Rrepkat e hudhrës së pjekur

Dikatura e garnizonit 'patatil' do të mbarojë!

Sot unë propozoj që t'i jap një kthesë të shëndetshme dhe befasuese librit tuaj të recetave për t'u larguar nga zakonet patatil që mërzisin të gjitha gatimet e mishit ose peshkut që bëni pasi keni mësuar të gatuani. A keni menduar ndonjëherë të përdorni rrepkë për më shumë sesa thjesht të shtoni ngjyra në sallatat tuaja? Në recetën e sotme, unë ju tregoj se si të përgatiteni rrepkë hudhër të pjekur. E shijshme

Pse rrepkat? Sepse ata janë kaq cuquis bukur të shëndetshëm dhe, ndoshta, një nga aleatët më të mirë në dietat tuaja të humbjes së peshës ose mirëmbajtjes. Ata janë ideal në dieta me pak kalori pasi që ata kanë më pak se 20 Kcal për 100 gram.  Ato përmbajnë një sasi të madhe të ujit dhe kripërave minerale, kryesisht squfur, hekur dhe jod dhe janë veçanërisht të pasura me vitaminë C. Prandaj, favorizon asimilimin e hekurit dhe ka veti të mëdha antioksiduese.

Gjithashtu ... një ushqim me ngjyrë rozë që mund ta hani të gjallë, të zier, të skuqur dhe të përplasur ... meriton që t’i jepni të paktën një shans

shtyp

Rrepkat e hudhrës së pjekur

Sot unë propozoj të anashkaloj atë rregull të pashkruar që ju detyron të shoqëroni mishin dhe peshkun tuaj me garnitura të mërzitshme me patate, oriz ose sallatë dhe ju ftoj të provoni këtë mrekulli me rrepkë të pjekur me hudhër. Si një pjatë e vetme ose pjatë e dytë.

Author: Hannah mitchell

Kuzhina: Tradicionale

Lloji i recetës: Verduras

Shërbime: 3

Koha e Përgatitjes:  5 m

Koha e GATIMIT:  20 m

Koha totale:  25 m

Përbërësit

• 2 tufa me rrepkë
• 2 lugë vaj ulliri
• 1 degëz rozmarinë,
• 2 dientes de ajo
• kripë dhe piper.

Preparación

1. Fillojmë duke ngrohur furrën në 180 ºC.
2. Ne pastrojmë rrepkat e gjetheve, flokëve dhe tokës.
3. I presim përgjysmë.
4. Ne heqim qafën e degës rometo.
5. Ne qërojmë thelpinjtë e hudhrës dhe i presim në feta,
6. Rrepkat, hudhrat e prera dhe rozmarinë i vendosim në një tepsi.
7. Sezoni për shije, shtoni vaj, përzieni dhe vendoseni në furrë.
8. Pjekim për 20-25 minuta.
9. Ne mbollëm

Informacion ushqyes për racion

kalorive: 90

3.5.3208