Kajeno ke u tlisetsa sena monate le phepo e ntle ea broccoli le omelette ea rantipole, mokhoa o mong o phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse bobebe, tse phetseng hantle le tse khotsofatsang. Empa ho kenyelletsa moo, omelette ena ea meroho e lokiselitsoe metsotso e 'maloa mme ha e hloke tsebo e ntle ea ho iphelisa. Kahoo e loketse batho ba nang le nako e nyane, baithuti kapa bakeng sa bohle ba fihlang bosiu ba sa batle letho.
Ho pheha lijo tsa mantsiboea hangata ho ba boima Bakeng sa malapa a mangata, kamora mokhathala o bokelletsoeng oa letsatsi lohle, ke mang ea batlang ho qala ho pheha lijana tse majabajaba? Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho qeta metsotso e 'maloa lijong tsena, hobane ha rea lokela ho hlokomoloha bophelo ba rona ka ho se senye nako re pheha, haholo haeba ho na le bana malapeng. Ntle le ho tsilatsila re theohela kichineng!
- Lihoete tse 2
- 1 broccoli
- Mahe a 4 a boholo ba L
- Oli ea mohloaare e sa tsoaloang
- Sal
- Pele re tla ebola lihoete, re hlatsoe hantle ebe re boloka.
- Ka mor'a moo, re tlosa li-sprigs tsa broccoli ebe re feta ka sefofane sa metsi a batang.
- Re beha sekoaelo mollong ka metsi mme hang ha se chesa hanyane, re hlahisa lihoete.
- E ke e phehe metsotso e ka bang 15 mme kamora nako eo, re boetse re eketsa li-florets tsa broccoli.
- Pheha metsotso e ka bang 7 kapa 8 hape u tsoe.
- Soak meroho ka metsing a batang ho emisa ho pheha.
- Joale, re tlo seha rantipole likotoana tse tšesaane.
- Re tlosa stems ea broccoli ebe rea e kuta.
- Ka sekotlolo, otla mahe ebe u eketsa letsoai.
- Kopanya meroho le mahe le letsoai ho latsoa.
- Qetellong, re pheha pane e sa koaloang ka oli ea mohloaare e nyane.
- Re lokisa tortilla ho fihlela e koetsoe hantle ebile e se e loketse.
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo