ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ!
ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ.
ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಹಳ ರಸಭರಿತವಾದ ರಸಭರಿತವಾದ ಮೀನು. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮೀನು
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್ 2 ಚೂರುಗಳು
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ 250 ಗ್ರಾಂ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
ತಯಾರಿ
- ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಎರಡು ಚೂರುಗಳು. ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ ಸುಮಾರು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ಲಾಂಡ್ ಮೀನು.
- ನಮ್ಮ ಮೀನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ಟ್ಯೂನ ಪಡಿತರ (ಹಿಂದೆ ಕರಗಿದ). ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿಮೆಣಸು ಇದು ಪರಿಮಳದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಲು. ನಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ! ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 400