د خوږ کچالو پوټکي او بروکولي سره د لیمو سیلون

د خوږ کچالو پوټکي او بروکولي سره د لیمو سیلون

په کور کې موږ د کامبو خواړو سره مینه لرو. موږ ډیری وختونه د ډوډۍ لپاره چمتو کوو ، د اجزاو ترکیب کول چې موږ د نورو سره د دې غونډې لپاره چمتو کوو چې له تیرو تیارو څخه پاتې شوي. صفر ته فرج پریښودو لپاره عالي بدیل ، ځکه چې موږ دا د خوږ کچالو سټیکونو او بروکولي سره د دې نیبو سالمون سره پریږدو.

د دې کامبو ډش چمتو کول کوم پیچلتیا نلري. هغه څه چې تاسو به یې ډیر وخت ولرئ هغه چمتو کول دي د خوږو کچالو پوټکی؛ که څه هم دا بشپړ کټ او د غوړ سره لږ څه غوړ شوي جوړول له 15 دقیقو څخه ډیر وخت نه نیسي. د هغو کسانو لپاره چې د دې اجزا سره مینه لري یو بشپړ همکار دی.

لکه څنګه چې د سالم لپاره ، دا کښت یا پین کې رامینځته شوی مګر پرته د غوړ او یو څه سره لیمو ترڅو تازه راشي. بیا زه تاسو ته وایم چې څنګه. یوځل چې پخلی شوی وي ، تاسو به د کولو لپاره نور ډیر څه ولرئ لکه څنګه چې زه تاسو ته لاندې درته وایم. د دې سالمن ډش پخولو لپاره چمتو یاست؟

نسخه

د خوږ کچالو پوټکي او بروکولي سره د لیمو سیلون
د خوږ کچالو او بروکولي سټیکونو سره د سالمونو دا ترکیب پلیټ د ډوډۍ لپاره مناسب بدیل دی. ازموینه یې وکړئ!
لیکونکی:
د ترکیب ډول: مچھلی
خدمتونه: 4
د چمتووالي وخت: 
د پخلي وخت: 
ټول وخت: 
عنصرونه
  • د سالمین 2 لوی ټوټه
  • 1 خوږ کچالو
  • 1 بروکولي
  • د زیتون غوړ زیات کري
  • مالګه او مرچ
  • ½ د چمچ خوږ پیپریکا
  • د لیمو دوه ټوټې
  • 1 د چمچ سویا ساس
چمتووالی
  1. موږ د خوږ کچالو په خلاصولو سره پیل کوو او هغه په ​​لرګیو پرې کړئ. موږ دا د تنور په پټۍ کې ځای پرځای کوو ، د پارچمنټ کاغذ سره قطار شوي.
  2. په کوچني پیال کې د خوند لپاره دوه د چمچو زیتون غوړ ، پاپریکا ، مالګه او مرچ مخلوط کړئ. د پخلنځي برش سره لرګي برش کړئ په اوون کې د مینځلو دمخه د دې مخلوط سره.
  3. د 180 دقیقو لپاره په 15ºC کې پخ کړئ یا تر خیمې پورې
  4. په داسې حال کې ، راځئ چې بروکولي پخ کړو د څلورو دقیقو لپاره وروسته ، موږ یو څه یخ شو ، وچول او زیرمه کول.
  5. یوځل چې موږ خواږه کچالو او بروکولي چمتو کړو ، موږ سالمن چمتو کوو. مالګه او مرچ دواړه ټوټې ټوټې کړئ او په ګرم پین کې یې ځای په ځای کړئ چې موږ به یې د یو چوټکی غوړ سره خپور کړی وي.
  6. موږ 3 دقیقې پخلی کوو او بیا موږ دا تکرار کوو. شېبه چې موږ ترې ګټه پورته کوو lemon لیمو ټوټې اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې سرته ورسیږي کښینئ او بیا یې د خواږو کچالو سره په پلیټ کې خدمت وکړئ.
  7. پای ته رسولو لپاره ، که موږ وغواړو ، موږ بروکولي د پین له لارې تېروو ، د سویا ساس اضافه کول. د څو دقیقو لپاره سایټ کړئ او د خوږ کچالو سټیکونو او بروکولي سره د نیبو سالم ته خدمت وکړئ.

 

 


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.