Energjia dhe shiritat ngopës

Asnjë koment

A ju pëlqen sporti, të jeni në formë apo bëni një dietë? Nëse është kështu, vazhdoni të lexoni, sepse unë do t'ju tregoj se si të përgatisni disa shirita të shijshëm energjie që janë shumë të shëndetshëm dhe të lehtë për tu bërë, të cilat mund të na ndihmojnë të "vrasim të metën" ose të rimarrim forcën përpara se të bëjmë ushtrime fizike.

Ato bëhen me miell tërshëre por ne gjithashtu do të shtojmë fruta të dehidratuar, kështu që do të bëhet një meze e lehtë e këndshme dhe shumë e ngopur, dhe kjo do të na ndihmojë të shmangim pecingimet e tepërta, gjë që në fund të fundit është ajo që gjejmë më shumë. Bën që dieta jonë të humbasë ekuilibër

Përbërësit (për rreth 20 bare)

170 gr thekon tërshëre
50 gr fruta të thatë (kokosit, banane, rrush të thatë, etj)
Vezë 2
100 gr sheqer
një majë kripe

përpunim

Ngroheni furrën në 200ºC dhe mbuloni një myk katror me letër pergamene. Në tigan pa vaj, do të gatuajmë tërshërën pak, duke e përzier vazhdimisht. Mjaftojnë disa minuta. E lëmë të ftohet dhe ndërsa do të rrahim vezët me sheqerin derisa të dyfishohet në vëllim. Shtojmë kripën, frutat e thata dhe tërshërat, rrahim përsëri derisa gjithçka të përzihet mirë.

Vendosim përzierjen në kallëp dhe barazojmë sipërfaqen. Piqni në 200ºC për 30 minuta ose derisa të marrë një ngjyrë të artë. Për të parë nëse është bërë brenda mund ta shponi me thikë dhe, nëse del e thatë, është gati. Nëse akoma është lënë dhe sipërfaqja është skuqur, mbulojeni me letër alumini dhe vazhdoni pjekjen derisa të bëhet.

Kur të jeni gati, lëreni të ftohet plotësisht në një rrjetë teli. Më pas priteni në shufra, me kujdes sepse pasi nuk ka yndyrë, ajo thërrmohet lehtë. Dhe gati.