Ionnsaich mar a dheasaicheas tu na lentils sin le zucchini agus piobar

Tha sinn air tilleadh gu na làithean fliuch sa cheann a tuath. Làithean anns a bheil an teodhachd air tuiteam agus miann a bhith ag ullachadh steibh mar seo a-staigh leannils le zucchini agus piobar. Reasabaidh le tòrr glasraich a tha cuideachd comhfhurtail, fallain agus beathachail.

An e leannils an legume as fheàrr leat? An uairsin feumaidh tu feuchainn, mura h-eil thu air a dhèanamh mar-thà, an reasabaidh seo anns a bheil lentils agus zucchini na prìomh ghrìtheidean. Ach chan e an aon fheadhainn, oir a bharrachd air zucchini tha mi air feadhainn eile leithid a chuir ris oinniún, piobar agus buntàta.

Chan fheum leannils a bhith bog agus cha toir iad cho fada airson còcaireachd ri legumes eile. Ma tha 40 mionaid agad, faodaidh tu an reasabaidh seo ullachadh agus a mhealtainn aig lòn còmhla ri a salad orains agus trosg, Mar eisimpleir. A bheil thu airson an stuth seo a reothadh? Mar sin sgioblaich am buntàta.

An reasabaidh

priont

Ionnsaich mar a dheasaicheas tu na lentils sin le zucchini agus piobar

Tha na lentils sin le zucchini agus clag piobar fallain agus beathachail, a bharrachd air a bhith comhfhurtail agus foirfe airson latha fionnar is fliuch.

ùghdar: Maria

Seòrsa reasabaidh: Legumes

Servings: 4

Ùine ullachaidh:  5 m

Ùine còcaireachd:  40 m

Ùine iomlan:  45 m

Ingredients

• 220 g. lentils
• 3 spàin-bùird ola
• 1 oinniún mòr, mince
• 2 phiobair uaine uaine, air an gearradh
• 1 piobar clag ruadh, air a ghearradh
• 1 zucchini, diced
• 1 tomato aibidh, air a slaodadh agus air a ghearradh
• 2 buntàta, diced
• 1 taois tomato teaspoon
• 1 teaspoon de dh'fheòil piobar chorizo
• 1 teaspoon de paprika
• Sàil
• Piobar dubh
• Broth glasraich no uisge

Ullachadh

1. Teas an ola ann am pana agus poidseadh an oinniún agus am piobar airson 5 mionaidean.
2. Às deidh cuir na zucchini ris agus an tomato biorach agus lean ort a 'còcaireachd airson 5 mionaidean eile thairis air teas meadhanach / àrd, tha mi a' moladh bho àm gu àm.
3. A-nis cuir ris na leannils, am buntàta, an tomato dùmhail, feòil piobar choricero agus còmhdaich gu fialaidh le uisge.
4. Bidh sinn a ’sailleadh agus piobar, measgachadh agus a thoirt gu boil.
5. Nuair a bhios am broth a 'goil, lughdaich an teas gus am bi am boil air a chumail suas, còmhdaich am pannag agus Bidh sinn a 'còcaireachd 20 mionaid.
6. An uairsin, lorgaidh sinn an casserole, feuchaidh sinn ri puing salainn a cheartachadh ma tha sin riatanach agus lean ort a’ còcaireachd gus am bi an dà chuid am buntàta agus an leannils deiseil.
7. Chòrd na lentils againn le zucchini teth agus clag piobar.

3.5.3226