Vezë të fërguara me spinaq
Unë e di, spinaq Ato nuk janë zakonisht për pëlqimin tonë dhe aq më pak kur bëhet fjalë për fëmijët, megjithatë, përmbajtja e tyre e lartë e hekurit dhe acidit folik i bën ata thelbësorë në dietën tonë. Sot propozoj një recetë e thjeshtë dhe kjo ndoshta do të na ndihmojë t'i konsumojmë me më shumë kënaqësi.
Shkalla e vështirësisë: i lehtë
Koha e Përgatitjes: 20 minuta (5 nëse keni spinaq të ngrirë)
Përbërësit për 1-2 persona:
- Gjysmë kilogram spinaq
- 3 dhëmbë të ajo
- 1-2 vezë
- Vaj ulliri
Përpunimi:
Në rastin tim spinaqi ishte i freskët, nëse është edhe rasti juaj do të duhet t'i zieni më parë, pasi të jenë gati t'i kullojmë. Nëse i përdorni të ngrirë mund ta kaloni këtë hap.
Në një tigan shtojmë pak vaj ulliri dhe, kur të jetë i nxehtë, skuqim lehtë thelpinjtë e hudhrës të prerë. Pasi të jemi gati, shtojmë spinaqin, u japim disa kthesa dhe, në fund, shtojmë vezët e rrahura me kripë dhe piper. Përziejmë derisa të vendoset sipas dëshirës.
Dhe tashmë kemi përgatitur recetën tonë për ditën e sotme.
Në kohën e shërbimit ...
Mund të jetë një shoqërues i mirë i disa biftekëve të pulë Ose ndonjë peshk, edhe pse në rastin tim ishte një pjatë e vetme, darkë e lehtë dhe e shëndetshme.
Sugjerimet e recetave:
- Nëse dëshironi të maskoni edhe pak aromën e spinaqit, provoni të shtoni pak spec i ëmbël (o me erëza, nëse është për pëlqimin tuaj).
- Unë isha paksa i ashpër dhe nuk i pata prerë spinaqin (gabim i madh nga ana ime). Nëse i përdorni të freskëta, mos bëni të njëjtën gjë si unë: Mos harroni të prisni kërcellin.
Më e mira…
Spinaqi është ideal nëse duhet të rritni konsumin e hekur o acid folik, kështu që ato rekomandohen nëse jeni duke kërkuar një fëmijë ose po kaloni tremujorin e parë të shtatzënisë, pasi që të dy elementët ushqyes janë jashtëzakonisht të rëndësishëm.
Më shumë informacion në lidhje me recetë
Koha e përgatitjes
Koha e GATIMIT
Koha totale
Kilokalori për racion 210
Përmbajtja e artikullit i përmbahet parimeve tona të etika editoriale. Për të raportuar një gabim klikoni këtu.
Më pëlqente kjo recetë, e thjeshtë dhe e shijshme
Faleminderit shumë bukuroshe! Pershendetje