Whiting e phehiloeng ka litapole

Whiting e phehiloeng ka litapole

Ke hopola hore lekhetlo la pele ha ke ja sejana sena ke ha ke ne ke le monyane (ke ne ke le lilemo tse ka bang tse supileng kapa tse robeli) ntlong ea nkhono oa ka. Qalong ke ne ke sa e rate, hobane ha ke hlapi haholo, empa moro oo o nang le tatso e bonolo haholo, o nontšitsoeng ka asene le litapole le lihoete tsa bana, Ke ne ke ba rata!

Ke sejana se phetseng hantle haholo ho tloha ka nako eo ha e na li-calories, kahoo ho tla ba monate ho batho ba jang lijo, hape ba ruile haholo mariha hona joale seo u se batlang ke lijana tse chesang le khaba. Haeba ha o so e leke, ke khothaletsa haholo hore u e etse. U ke ke ua ikoahlaea!

Whiting e phehiloeng ka litapole
Whiting e phehiloeng ka litapole le lihoete e loketse haeba u le lijong 'me u batla ho fumana "sehlopha" se setle sa diresepe tse phetseng hantle. Kenyelletsa ena!
Author:
Kamore ea kichineng: Moetlo
Mofuta oa risepe: Litlhapi
Litšebeletso 4-5
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 e soeufala
  • 3 litapole tse mahareng
  • Lihoete tse 2
  • Li-clove tse 4 tsa konofolo
  • 1 qeta
  • Makhasi a 2 bay
  • Sal
  • Oli ea mohloaare
  • Oli ea veine
  • Metsi
Litokisetso
  1. Ka pitseng re tla eketsa lisebelisoa tsohle ka bonngoe. Ntho ea pele e tla ba ho hloekisa file ea tlhapi 'me u sehe likotoana, ho kenyelletsa le mehatla le hlooho e sa kenyeng.
  2. ea konofolo li tla eboloa 'me li fele, the onion khaola likoto likoto tse peli tse ntle, ka bobeli lihoete Li tla eboloa ebe li khaoloa likoto, joalo ka litapole.
  3. Re tla tlatsa pitsa ka metsi, ebe re eketsa makhasi a bay, la Sal le ho fafatsa hoa oli ea mohloaare.
  4. Ntho e latelang e tla ba ho koahela pitsa ebe o tlohella tsohle li phehe bakeng sa hoo e ka bang 20-25 metsotsoana.
  5. Hang ha litapole li se li le bonolo, re tla eketsa jete e ntle ea asene 'me re tla tlohela metsotso e meng e 5. Re a hlohlelletsa mme ke phetho! E mong le e mong o ja lijo tsa motšehare!
Lintlha
Haeba u rata parsley kapa coriander u ka eketsa li-sprigs tse 'maloa metsotsong e 5 e fetileng ea ho pheha.
U ka chencha asene bakeng sa lero la lemone.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka ho sebeletsa
Likhalori: 250

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Maikutlo a 3, siea ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   55 a re

    HABOLE LIJOLE LE HO RUA, KEA LEBOHA

  2.   Joseph P. a re

    Ke nyefotse ka kichineng, 'me ke latetse risepe ena mohato ka mohato, (Ke pheta ke tseba ho fokolang haholo,' me ha ke tšehe), potso ea ka ... makhooa a phehoa neng?
    Kea e beha ha u re: eketsa lisebelisoa tsohle ka bonngoe ... Nahana hore na bosoeu bo shebahala joang.

  3.   Joseph P. a re

    Ke mocha oa ho pheha, pele ho tsohle, mme ke kopa tšoarelo ka ho hloka tsebo. Empa na makhooa a eketsoa qalong ka metsoako eohle? Ke e entse joalo mme ke nahana hore na ho etsahetse joang. O ka nkholisa hore na?
    Kea leboha haholo le litumeliso.