Ngayon naghahanda kami ng isang simpleng resipe na sa sandaling subukan mo sigurado akong uulitin mo. Ito ay isang strawberry at chia jam, mainam upang makumpleto ang agahan. Sa toast o halo-halong natural na yogurt, ito ay nagiging isang mahusay na kahalili para sa buong pamilya.
Ang mga binhi ng Chia ay itinuturing na isang "superfood" dahil sa kanilang malaki supply ng nutrient. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at antioxidant, kaltsyum, protina at omega 3 mga fatty acid na pinagmulan ng halaman. Dahil sumipsip sila ng 10 beses na bigat sa tubig, gumagawa rin ito ng pakiramdam ng kabusugan.
Strawberry at chia jam
Ang strawberry at chia jam na inihahanda namin ngayon ay mainam na magkaroon ng agahan na may ilang toast, isang yogurt o isang mangkok ng mga natuklap na oatmeal.
May-akda: Mary
Uri ng resipe: almusal
Mga Paghahain: 2
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- 1, 5 tasa ng mga strawberry ang nalinis
- 2 tablespoons ng honey
- 1 kutsarang lemon juice
- 1 kutsarang chia
Paghahanda
- Pinuputol namin ang mga strawberry at inilalagay namin ang mga ito sa isang kasirola o kaserol.
- Idagdag ang honey at lemon juice at lutuin Pakuluan hanggang sa lumambot ang mga strawberry, mga 10-12 minuto.
- Crush namin ang mga strawberry o crush namin ang halo hanggang sa makamit ang ninanais na pagkakayari, na may higit pa o mas kaunting mga bugal, ayon sa gusto mo!
- Nagdagdag kami ng mga buto chia at ihalo.
- Inililipat namin ang halo sa isang garapon, takip at hinayaan natin itong magpahinga buong gabi.
- Kinaumagahan kumuha kami ng ilang toast, isang yogurt o isang mangkok ng pinagsama na mga oats.