Sallatë me patate të ftohta, ton dhe djathë, darkë e shëndetshme

Sallatat janë gjithmonë një pjatë shumë i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për darka, por, jo gjithmonë do të duhet të vendosim një lloj marule. sallata të ftohta ose të ngrohta si kjo me patate, ton dhe djathë, i jep asaj një prekje më të shijshme, dhe kështu, ne i shmangim pak sallatat tipike.

La patatja e gatuar ka shumë pak kalori, kështu që është një ide shumë e mirë për të humbur ato kile të tepërta, ideale për të treguar një trup të shkëlqyeshëm 10 këtë verë. Përveç kësaj, me djathë dhe ton sigurojmë energjinë e nevojshme për të qëndruar të fortë.

Përbërësit

• Patatet.
• Kanaçe me ton.
• Djath Ceder.
• Djathë gjysëm i kuruar.
• Naftës.
• Ujë
• Uthull.
• Kripë.
• Trumza.

Preparación

Para së gjithash, për të bërë këtë recetë për sallatë patate me ton dhe djathë, ne do të duhet të prerë patate në kubikë dhe, më vonë, gatuajini ato me shumë ujë të kripur. Në veçanti, përfitova nga disa patate të mbetura për një sallatë. Ju e dini që nuk më pëlqen të hedh asgjë që gatuaj.

Pataten e kulluar do ta vendosim ne nje ene dhe e leme te ngrohet pak. Sidoqoftë, në atë moment, është koha kur duhet të përfshijmë trumzë, një rigon vaji dhe pak uthull. Për ta lënë të marinohet për pak kohë.

Së fundi, do të grijmë djathin çedër dhe gjysëm të kuruar dhe ne do të hapim kanaçet e tonit. Si çdo sallatë, ajo ka të gjitha llojet e përbërësve, kështu që shtoni dhe hiqni ato që ju pëlqen më shumë.

Për pjatë, vendosim pataten e makeruar në fund dhe, sipër, spërkasim pak nga dy djathët dhe, në fund, shtojmë kanaçet e tonit. Shpresoj ta shijoni këtë sallatë e ftohtë ose e ngrohtë me patate, ton dhe djathë.

Më shumë informacion - Sallatë marule e freskët me arra

Më shumë informacion në lidhje me recetë

Koha e përgatitjes Minuta 10

Koha e GATIMIT Minuta 20

Koha totale Minuta 30

Kilokalori për racion 158