Mag-atas ng gulay na sopas, upang simulan ang buwan na alagaan ang ating sarili

1 Komento

Nagsisimula kami ng isang bagong buwan at gagawin namin ito inaalagaan kami kaunti sa aming diyeta na may isang napaka-mayaman na creamy na gulay na sopas. Alam mo na ang mga gulay at prutas ay hindi dapat nawawala mula sa aming karaniwang pagdiyeta, kung minsan mahirap kainin ang mga ito nang madali, ngunit maaari kaming makahanap ng mga recipe kung saan talagang nakakapanabik ang aming ulam na gulay.

Ang mga sopas at cream ay isang mahusay na pagpipilian, sa mga ito maaari kaming magdagdag ng maraming mga gulay na nais namin at kahit na karne o isda, pagkamit ng isang pangwakas na resulta na gusto namin. Ang gulay cream na dinadala ko sa iyo ngayon ay napaka-simple at napakahusay, ikaw ay nasa diyeta o hindi. Magugustuhan mo ito!

Sangkap

3 malalaking patatas
Karot 2
1 zucchini
1 piraso ng kintsay
Asin
Pimienta
2 kutsara ng langis ng oliba

pagpaliwanag

Sa isang palayok magpapainit kami ng tubig at, kapag nagsimula na itong pakuluan, idaragdag namin ang lahat ng mahusay na nahugasan, na-peeled at may cubed na gulay. Nagdagdag din kami ng langis ng oliba at panahon. Mag-iiwan kami ng mahinang apoy hanggang sa magaling ang lahat ng gulay, pagkatapos ay ipapasa natin ang lahat sa blender.

Mga Mungkahi sa

Ang sopas na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga pagkakaiba-iba, halimbawa:

Minsan naglalagay ako ng isang maliit na sanga ng mint sa pagluluto, bago ilagay ang lahat sa pamamagitan ng blender tinatanggal ko ito at sa gayon ay nakakakuha ako ng isang sopas na gulay na may mint, napaka mayaman at may ibang ugnayan.
Sa halip na tatlong patatas maaari kang maglagay ng mas kaunti at magdagdag ng cream, sa pamamagitan nito makakakuha kami ng isang cream ngunit ang mga calorie sa pinggan ay tataas.
Kung nais nating magbigay ng protina maaari kaming magdagdag ng isang piraso ng manok.

Karagdagang informasiyon - Ang mga kamatis na pinalamanan ng mga gulay at keso