ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာစားရတာကြိုက်လား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ခရင်မ်နှင့် သန့်စင်သော ဖျော်ရည်များကို မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိပါသလား။ ဒီနေ့ ညစာအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပေါင်းစပ်ချက်တစ်ခုကို တင်ပြလိုက်ပါတယ်။ သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများကြောင့် ခက်ခဲသောအရာများကို မစားနိုင်သူများအတွက် အရသာရှိသော ဟင်းခတ်အရောအနှောပါရှိသော အာလူးမုန့်နှင့် အာလူးခရင်မ်။
လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုမရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် a ပေါင်းစပ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အာလူးနှင့် zucchini မုန့် ပေါင်းအိုးနဲ့၊ အဲဒါက ရိုးရှင်းပါတယ်။ သေချာပါတယ်၊ အဲဒါကို ကျွေးတဲ့အခါ အနံ့အရသာဆီထည့်တာလိုမျိုး နောက်ဆုံးရလဒ်ကို ပေါ်လွင်စေဖို့အတွက် သင်ပေးနိုင်တဲ့ အထိအတွေ့လေးတွေ ရှိပါတယ်။
အယူအဆကတော့ ခရင်မ်နဲ့ ငါးပမာဏ မျှတဖို့ပါပဲ။ အိမ်တွင်၊ ခါးပတ်ကြီးတစ်အိုးပါသော သန့်စင်သောအိုးနှစ်အိုးကို အများအားဖြင့် အပိုင်းအဖြစ် စားသုံးကြသည်။ မုန့်ကျန်ရှိလျှင် နောက်နေ့တွင် နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာ အမြဲစားနိုင်သည်။ အသီးအရွက်ခရင်မ်ကို နှစ်ရက်ဆက်တိုက်စားတာက ဘယ်အချိန်ကစလို့ မကောင်းတာလဲ။
အဆိုပါစာရွက်
- ½ကြီးမားသော zucchini
- ½ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 အလတ်စားအာလူး
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- ဂီ
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 4 hake flets
- ကုန်တယ် parsley ၏လက်တဆုပ်စာ
- casserole ၌တည်၏ ကျွန်ုပ်တို့သည် zucchini မုန့်ကိုပြင်ဆင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကြက်သွန်နီ၊ အရေခွံပါသော zucchini၊ အာလူးကို အတုံးလိုက်အတုံးလိုက်လုပ်ပြီး ဆီဇွန်းနှစ်ဇွန်းခန့် ထည့်လိုက်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ၃ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီးနောက် အသီးအရွက်များကို အဖုံးအုပ်ကာ ရေထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးနှင့် ကျနော်တို့ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ဤအတောအတွင်း, ကွန်တိန်နာထဲမှာ, ပေါင်းစပ် 6 cucharadas က de aceite က de oliva လှီးထားသောနံနံပင်၊ ဆားအနည်းငယ်နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့နှင့်အတူ။ နှံ့အောင်ရောမွှေပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း သန့်စင်သောဟင်းချက်ချိန်ကို အခွင့်ကောင်းယူပါသည်။ မီးခိုးငွေ့. ဒီလိုလုပ်ဖို့ ခါးကို ဆီနဲ့အရင်ပွတ်ပြီး ဆားနဲ့ နယ်ပေးပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့မှာ ချက်ပြုတ်ဖို့ ဆီလီကွန် ရေနွေးငွေ့သုံးဖူးပေမယ့် ကြိုက်သလို လုပ်နိုင်ပါတယ်။
- မုန့်ဟင်းချက်ချိန်လွန်သွားသည်နှင့်၊ ငါတို့သည် ၎င်းကို ချေမှုန်းပြီး ဖြန့်ဝေကြသည်။ ပန်းကန်လေးလုံးထဲမှာ။
- ထိုအခါ ခြစ်ထားသော ခါးပတ်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ သူတို့ထဲကတစ် ဦး ချင်းစီ၌တည်၏။
- ပြီးလျှင် ပန်းကန်ကို လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ပြီးအောင် ပြင်ဆင်ပါ။ ဆီတစ်ဇွန်း နှင့်နံနံပင်။
မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်