ದಿ ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಇದು ಅನೇಕರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುವ ತರಕಾರಿ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳದಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು?
- ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿರು ಶತಾವರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ! ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತೆ, ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಸಹ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ತುಂಬಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ.
- Es ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಚನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್
ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ತಪಸ್
ಸೇವೆಗಳು: 4
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು / ಕಾಡು ಶತಾವರಿ
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಸಾಲ್
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ನೀರು
ತಯಾರಿ
- ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣ ತರಕಾರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಅಥವಾ ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಹಾಗೆಯೇ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ರಾಡ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಉತ್ತಮ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ನಾವು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಿಡಿ (ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚಳದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಿರುಗಿ. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ers ಟಗಾರರಿಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಡಿ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 270