اگر به یک فکر می کنید دستور العمل سریع و سالم این کلم بروکلی و مرغ شما را متقاعد می کند که می توانید در فهرست هفتگی خود بگنجانید. با انجام این کار 15 دقیقه بیشتر وقت نخواهید برد ، بنابراین یک دستور غذایی بسیار مفید می شود که در آن روزهایی که خستگی و تنبلی ما را خسته می کند ، چیزی گرم بخورید.
El کلم بروکلی و مرغ آنها دو ماده اصلی ظرف هستند که ما برای استفاده از آنچه در یخچال است ، پیاز و کوریزو به آنها اضافه کرده ایم. می توانید چوریزو را به جای برخی از قارچ ها یا به سادگی برخی از مغزها را جایگزین کنید و نتیجه به همان اندازه خارق العاده خواهد بود.
سرخ کردن کلم بروکلی با مرغ
سرخ کردن کلم بروکلی و مرغ یک غذای فرعی سریع و سالم است. ایده آل برای افزودن سبزیجات به فهرست هفتگی ما.
نویسنده: ماریا
نوع دستور العمل: اصلی
خدمات: 2
زمان آماده سازی:
زمان پخت:
کل زمان:
عناصر
- ½ کلم بروکلی
- 3 فیله سینه مرغ چاق
- ½ پیاز سفید
- 6 برش کوریزو
- کمی پاپریکای شیرین
- روغن زیتون فوق العاده عالی
- سال
- پیمنتا
تهیه
- بیایید کلم بروکلی را بپزیم در آب نمک حدود 5 دقیقه.
- در همین حال ، سینه ها را به قطعات لقمه برش می دهیم. فصل و سرخ کنید با چند قاشق غذاخوری روغن در ماهیتابه.
- وقتی مرغ رنگ داشت ، chorizo را اضافه کنید. بعداً ، وقتی شروع به آزاد سازی چربی کرد ، پیاز و کلم بروکلی را اضافه کنید. چند دقیقه تفت دهید تا رنگ پیاز تغییر کند. فصل را مزه دار کنید.
- ما خدمت می کنیم و کمی پاپریکا بپاشید.
اولین کسی باشید که نظر