ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತರುತ್ತೇನೆ ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಬಿದೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ, ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಳ ಭೋಜನ. A ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್.
ಟೊಮೆಟೊ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು (6 ಬಾರಿ)
- 12 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 150 ಗ್ರಾಂ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಘರ್ಕಿನ್ಸ್
- 150 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ಗಳು
- ಟ್ಯೂನಾದ 4 ಕ್ಯಾನುಗಳು
- ಸಾಲ್
- ವಿನೆಗರ್
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಓರೆಗಾನೊ
ವಿಸ್ತರಣೆ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಾಖೆಯ ಭಾಗದಿಂದ ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಾಕು ಮತ್ತು ಚರಂಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ.
ನಾವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಿರುಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಟ್ಯೂನ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ. ಭರ್ತಿ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಶಿಫಾರಸು
ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.