Dab tsi ua protein ua rau peb lub cev?

Kev Cuam Tshuam

Peb tau tham nrog koj nyob rau lwm lub sijhawm, hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau, cov uas muaj omega 3, txhua yam uas muaj txiaj ntsig xiav ntses, thiab tam sim no peb yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab txhua yam khoom noj uas muaj protein ntau ua rau peb lub cev.

Tib txoj kev, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov protein yog qhov tseem ceeb rau txhua yam muaj sia, txij li nrog lawv cov leeg ua kom muaj zog thiab cov qauv ntawm lub cev raug tsim, txij li feem ntau peb lub cev yog li ntawm tsawg kawg 20% ​​ntawm cov protein, xws li amino acids, uas ua ntau txoj haujlwm hauv peb lub cev.

Yog li, qhia koj tias cov no amino acids muaj lub luag haujlwm ntawm kev tsim cov protein plasma, nrog rau cov tshuaj hormones, enzymes thiab cov qauv ntawm cov ntaub so ntswg, xws li cov leeg, rau tes thiab leeg, cov qauv ntawm cov DNA tsim kev tiv thaiv lub ntsiab ntawm lub cev.

Zaub protein
Ntawm qhov tod tes, hais tias cov protein feem ntau yog tsiaj keeb kwm, pom muaj hauv qe, mis nyuj, nqaij qaib, ntses thiab nqaij. Yog peb tham txog zaub proteinLawv pom nyob rau hauv cov taum pauv, legumes, zaub, cereals thiab txiv ntoo, tab sis cov saum toj no muaj ntau cov amino acids, uas peb tuaj yeem hais tias theem ntawm kev noj zaub mov zoo dua.

Tsis tas li ntawd, hais txog tias ob qho dhau heev thiab tsis txaus ntawm cov protein nyob hauv lub cev tsis pom zoo, ua qhov zoo tagnrho los sib xyaw ob qho tib si nrog kev noj cov nqaij thiab cov carbohydrates, kom muaj kev noj zaub mov kom zooCov. Yog li tsis txhob tos txais cov protein, ob qho zaub thiab tsiaj, vim tias nws yuav ua rau koj cov leeg muaj zog thiab pab koj muaj lub neej noj qab haus huv ntau dua.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Tus hais tawm, tawm ntawm koj li

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

  1.   lenin santofimio medina said

    Cov zaub mov muaj protein ntau sib txawv raws theem, hnub nyoog, thiab qhov siab, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas saib xyuas los ntawm tus kws qhia noj haus. vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem rog dhau lawm thiab kab mob plawv thiab rog rog isesiba