ಲಘು ಫಜಿಟಾಸ್, ವರ್ಷವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹಲೋ! ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇನೆ ಬೆಳಕಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವರ್ಷವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಅವರು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನ, ಅವರು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ಹೀಗೆ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೂರ್ಣ ಯುದ್ಧ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ 2013 ಅನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಮಾರು ಲಘು ಫಜಿಟಾಸ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ಕಾರ್ನ್, ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅರೆ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು.
• ಯಾರ್ಕ್ ಹ್ಯಾಮ್.
• ತಿಳಿ ಅರೆ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್.
• ಜೋಳ.
• ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕೇಕ್.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು.
• ಮೆಣಸು.
• ಥೈಮ್.
• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವೈಟ್ ವೈನ್.
• ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ

ನಾವು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಪೊಲೊ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡೈಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು season ತುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಹುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಥೈಮ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೋಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಣ್ಣ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಫಜಿತಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೋಳಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ ಯಾವುದೇ ರಸವಿಲ್ಲದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವೈನ್‌ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಗೋಧಿ ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇಕ್ ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿಯೇ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಫಜಿತಾ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಅಂಶಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ. ಲೆಟಿಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೊತ್ತವು ಡೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ - ಚಿಕನ್ ಫಜಿಟಾಸ್ ಎ ಲಾ ಸ್ಪೆಷಲ್

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ