Sot ne përgatisim një recetë të thjeshtë që pasi ta provoni jam e sigurt që do ta përsërisni. Isshtë një bllokim luleshtrydhe dhe chia, ideal për të kompletuar mëngjesin. Në tost ose i përzier me kos natyral, ai bëhet një alternativë e shkëlqyeshme për të gjithë familjen.
Farat Chia konsiderohen si një "superushqim" për shkak të shkëlqimit të tyre furnizimi me lëndë ushqyese. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe antioksidantëve, kalciumit, proteinave dhe acideve yndyrore omega 3 me origjinë bimore. Për shkak se ata thithin 10 herë peshën e tyre në ujë, ajo gjithashtu prodhon një ndjenjë të ngopjes.
Reçel luleshtrydhe dhe chia
Reçeli i luleshtrydheve dhe chia që ne përgatisim sot është ideal për ta ngrënë në mëngjes me pak bukë të thekur, një kos ose një tas me thekon të bollgur.
Author: Mary
Lloji i recetës: Mëngjesi
Shërbime: 2
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- 1, 5 gota luleshtrydhe të pastruara
- 2 lugë mjaltë
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 1 lugë gjelle chia
Preparación
- Ne presim luleshtrydhet dhe i vendosim në një tenxhere ose tavë.
- Shtoni mjaltin dhe lëngun e limonit dhe gatuajeni të ziej derisa luleshtrydhet të zbuten, rreth 10-12 minuta.
- Ne shtypim luleshtrydhet ose shtypim përzierja deri në arritjen e strukturës së dëshiruar, me pak a shumë gunga, siç ju pëlqen!
- Shtojmë farat chia dhe përzierje.
- Ne transferojmë përzierjen në një kavanoz, mbulojmë dhe e lëmë të pushojë gjithe naten.
- Mëngjesin tjetër marrim me pak bukë të thekur, një kos ose një tas me thekon të bollgur.