Už viete, ako rada obmieňam raňajky. Niektoré dni sa pripravujem kaša, iné toasty s rôznymi kombináciami ingrediencií a zopár staviam na a chia puding ako ten, ktorý dnes navrhujem. Chia, vanilka a banánový puding.
Čo mám na chia pudingoch rada, je to môžete ich pripraviť v noci a užite si ich hneď ráno. Čerstvé ovocie budete musieť pridať až na poslednú chvíľu, vďaka čomu sú to rýchle a vhodné raňajky pre tých najlenivejších, pre tých, ktorým je ťažké ráno začať.
Je to len jedna verzia toho, koľko sa dá pripraviť. Nie je to tak dávno, čo sme jeden z nich pripravovali kakao a banánpamätáš si ju? Je to jednoduchšie, ale identické z hľadiska prípravy. A je to tak, že na prípravu a fantastické raňajky alebo postojačky po cvičení. skúsite to?
Recept
- 1 pohár mlieka
- 1 zarovnaná čajová lyžička medu
- 4 polievkové lyžice chia
- 1 lyžička ovsených vločiek
- ½ čajovej lyžičky vanilkovej esencie
- 1 malý banán
- V pohári miešame lyžicou mlieko s medom.
- potom zapracujeme chia, vločky avema a vanilkovú esenciu a znova premiešajte.
- Uchovávame v chladničke a po pol hodine znova premiešame a prikryjeme igelitom, aby cez noc sedel.
- Ráno banán nakrájame na plátky a položíme na vrch.
- Na raňajky sme si pochutnali na chia vanilkovom banánovom pudingu.