ຜັກລະດູຮ້ອນກັບtomatoາກເລັ່ນແລະ hake shredded

ຜັກລະດູຮ້ອນກັບtomatoາກເລັ່ນແລະ hake shredded

ມື້ນີ້ຂ້ອຍຂໍເຊີນເຈົ້າໃຫ້ກະກຽມເຄື່ອງປຸງອາຫານຈານ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ກະແລ້ມທີ່ມີຕົວລະຄອນ ຜັກລະດູຮ້ອນ ເຊັ່ນ: ucາກເຜັດຫຼືucາກເຂືອ. ປະເພດ ratatouille ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາຜັກບົ່ວ, ພິກໄທ, broccoli ແລະtomatoາກເລັ່ນເປັນພື້ນຖານ.

ສູດນີ້ບັນຈຸມີຜັກໃນປະລິມານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜັກເຫຼົ່ານີ້ເປັນ ຕິດກັບຊີ້ນ, ປາ, ພືດຕະກູນຖົ່ວຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ງ່າຍ as ຄືກັບການກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະປະສົມເຂົ້າກັນຫຼືປົນກັບຜັກກັບtomatoາກເລັ່ນ.

ຢູ່ເຮືອນ, ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າແລະເພື່ອຮັບໃຊ້ພວກເຮົາເປັນອາຫານຄ່ ຳ ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໂດຍກົງໃສ່erໍ້ກະທະແລະໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ບາງອັນ ແອວ hake frozenກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໄດ້ປອກເປືອກແຂງແລ້ວ, hake ສົດຫຼືທົດແທນດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ປະເພດອື່ນ.

ສູດ

ຜັກລະດູຮ້ອນກັບtomatoາກເລັ່ນແລະ hake shredded
ຜັກລະດູຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້ກັບtomatoາກເລັ່ນແລະ hake ທີ່ຖືກຕັດເປັນຕ່ອນເປັນອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັງເປັນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.
Author:
ປະເພດສູດ: ຜັກ
ການບໍລິການ: 3
ເວລາກຽມຕົວ: 
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 
ເວລາທັງ ໝົດ: 
ສ່ວນຜະສົມ
  • ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
  • ໝາກ ພິກໄທສີຂຽວ 1 ໜ່ວຍ
  • pepper ພິກໄທແດງ
  • 1 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ zucchini
  • 1 aubergine
  • ຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ
  • tomatoesາກເລັ່ນສຸກ 2 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 3 ບ່ວງແກງ
  • ໝາກ ຫຸ່ງ 3 ໜ່ວຍ
  • Sal
  • ໝາກ ພິກໄທ
  • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດ.
ການກະກຽມ
  1. ຟັກຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກແລະ sautéໃນ casserole ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນirginາກກອກບໍລິສຸດສາມບ່ວງເປັນເວລາ 8 ນາທີ.
  2. ພວກເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລານີ້ເພື່ອປອກເປືອກplantາກເຂືອແລະ ປ່ຽງທັງubາກໄມ້ແລະucາກເຂືອ.
  3. ເມື່ອຖືກຕັດເປັນກ້ອນແລ້ວ, ພວກເຮົາຕື່ມເຂົ້າໃສ່ຖ້ວຍແລະ ແຕ່ງກິນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ 10 ນາທີ ກັບຝາປິດ.
  4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຕື່ມ broccoli ໄດ້ ຢູ່ໃນດອກໄມ້ແລະແຕ່ງກິນforົດທັງສອງສາມນາທີຕື່ມອີກ.
  5. ຕໍ່ໄປພວກເຮົາເກືອແລະ pepper ແລະ ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ diced ໄດ້ tomatoາກເລັ່ນນ້ອຍແລະຂົ້ວ. ປະສົມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້tomatoາກເລັ່ນແຕກອອກ.
  6. ສຸດທ້າຍ ເພີ່ມ hake flaked ໄດ້, ປົນແລະປຸງແຕ່ງອີກສອງສາມນາທີ.
  7. ພວກເຮົາພະຍາຍາມແລະຖ້າຈໍາເປັນພວກເຮົາແກ້ໄຂຈຸດເກືອ.
  8. ພວກເຮົາມັກຜັກລະດູຮ້ອນດ້ວຍtomatoາກເລັ່ນແລະ hake ທີ່ຕາກແດດ.

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.