මම උදේට කැඳට හරිම කැමතියි, නමුත් සමහර උදේට මම ඒක හදන්න කම්මැලියි. ඒ නිසාම මම රාත්‍රියට යොමු වන්නේ ඒවා පිළියෙළ කිරීමේ ක්‍රමයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන අතර ඒවා උදේට මෘදු වන පරිදි එක රැයකින් විවේක ගැනීමට ඉඩ දීමෙන් සමන්විත වේ. ඔයා කවදාවත් මෙහෙම කරලා නැද්ද? මේක උත්සාහ කරන්න එක රැයකින් චොකලට් සහ එය කෙතරම් සුවපහසුදැයි සොයා බලන්න.
රාත්‍රියේදී ඕට් මස් කැඳ සූදානම් කර තැබීමේ හොඳ දෙය එයයි උදේ ඔබට කිසිවක් පිසීමට අවශ්ය නැත, ඒවා විනාඩියකට රත් කර ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නැවුම් පලතුරු හෝ ඇට වර්ග එකතු කරන්න. මෙම නඩුවේදී මම චරිතය, ටැංජරීන් සහ චොකලට් සංයෝගයක් තෝරා ගත්තා.
මම මෙයට එක රැයකින් chia එකතු කර ඇති බව ඔබ දැක ඇති අතර මෙය මා පෞද්ගලිකව බොහෝ ප්‍රිය කරන වයනයක් ලබා දෙන බවයි. වඩා ජෙලටිනස් සහ ස්ථාවර වයනය, නමුත් ඔබට වන්දි ගෙවීමට කිරි ප්රමාණය ටිකක් අඩු කිරීමෙන් එය අතේ නොමැති නම් එය නොමැතිව කළ හැකිය. එය විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරයක් ලෙස පෙනෙන්නේ නැද්ද?
වට්ටෝරුව
- 3 හැදි ඕට් පිටි
- චියා බීජ 1 tablespoon
- 1 තේ හැන්දක කොකෝවා කුඩු
- කොකෝවා ක්රීම් 1 තේ හැන්දක
- Honey මී පැණි තේ හැන්දක
- 1 කෝප්ප ආමන්ඩ් කිරි
- 1 මැන්ඩරිනා
- ගාන ලද චොකලට්
- පෙර දින රාත්‍රියේබඳුනක r colomos ඕට් පෙති, චියා බීජ, කොකෝවා, කොකෝවා ක්රීම්, මී පැණි සහ ඕට් කිරි හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- අපි ශීතකරණයේ වෙන් කර තබන්නෙමු ඊළඟ උදෑසන දක්වා.
- උදෑසන අපි කැඳ මයික්‍රෝවේව් උදුනේ තබමු විනාඩියකට ඔවුන්ව තෙම්පරාදු කරන්න.
- අතර, අපි ටැංජරීන් පීල් කරමු අපි එය කොටස් වලට බෙදුවෙමු.
- ටැංජරීන් කොටස් එක රැයකින් චොකලට් මත තබන්න ගාන ලද චොකලට් සමග සැරසීම.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න