Receta e sotme është posaçërisht mendimi për tre tipe njerëzish:
- Më i vogli, të cilat zakonisht janë ato që na kërkojnë më shumë për snacks me një përmbajtje të lartë të sheqernave të përpunuara dhe yndyrnave të ngopura, të tilla si të gjitha ëmbëlsirat dhe pasta të blera në dyqan.
- Ata që janë duke bërë një dietë hipokalorike, ose çfarë është e njëjtë, për ata që duan të humbin peshë.
- Për diabetikët.
Kjo recetë është e përbërë nga dy fruta që duhet të jenë thelbësore në dietën tonë: portokalli dhe dardha. Të dy janë të pasur me sheqer, por është një sheqer i shëndetshëm, i cili na jep energji dhe ato janë gjithashtu në sezon, kështu që janë fruta mjaft të lira.
Snack frutash
Një meze e lehtë e shëndetshme, e thjeshtë dhe ideale për fëmijë, diabetikë dhe të rritur që aktualisht janë në dietë me pak kalori për të humbur peshë.
Author: Carmen Guillen
Kuzhina: Spanjisht
Lloji i recetës: merienda
Shërbime: 1
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- Oranges 2
- 1 dardhë uji
- Pluhur kanelle
- 1 lugë gjelle mjaltë
Preparación
- Lëngu i portokallit është shumë i thjeshtë për t’u bërë. Prisni portokallet në dy pjesë të barabarta dhe shtrydhni ato, me ndihmën e një shtrydhëse frutash. Mund ta shërbeni ashtu siç është por doja ta shtoja një lugë gjelle mjaltë (e cila ka shumë përfitime shëndetësore dhe është 100% natyrale) për t’i dhënë asaj një ëmbëlsi të veçantë.
- Ndërkohë, në një pjatë, unë kam qëruar dardhën dhe e kam prerë në copa. Pastaj shtova disa kanellë terren kështu që është shumë më e pasur dhe e kam futur në mikrovalë për 1 minutë.
- Dhe gati! Snack i shëndetshëm, i thjeshtë dhe 100% natyral.
Notas
Për këtë lloj meze të lehtë mund të përdorni frutat që ju pëlqejnë më shumë: banane, mollë, dardha etj.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 140