Smoothie de fruktoj kaj cerealoj

Riĉa sana kaj nutra glataĵo estas la komenco de tago plena de energio, ideala por studentoj kaj tiuj, kiuj multe sportas.

Ingrediencoj

2 glasoj da lakto
1 ladskatolo da persikoj en siropo kun la suko
4 grandaj fragoj
3 kuleroj da plengrajna cerealaĵo, kiujn vi konsumas
3 kuleroj da sukero

Preparado

Enmetu la lakton, la hakitajn persikojn kaj ilian siropon, la fragojn antaŭe lavitajn kaj tranĉitajn en 4 partojn, la cerealon kaj la sukeron en la likvigilon, fermu la kovrilon de la likvigilo kaj miksu bone.

Metu la enhavon en 3 longajn glasojn, kiujn vi povas ornami la randon per peco da frukto.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita.

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.