Po kërkoni dhe kapni një mëngjes / rostiçeri të thjeshtë, të shpejtë, të shijshëm dhe freskues? Rrahni nxehtësinë me një dozë të mirë të fibrave, kaliumit, tiaminës, riboflavinës, niacinës, acidit folik dhe vitaminave B-6, E dhe K, ose çfarë është e njëjtë, me këtë recetë nga avokado dhe pate me gëlqere. Dhe kini kujdes, fiksohuni!
Zbuloni këtë dhe receta të tjera të veçanta për t'u kujdesur për veten dhe përkëdhelni veten brenda dhe jashtë çdo ditë të çdo muaji në këtë, këndin tuaj #zampablogger
Avokado dhe pastë gëlqereje
Dëshironi një truk të shijshëm që të shoqërojë dollirat tuaja çdo mëngjes? Një rostiçeri freskuese për këto ditë të nxehta? Shumë i vëmendshëm ndaj kësaj avoke me avokado me gëlqere, E PASKRUESHME
Author: Hannah mitchell
Kuzhina: modern
Lloji i recetës: Meze
Përbërësit
- 2 avokado
- 1 lugë gjelle e madhe përhapur djathë
- 1 gëlqere
- cilantro
- susam
- piper i zi i bluar
- 4 feta gruri të plotë / tub / farë / bukë thekre ...
Preparación
- Ne prerë avokadot në gjysmë, nxjerrim kockën, lëkurën dhe prerë për të futur tul në një tas.
- Kështu që avokado nuk oksidohet, ne do të shtrydhim lëngun e një gëlqereje mbi tul.
- Ne do të shtojmë një lugë të madhe gëlqere, një lugë susam (të pjekur më parë), një majë kripe dhe shtypim dhe i trazojmë me pirun derisa të marrim një qëndrueshmëri të pastës.
- Pasi të kemi konsistencën e përsosur për t'u përhapur, ne do të shtojmë dy degë koriandër të copëtuar.
- Ne testuam pikën e kripës. Shtrojmë në dolli dhe shtojmë spec të zi të bluar për shije.
Siç mund ta shihni, një recetë e thjeshtë, e shpejtë, energjike dhe freskuese!
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 350 x 100 gr