ስፒናች ከነጭ ነጭ ሽንኩርት እና ከአረንጓዴ አስፕሬስ ጋር

ዛሬ ሌላ ጤናማ እና “አረንጓዴ” የምግብ አሰራጫችን ይዘንላችሁ ቀርበናል ፡፡ ለዚህ የበጋ ወቅት በቢኪኒ አሠራር (አንድ ወር እና ጥቂት ሳምንታት ብቻ ነው) ለመድረስ ሀሳብ አቀረብን ግን ጣፋጭ እና ልዩ ልዩ መብላትን ሳናቆም ፡፡ አትክልቶችን ከወደዱት ፣ በተለይም ስፒናች እና አስፓራጉን ከወደዱ የተከተፉ እንቁላሎች ከነጭ ነጭ ሽንኩርት እና ከአረንጓዴ አስፓሩስ ጋር ከስፒናች ጋር ትወደዋለህ ሁሉም ንጥረ ነገሮች አዲስ ናቸው ፣ በዚህ እኛ ሙሉ በሙሉ እራሳችን የምንሰራው ነገር መሆኑን እና ከዚህ በፊትም በማንኛውም የጥበቃ እና / ወይም የማቀዝቀዝ ዘዴ ያልሄደ መሆኑን እናረጋግጣለን ፡፡

ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደጠቀምን እና እያንዳንዳቸውን እንደጨመርን ማወቅ ከፈለጉ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ስፒናች ከነጭ ነጭ ሽንኩርት እና ከአረንጓዴ አስፕሬስ ጋር
ስፒናች ከነጭ ነጭ ሽንኩርት እና ከአረንጓዴ አስፓሩስ ጋር ጤናማ ፣ ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአመጋገቡ ጋር የሚስማማ ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡
ደራሲ:
ወጥ ቤት እስፓፓላ
የምግብ አዘገጃጀት አይነት አትክልቶች
አገልግሎቶች: 2
የዝግጅት ጊዜ: 
የማብሰያ ጊዜ 
ጠቅላላ ጊዜ 
ግብዓቶች
  • 500 ግራም ትኩስ ስፒናች
  • 200 ግራም አረንጓዴ አስፓር
  • 4 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት
  • ½ ሽንኩርት
  • 2 እንቁላል
  • የወይራ ዘይት
  • ሰቪር
  • ጥቁር በርበሬ
  • ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
ዝግጅት
  1. እኛ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር አረንጓዴውን አስፓስ እና ትኩስ ስፒናች በደንብ ማጠብ ነው ፡፡ የኋለኛው ፣ አንዴ በሙቅ ውሃ ታጥበው እንዲወጡ እናደርጋቸዋለን ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ, ጋር አረንጓዴ፣ ጫፎቹን እንቆርጣለን እና በትንሽ የወይራ ዘይት በድስት ውስጥ በክብ እና በክብ ዙሪያ ለመዞር ዝግጁ እናደርጋቸዋለን ፡፡ እነሱ እንደተጠናቀቁ ላለመተው ትንሽ እነሱን መጥበስ እንፈልጋለን ፡፡ አንዴ ከጨረስን በኋላ በአንድ ሳህን ላይ እናስቀምጣቸዋለን እና በትንሽ ኩብ እንቆርጣቸዋለን ፡፡
  2. አስፓሩን በሠራንበት በዚያው መጥበሻ ውስጥ እንደገና ጥቂት የወይራ ዘይቶችን እንጨምራለን እና እንጨምራለን 4 ajos በደንብ የተላጠ እና የተቆራረጠ. እኛ በተመሳሳይ ሁኔታ እናደርጋለን ግማሽ ሽንኩርት. ጥቂቱን እንዲንሸራተቱ እናደርጋቸዋለን እና ከዚያ በኋላ በደንብ የተጣራ ስፒናችን እንጨምራለን ፡፡
  3. እሳቱን ወደ ግማሽ ዝቅ እናደርጋለን እና እያንዳንዱን ትንሽ እናነሳለን ፡፡ ስፒናቹ ብዙ ውሃ ይለቅቃሉ ስለሆነም ውሃ በሌለበት ጊዜ አስፓሩን ይጨምሩ እና ይጨምሩ ታንኳ, ቁንዶ በርበሬ እና ነጭ ሽንኩርት ዱቄት. እሳቱን ከፍ ካደረግን ስፒናቹ ውሃ ቶሎ ይበላል ፡፡
  4. ቀጣዩ እርምጃ ማከል ይሆናል ሁለት እንቁላል እና የተቀጠቀጠውን እንቁላል እንዲሰሩ ያነሳሷቸው ፡፡ ወደ 5 ተጨማሪ ደቂቃዎች ያህል እንተወዋለን እና ወደ ጎን ለየ ፡፡
በአንድ አገልግሎት የአመጋገብ መረጃ
ካሎሪዎች 375

 


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡