Ang mga juice at smoothies na naghalo ng mga prutas, gulay at kahit mga cereal tulad ng sa kasong ito, ay isang mahusay na paraan upang kumuha ng lahat ng mga bitamina, mineral at nutrisyon na kailangan natin araw-araw. Ang mga prutas sa pangkalahatan, naglalaman ng maraming halaga ng mahahalagang bitamina at mineral, ay magaan at madaling matunaw. Ngunit sa maraming okasyon, mahirap kunin ang lahat ng mga inirekumendang piraso ng prutas.
Para sa kadahilanang ito, ang pagkuha ng prutas o gulay sa anyo ng isang makinis o juice ay isang perpektong paraan upang matiyak na masakop mo ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon. Sa kasong ito din, ang pag-iling ay may base sa toyo ng inumin kaya perpekto ito para sa mga sumusunod sa isang vegan diet. Sa kabilang banda, ang otmil ay isang kumpleto at napaka-malusog na cereal. Tulad ng nakikita mo, ang malusog na pag-iling na ito ay perpekto upang simulan ang araw sa lahat ng lakas na kinakailangan ng buhay. Nang walang karagdagang pag-ado ay bumaba kami sa kusina!
- 500 ML ng toyo na inumin o anumang iba pang inuming gulay
- isang mangkok ng pinagsama na oats
- 3 hiwa ng natural na pinya
- isang kutsarang honey o agave syrup
- 3 strawberry
- kalahating kutsarita na luya sa lupa
- Ilalagay muna namin ang mga natuklap na oat sa blender glass at pinaghalo hanggang sa makakuha ng isang light pulbos.
- Kung mayroon kaming mga oats sa format na harina, maaari nating laktawan ang nakaraang hakbang.
- Ngayon, idinagdag namin ang inuming oatmeal sa blender glass at pinalo ng ilang segundo.
- Napakalinis naming nililinis ang mga strawberry at idinagdag ito sa pinaghalong.
- Maingat na tagain ang pinya upang matanggal nang maayos ang lahat ng balat at idagdag sa baso.
- Pagkatapos ay pinalo namin nang mahusay hanggang sa makakuha kami ng creamy shake.
- Idagdag ang ground luya at ang kutsarang honey at talunin muli.
- Maaari kaming magdagdag ng higit pang mga oats o higit pang inuming toyo, depende sa nais na kapal.
- Uminom ng napakalamig at ubusin ang sariwang handa upang tamasahin ang lahat ng mga pag-aari nito.