Tako pule dhe patate

Tacos është një ushqim shumë i mirë tipike për Meksikën por sot kemi bërë një version spanjoll të kësaj pjate të shijshme. Një recetë shumë e shëndetshme pasi përmban dy përbërës me pak kalori, edhe kur patatja skuqet, ne kemi eleminuar yndyrën e tepërt.

kjo recetë është shumë origjinale për darka të shpejta me miq dhe miq ose për ndonjë parti të rritur. Shoqëruar me pije të mira freskuese, është një pjatë e hollë për çdo shije dhe një dietë të shëndetshme.

Përbërësit

• 1-2 gjokse pule.
• 2-3 patate të mëdha.
• Petullat e grurit.
• Vaj ulliri dhe luledielli.
• Ujë
• Kripë.
• Majdanoz.
• Ketchup (opsional).

Preparación

Para së gjithash, ne do të zhvishem dhe do t’i presim patatet në zare mesatare. Ne do t'i lavdërojmë dhe lajmë përsëri nën çezmën e ujit dhe do t'i skuqim me shumë vaj të nxehtë luledielli. Kur të jenë të arta, do t’i heqim në letër thithëse që t’i kullojmë mirë.

Në të njëjtën kohë ne po skuqim patatet, le të shkojmë prerja e gjoksit të pulës prerë në kubikë të njëjtën madhësi si patatet. Ne do ta pjekim në një tigan të vogël me një shi të vaj ulliri. Në gjysmën e gatimit do të shtojmë kripën dhe majdanozin.

Së fundi, ne do të mbushim petullat e grurit me pak skuqje skuqur dhe mish pule të zier, duke i spërkatur me salcën që ju pëlqen më shumë, për mua ketchup.

Më shumë informacion në lidhje me recetë

Koha e përgatitjes Minuta 15

Koha e GATIMIT Minuta 20

Koha totale Minuta 35

Kilokalori për racion 336