Sot ju sjell një recetë të shijshme në 3 hapa të thjeshtë. Lani, zieni dhe skuqni. Dhe mrekulli! Disa midhje të shijshme au gratin. Mos e humb hap pas hapi këtë recetë RIKUID. Kjo pjatë është një burim i mrekullueshëm i proteinave, si dhe një koktej i mirë i lëndëve ushqyese shumë kalori që na ofron veti dhe përfitime të pafundme, të cilat nuk duhet t’i anashkalojmë.
Për më shumë kalori të ulët, receta të shëndetshme dhe të pasura, mos harroni këtë blog çdo ditë të çdo muaji.
# përfitim
Midhjet au gratin
Nëse dëshironi një pjatë të pasur me proteina dhe me pak kalori, mos e humbni mundësinë për të ngrënë këtë pjatë me midhje au gratin.
Author: Hannah mitchell
Kuzhina: Tradicionale
Lloji i recetës: Filluesit
Shërbime: 4
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- 500 gr midhje
- 1 kanaçe qumësht të avulluar
- 1 qese djathë të integruar për gratin
- 3 lugë bukë bukë majdanoz
Preparación
- Vendosim një tenxhere me ujë të vlojë me një gjethe dafine dhe një tenxhere me kripë
- Kur fillon të vlojë, ne prezantojmë midhjet, të lara më parë dhe i lëmë të ziejnë për 1 minutë. Me ndihmën e një sitë, kullojmë.
- Në një tas, vendosim të gjitha midhjet pa guaskën e sipërme.
- Rrojmë qumështin e avulluar mbi midhjet
- Sipër spërkasim djathin e integruar
- Spërkasim copa buke me hudhër sipër
- Gratin për 10 minuta.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 350