huna mahali pa kupasha chakula.

Vidokezo vya kuweka tabia yako ya kula kuwa na afya kazini

Ratiba inaweza kuchukua sehemu kubwa ya wakati wetu, kwa hivyo pamoja na kuandaa sahani rahisi, tunataka kukupa vidokezo ili usitoke kwenye mipango yako:

  • Chagua sahani za kipekee na kamili, kwa kuwa wao ni vizuri zaidi kuandaa na kuchukua tupperware moja.
  • Inajumuisha angalau 50% ya mboga kuzalisha shibe na usifanye makosa ya kununua vyakula vilivyosindikwa unapokabiliwa na kipindi cha wasiwasi au njaa.
  • Jumuisha kitoweo katika maandalizi yako ili kuhakikisha ladha nzuri inapokanzwa kwenye Tupperware.
  • Fanya chakula kufungia na kutumia siku nyingine, hasa kwa nyakati zile ambazo hatutaki kupika. Kwa njia hii utakuwa na kitu kilichoandaliwa kila wakati na unahakikisha kuwa utakula afya.

Utendaji ndilo jambo la muhimu zaidi mwanzoni, kwa sababu, ingawa tuko ofisini kimwili, akili zetu bado zinazoea kuanzisha upya utaratibu, kwa hivyo kuwezesha mchakato huu wa kukabiliana na hali mpya, Mawazo haya ya mapishi ni bora kwa kutoanguka kwa njia rahisi.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.